RUNNING

Desmontados por el Colegio de Podólogos de la Comunitat Valenciana

Seis “falsos mitos” sobre pies y running

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(5-12-2018). Con motivo de la celebración este pasado fin de semana del Maratón de Valencia, el Colegio Oficial de Podólogos de la Comunitat Valenciana ofreció una conferencia en la que desmontó seis “falsos mitos” sobre los pies y el running.

Desde la organización colegial advirtieron que en la actualidad “hay una gran cantidad de falsos mitos que giran en torno a cómo cuidar o preparar los pies de los corredores de cara a una carrera como un maratón”, por lo que se hace “imprescindible tener una información correcta para no dañarlos.

En este sentido, la presidenta del Colegio de Podólogos de la Comunitat Valenciana, Maite García, y la vocal Rosa Leyda, pusieron hincapié en algunas de las recomendaciones populares que son erróneas y que “en lugar de favorecer la salud de los pies, podrían dañarla”.

Desmontando seis faltos mitos

1. No cortar las uñas hasta después de la carrera
Desde el Colegio de Podólogos de la Comunitat Valenciana se ha advertido de que la recomendación es cortarlas una semana antes de la competición. Es fundamental hacerlo siguiendo la propia forma de la uña para que no sean excesivamente rectas, ya que podrían clavarse en los lados y producir los dolorosos uñeros.

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2. Las zapatillas deportivas no deben lavarse
El Colegio de Podólogos ha destacado que las zapatillas deben lavarse siempre después de su uso para eliminar gérmenes que pueden provocar infecciones de la piel. También es fundamental revisarlas para comprobar que no haya entrado ningún tipo de insecto. Es común, que al correr en espacios al aire libre puedan entrar en el calzado pequeñas arañas o mosquitos que podrían causar problemas dérmicos que dificultaran la marcha. Para limpiar las zapatillas pueden utilizarse productos específicos o un paño húmedo con un desinfectante para materiales sintéticos.

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3. Correr el maratón con una zapatilla prácticamente nueva, no es un problema
Las podólogas colegiadas han señalado que este problema es sobre todo común en los corredores menos experimentados o que realizan la prueba por primera vez. “Está ya muy difundido que no hay que estrenar zapatillas el día del maratón. Sin embargo, hay muchos corredores que piensan que con haber entrenado con ellas la última semana es suficiente y esto no es así. Todo calzado necesita adaptarse al pie a través del uso y un calzado prácticamente nuevo puede provocar rozaduras y hasta afectar a la pisada”, ha declarado Maite García, presidenta del ICOPCV.

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4. Podemos utilizar cualquier tipo de calcetín
Desde el Colegio de Podólogos de la Comunidad Valenciana se recomienda utilizar calcetines sin costuras y de composición mixta ( sintéticos y de algodón). El material sintético es más elástico y permite transpirar mejor el pie, mientras que el algodón favorece la absorción del sudor y el confort.

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5. No es necesario utilizar las plantillas para competir
Si el podólogo, tras la realización de un estudio biomecánico y de la pisada, ha recomendado la utilización de plantillas, éstas deben utilizarse siempre que se salga a correr, da igual que sea entrenamiento o competición. Las plantillas realizan algún tipo de compensación de los puntos de presión durante la marcha y hay que tener en cuenta que durante la carrera ésta es mayor porque se realiza durante más tiempo. No utilizar plantillas podría favorecer la aparición de lesiones como sobrecargas musculares, tendinitis o fascitis plantar.

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6. Cómo anudamos las zapatillas, no es importante
Anudar bien las deportivas es fundamental. A través del anudado se consigue la sujeción de la parte superior del pie y es muy importante que estén bien atados para que no se deslicen dentro del calzado, pudiendo generar roces, o soltándose y provocando inestabilidad.

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