(20-1-2020). No cenar dos horas y media antes de irse a dormir y usar dispositivos electrónicos con pantallas en horario nocturno, no solo reduce las horas de sueño, sino que también empeora su calidad e influye directamente en la aparición de obesidad y enfermedades como la diabetes y cardiovasculares. Así lo demuestran varios estudios en los que se advierte que los efectos son iguales tanto para adultos como niños.
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5 rituales para dormir mejor
Consejos del doctor Eduard Estivill
(8-1-2020). Irnos a dormir, apagar las luces de nuestro organismo, es un proceso que requiere de un tiempo. Una preparación que podemos establecer como un ritual para preparar nuestro sueño. Gracias a los amplios conocimientos de la persona que más sabe sobre el sueño y el descanso en nuestro país, el doctor Eduard Estivill (y que desde hace más de 25 años comanda la Clínica del Sueño), os presentamos una serie de consejos.
(13-12-2019). A pesar de lo que suele aconsejarse, no hay razón para renunciar al deporte por la noche. Un estudio ratifica que el ejercicio nocturno de intensidad moderada no causa problemas de sueño.
(19-7-2019). Desde la Universidad Complutense de Madrid se ha realizado un estudio que demuestra que dormir dos meses sobre materiales naturales y libres de campos electromagnéticos disminuye el estrés oxidativo y el estrés inflamatorio del organismo.
(28-6-2019). Un consejo fundamental es hacer ejercicio regularmente y evitar hacerlo a la última hora del día para no estimular el organismo. VivaGym propone 4 sencillos ejercicios muy fáciles de realizar y que ayudan a relajar el cuerpo y prepararlo para el descanso.
