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RUNNING

De la entrenadora Nieves Bolós

Consejos para runners ante las carreras navideñas

Consejos para runners ante las carreras navideñas 2

Al prepararnos para la carrera, procura ir aumentando de forma progresiva los kilómetros que corres. si lo haces de forma gradual, te volverás más resistente. Imagen: Gpointstudio.

(17-12-2021). Las carreras navideñas son toda una tradición. Nieves Bolós, entrenadora en Hotmart, ofrece cinco consejos básicos para que los runners principiantes puedan mejorar sus marcas en las carreras navideñas.

Los aficionados al running y a las carreras tienen muchas citas importantes a lo largo del año. Las carreras navideñas, sin embargo, tienen un encanto especial y son toda una tradición, como la Carrera de las Empresas que, en el 19 de diciembre, reunirá en Madrid a decenas de miles de corredores, con la colaboración, entre otros, de Hotmart  líder mundial en el mercado de productos digitales y referencia en la Economía Creativa (Creator Economy).

En relación con ello, una de las entrenadoras personales más carismáticas de Hotmart y una de los 100 Best Influencers 2021 de Forbes, Nieves Bolós, brinda cinco consejos pre-carrera que para ayudar a mejorar las marcas en las próximas citas, sean navideñas o en 2022:

  • Concéntrate en tu objetivo. Los nervios o el hecho de sentir una excesiva presión pueden jugarte una mala pasada. Una mente fuerte es clave para lograr una buena carrera. Ten confianza en ti mismo.
  • Progresión de carrera. En tu preparación, procura ir aumentando de forma progresiva los kilómetros que corres. Si lo haces de forma gradual, te volverás más resistente.
  • Protege tus rodillas. Presta atención a la forma en la que pisas y usa un calzado correcto.
  • Descansa. Un correcto descanso es esencial para la carrera, evita el sobre-entrenamiento y duerme las horas suficientes.
  • Alimentación. Asegúrate de que estés aportando suficientes nutrientes, no sólo después de la carrera sino durante todo el día del evento y en durante tu preparación para la misma. Si estamos por debajo de nuestros requerimientos no solo no mejoraremos, sino que tampoco nos recuperaremos al 100% y esto podría conllevar a lesiones importantes.

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