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El hombre más rápido en correr 100 quilómetros sin zapatillas

Karim El Hayani: “soy feliz corriendo descalzo y no corro por dinero”

Karim El Hayani corre descalzo nieve

Hay grandes marcas que le han querido apoyar con zapatillas, pero él prefiere correr descalzo. Se le da tan bien, que se ha convertido en el más rápido del mundo en recorrer 100 quilómetros sin calzado.

Tiene 22 años. Llegó a España procedente de su Tánger natal. Y lo hizo escondido debajo de un camión. Ahora se acaba de convertir en la persona más rápida del mundo en correr 100 quilómetros descalzo. 8 horas y 37 minutos en los históricos 100 quilómetros de Santander. Con el récord Guinness bajo el brazo, ya piensa en nuevos retos. Pero siempre sin zapatillas. Es Karim El Hayani.

¿Qué supone para ti haber batido el récord Guiness descalzo de los 100 quilómetros?

La verdad es que estoy muy contento. Ya era hora. Llevaba un año con la intención de querer batir el récord. Ahora ya puedo estar más tranquilo. Tenía un poco de miedo de fallar, incluso respeto de no estar a la altura de tanta gente que estaba pendiente de mí el día de la carrera. En 100 quilómetros, y por asfalto, podía pasar cualquier cosa. Y más no siendo yo un corredor de asfalto, una superficie en la que antes, corriendo 10 quilómetros, ya me sentía hastiado.

Antes del inicio de los 100 quilómetros de Santander, pensaba que no podía fallar, que sólo faltaría que grabaran que no lo conseguía

karim el hayani atleta

Karim El Hayani advierte de que “si apuestas por el minimalismo, debes apostar por él al 100%”.

Un récord que, además, forma parte del reportaje que la cadena de televisión Tele5 te está haciendo desde hace algunas semanas.

Sí, como te decía, tenía una presión añadida. Todo el equipo se vino desde Madrid a Santander para seguir grabando. Antes del inicio de los 100 quilómetros de Santander, pensaba que no podía fallar, que sólo faltaría que todo el equipo viera que no lo conseguía (admite sincero, con una sonrisa pintada en el rostro). No quería sentir vergüenza de no responder en el día clave.

 

Por correr descalzo, la gente me aplaudió mucho, llegando a meta parecía que hubiera ganado yo

100 quilómetros corriendo descalzo. ¿En qué estado terminaron tus pies y las plantas en especial?

Me salieron dos rozaduras pequeñas. Pero, para ser sinceros, ya las tenía antes de empezar. Dos semanas antes de la competición, hice un entrenamiento excesivamente duro y demasiado agresivo, que no había hecho nunca. Y me salieron dos rozaduras que no se me curaron. Llegué a la salida con estas dos heridas, por lo que incrementaron mis dudas. Pero me puse dos trozos de esparadrapo. Ya no había vuelta atrás ni podía lamentarme. Durante todo el tiempo de la carrera me sentí muy querido. Por el mero hecho de correr descalzo, la gente me aplaudió mucho. Incluso llegando a meta parecía que fuera yo quien había ganado.

Algunos que corrían con zapatillas terminaron sin algunas de las uñas y yo, en cambio, sólo tuve algunas rozaduras

¿Cuál es la zona de tu cuerpo que más sufrió?

La zona del lado de la fascia plantar se me inflamó un poco y me dolía. Por lo demás, todo perfecto. Ni cuádriceps, ni gemelos… De hecho, sólo sufrí algunas ampollas. Los médicos, tras la carrera, se quedaron totalmente sorprendidos. Algunos corredores, corriendo con zapatillas, terminaron sin algunas de las uñas y, en cambio yo, corriendo descalzo, sólo tuve algunas rozaduras y llegué con las uñas perfectas. Sólo me pusieron un par de vendas. Los galenos se quitaron el sombrero ante tal situación (admite, sonriente).

Y en el horizonte ya piensas en nuevos objetivos. Tienes en mente un ultra trail de unos 80 quilómetros y corriendo, obviamente, sin zapatillas ni sandalias.

Sí, lo voy a hacer por la zona del Pirineo catalán. Estoy cerrando los últimos flecos para lanzar el reto. Quiero hacer algo íntimo, como un evento, algo especial. Me gustaría poder compartirlo con poca gente, con mis amigos. Y completar todo el recorrido, por montaña, uniendo diferentes refugios, descalzo.

Gracias a ejemplos como el tuyo, el barefoot, el correr descalzo, está incrementando su número de adeptos. ¿Es una moda o una tendencia al alza que viene para quedarse?

No creo que sea una moda, sino algo natural. De hecho, me llegan un montón de mensajes de corredores con preguntas y dudas de cómo deben empezar a correr descalzos o bien con sandalias. Ahora mismo, mucha gente se está pasando a correr descalzo. Hace un par de años, la tendencia eran las sandalias.

Ya sea correr con sandalias o bien hacer un paso más, correr descalzo, siempre hay que realizarlo todo con progresión y poco a poco. Hay que seguir unos pasos. No se puede pasar, de la noche a la mañana, de correr con zapatillas con amortiguación a hacerlo descalzo. Hay que ir de menos a más. Y empezar corriendo pocos quilómetros. No se pueden correr los mismos quilómetros con zapatillas que sin. Poco a poco, el cuerpo les irá pidiendo más marcha. Más quilómetros. Mucha gente que antes me decía que estaba loco por correr descalzo, ahora me piden consejo de cómo hacerlo.

Un consejo para empezar a correr descalzo: a la mínima molestia, hay que parar

¿Qué aspectos más hay que tener en cuenta para empezar a correr descalzo?

A toda la gente que me pide consejo, les hago siempre la misma pregunta: ¿por qué quieres correr descalzo? Los motivos de cada persona son variados y la progresión de cada persona es diferente. Siempre les incido mucho en la necesidad de la progresividad (vuelve a remarcar nuevamente). Empezar con un calzado minimalista de 8mm, después 4mm y así progresivamente hasta llegar a las sandalias. Y un consejo, a la mínima molestia, hay que parar. No hay que esperar a tener una rozadura en el pie, ya que corremos el riesgo de lesionarnos. Y después, llegado el caso, pueden correr descalzos. En este caso, en los inicios, les recomiendo que empiecen corriendo un par de días a la semana unos 2 quilómetros, pero siempre por césped o un terreno muy blando.

¿Qué es lo más complejo de correr descalzo?

La constancia con el minimalismo. Hay que ser muy constante, ya que el cuerpo tiene poca memoria. Si quieres hacer un ultra por montaña descalzo, debes correr y entrenar descalzo. Si no sigues una continuidad, el pie puede sufrir en exceso. Para correr descalzo, el pie necesita constancia. A día de hoy, el pie no está acostumbrado a correr descalzo y siempre va protegido por una suela amortiguada. Si apuestas por el minimalismo, debes apostar por él al 100%. Si lo dejas aparcado un mes, casi debes volver a empezar de cero.

Me gustan mucho las zapatillas para salir a pasear, pero para correr no

En cambio, durante tu vida diaria, fuera de los entrenamientos, eres un gran amante de todo tipo de zapatillas. De hecho, siempre te gusta ir a la última.

(Ríe abiertamente antes de responder). Me gustan mucho las zapatillas para salir a pasear, pero para correr no, ya que me agobia mucho la sensación que tengo cuando el pie empieza a sudar. Siento que tengo un peso encima que no necesito. Incluso hay grandes marcas que me han querido apoyar con material, y con zapatillas, pero me he negado, ya que soy feliz corriendo descalzo. No corro por dinero, sino para disfrutar.

Información de contacto:

@karimdecalidad

https://www.facebook.com/karim.bikila


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