(26-10-2023). Para un deportista, descansar es tan importante como el entrenamiento mismo. Esto permite que los músculos se recuperen y el cuerpo recargue energía para cada día responder a la exigencia de la actividad. Por esto hoy, en esta guía, te contamos cómo crear un espacio adecuado para descansar sin usar nada fuera de lo común.
(18-11-2022). Un sueño de calidad mejora el rendimiento deportivo y reduce el riesgo de lesiones, reforzando el sistema inmunitario y reparando los tejidos. Polar explica qué hábitos adoptar durante por la mañana, durante el día y antes de dormir.
(8-1-2020). Irnos a dormir, apagar las luces de nuestro organismo, es un proceso que requiere de un tiempo. Una preparación que podemos establecer como un ritual para preparar nuestro sueño. Gracias a los amplios conocimientos de la persona que más sabe sobre el sueño y el descanso en nuestro país, el doctor Eduard Estivill (y que desde hace más de 25 años comanda la Clínica del Sueño), os presentamos una serie de consejos.
(17-12-2019). La empresa gallega Brezzz ha desarrollado un nuevo modelo de almohada con el que asegura que ayudar a los deportistas a evitar lesiones.
(19-7-2019). Desde la Universidad Complutense de Madrid se ha realizado un estudio que demuestra que dormir dos meses sobre materiales naturales y libres de campos electromagnéticos disminuye el estrés oxidativo y el estrés inflamatorio del organismo.
(29-5-2019). Preguntamos al especialista en sueño y descanso, el doctor Eduard Estivill, por las mejores posturas para garantizar un sueño reparador y plácido.
(3-4-2019). La obesidad es uno de los grandes problemas del S.XXI. Está considerada, para algunos expertos, como la pandemia de este siglo. El deporte y un estilo de vida saludable son unos grandes aliados para combatirla, pero no los únicos. El descanso también incluye directamente en la ecuación y, es que, no dormir las horas necesarias tiene efectos negativos sobre la obesidad y la diabetes.
(27-3-2019). Es la noche anterior al partido de baloncesto del sábado por la mañana. Nuestro/a hijo/a de 8 años no puede dormir. Está ansioso/a. Se trata de una situación habitual que viven y han vivido muchos padres. No deben preocuparse, lo que les pasa a sus hijos es muy normal. En este sentido, hemos elaborado una serie de cuestiones clave para solventar las dudas que puedan aparecer. Y la persona que más sabe sobre el sueño y el descanso en nuestro país, el doctor Eduard Estivill, nos pone los puntos sobre las íes. Hace más de 25 años es un gurú en esta materia a través de la Clínica del Sueño.
(6-3-2019). Muchas veces nos obcecamos en entrenar más y más sin prestar atención a otros ingredientes de la fórmula de éxito como son la alimentación (y la hidratación) y el descanso. Es cuando descansamos que el cuerpo se recupera y lo vuelve a poner todo en su lugar. Hemos querido hablar con la persona que más sabe sobre el sueño y el descanso en nuestro país, el doctor Eduard Estivill, que desde hace más de 25 años es un gurú en la materia a través de la Clínica del Sueño.
(14-12-2018). El doctor Carlos O’Connor, de los Hospitales Quirónsalud, es el creador de Airway Gym. Se trata de una app pionera en el mundo para tonificar la musculatura de las vías respiratorias superiores. La aplicación propone una serie de ejercicios diarios para dejar de roncar.
(26-1-2018). La alimentación saludable y el ejercicio físico son fundamentales para mejorar la salud. Pero también se les une la relajación y el descanso activo que incluye pausas activas durante la jornada laboral y transporte activo.
(22-3-2017). La clave para lograr el máximo rendimiento se basa en entrenar y cuidar la alimentación, pero también descansar. El conocido como entrenamiento invisible es un factor clave y te explicamos cómo gestionarlo y los tipos de descanso que existen.
(4-9-2015). Ni entrenamientos siete días a la semana ni sesiones de dos o más horas diarias. El entrenador Rodrigo Mazos Otero recomienda planificar el ejercicio físico y el esfuerzo deportivo con periodos de descanso concretos según la carga realizada. Sólo así aumentaremos nuestro rendimiento deportivo de forma óptima.
