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Alimentos a evitar por la noche para dormir mejor

Alimentos a evitar por la noche para dormir mejor

(10-3-2021). La cena y los hábitos relacionados con la última comida del día inciden directamente en nuestra calidad del sueño. Los expertos en nutrición y dietética de Alimmenta nos dan algunos consejos sobre qué evitar y qué consumir para asegurar un mejor descanso.

Cómo evitar los dolores de espalda

Cómo evitar los dolores de espalda

(23-12-2020). “En la mayoría de casos, el dolor de espalda se debe a una vida sedentaria, a malas posturas y al trabajar en exceso delante de un ordenador”. Así lo afirma el traumatólogo y cirujano, especialista de la columna vertebral, Juan José Muñoz Gómez. Con él hablamos para que nos aconseje como prevenir o superar este mal crónico que afecta a muchísimos ciudadanos.

Los efectos del running en el suelo pélvico

Los efectos del running en el suelo pélvico

(16-11-2016). ¿Practicar running puede dañar el suelo pélvico? ¿Qué factores influyen? ¿Qué técnicas podemos adoptar para fortalecer esta zona abdominal? Expertos de la Fundación Claror y Tecsis nos dan algunas recomendaciones.

Los beneficios de la cafeína en el rendimiento del runner

Los beneficios de la cafeína en el rendimiento del runner

(9-12-2020). La cafeína es uno de los productos más usados en el mundo del deporte, tanto por atletas profesionales como amateurs. Y es que la cafeína, según señala la dietista y nutricionista de Nutriexper, Anna Grífols, ayuda a generar energía y reduce la percepción de cansancio.

Neuroathleta: la simbiosis entre psicología y neurociencia

Neuroathleta: la simbiosis entre psicología y neurociencia

Es el cerebro es quien decide cuando sentimos fatiga, y no los músculos

(9-12-2020). Son cada vez más los estudios que ponderan la importancia de la psicología sobre el rendimiento de un deportista, independientemente de cuál sea su nivel. El trabajo mental puede ser la diferencia entre terminar o no una competición concreta. Sobre esta cuestión nos habla la psicóloga deportiva, Carla Alfonso, que ha lanzado su proyecto NeuroAthleta.

Por qué aparece el flato del corredor y cómo evitarlo

Por qué aparece el flato del corredor y cómo evitarlo

(2-11-2020). Llevo más de 20 años corriendo. Carreras de todo tipo, desde maratones a pruebas más cortas de intensidad anaeróbica. Infinidad de entrenamientos de intensidad. Otros en los que no miras el crono y sientes que flotas encima del suelo. Y hay una cuestión fetiche que siempre acaba saliendo, tarde o temprano, cuando entablas conversación con un corredor más novel: ¿cómo puedo evitar el flato?

Diagnóstico de lesiones musculares o de tendón con la ecografía musculoesquelética

Diagnóstico de lesiones musculares o de tendón con la ecografía musculoesquelética

Técnica óptima para detectar lesiones de corredores y corredoras

(25-11-2020). Sanar y permitir que la gente pueda volver a realizar deporte tras una lesión, y sin molestias, es uno de los objetivos esenciales del doctor Ferran Abat, que está al frente del Centro ReSport Clínic en Barcelona. Un centro diseñado para que los deportistas, tras una lesión, vuelvan a disfrutar del deporte. Una de las nuevas herramientas de las que dispone el doctor Abat es la ecografía musculoesquelética.

Cómo influye la mente en las lesiones deportivas

Cómo influye la mente en las lesiones deportivas

(22-1-2020). La psicología, y en especial el estrés negativo, puede predisponernos a sufrir más lesiones deportivas. Así lo defienden varios estudios científicos y la psicóloga Meritxell Bellatriu, la cual aporta algunos consejos para que este componente mental no afecte a nuestro rendimiento físico de forma negativa.