(25-3-2022). Martín del Horno, entrenador personal asociado a Gympass, nos da 7 claves para sacarle todo el provecho a nuestros entrenamientos cuando vamos justos de tiempo y queremos aprovechar al máximo la sesión en el gimnasio.
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(7-2-2020). Los entrenadores de VivaGym saben que los entrenamientos repetitivos acaban por aburrir y desmotivarnos. Para evitarlo han diseñado una tabla para cada día de la semana de actividades físicas y ejercicios en el gimnasio.
(17-1-2020). Hay que preparar al cuerpo antes del entrenamiento. Pero no se trata de hacer un calentamiento, sino de detectar las pequeñas asimetrías, las marcas de los hábitos de trabajo, las cicatrices o recuerdos de antiguas lesiones y corregirlas o ‘reodenarlas’. El doctor Santiago Jacomet nos explica cómo hacerlo.
(10-1-2020). La Fundación Española del Corazón (FEC) ha realizado un análisis de cómo debe ser la planificación general de una sesión de entrenamiento. Los consejos se engloban en tres fases del ejercicio.
Cómo realizar ejercicio físico tras un cáncer de mama
La actividad post tratamiento
(13-12-2019). Mantener una actividad física diaria puede mejorar la calidad de vida en el post tratamiento en los casos de cáncer de mama. Cristina Batchelli entrenadora personal en Ensa Sport Barcelona, nos explica los beneficios, analiza las distintas disciplinas y nos aconseja varios ejercicios.
Qué es mejor: ¿levantar más o menos peso en el gimnasio?
La mejor carga en cada caso
(29-11-2019). Un estudio realizado en Canadá asegura que una persona puede conseguir los mismos beneficios levantando mucho peso que con cargas más livianas, La investigación la ha realizado la Universidad McMaster del país norteamericano.
Estos son los mejores ejercicios multiarticulares
Beneficios y precauciones
(26-7-2019). Los ejercicios multiarticulares son los que tienen más transferencia a nuestra vida cotidiana y a muchos deportes. Son los movimientos más naturales, nos ayudan desde un punto de vista articular por su movilidad, son efectivos desde el entrenamiento de fuerza y son quema-calorías desde un punto de vista metabólico.
(14-6-2019). Los especialistas de Technogym explican que, a menudo, se asocia lograr el peso ideal con la pérdida de peso. Pero la pérdida de peso y el peso ideal son dos elementos que no siempre coinciden. Lo que debería aspirar es al adelgazamiento corporal, que está muy relacionado con un entrenamiento eficaz y una dieta equilibrada.
(24-5-2019). Waff, un sistema de entrenamiento nacido en Francia, acaba de aterrizar en España a través de la compañía WaffStudio Spain. La marca cuenta con un producto y un método para el fitness, entrenamientos personales, clases colectivas, alto rendimiento, rehabilitación y readaptación.
(3-5-2019). La Clínica Mayo de EEUU ha realizado un estudio para averiguar cuáles son las seis actividades físicas y deportes que más calorías queman. Las seleccionadas consumen entre 700 y 1.000 calorías.
(5-4-2019). El entrenamiento consciente gana adeptos. Se trata de un sistema que ejecuta los movimientos de forma lenta y precisa, atendiendo la respiración y sin dolor. Danna Rebassa, Fisioterapeuta de Postural Fit nos explica cómo mejorar el tono, la resistencia y la elasticidad.
(28-2-2019). Rowess Fitness Solutions y Hecsport han firmado un acuerdo de distribución que se implantará en la zona centro de España. La alianza comercial de ambas empresaspermitirá introducir el portfolio de producto de cardio, musculación, crosstraining, functional, Freeweight y Studio de Rowes.
(22-2-2019). Una investigación realizada en EEUU por OnePoll en nombre del creador de aplicaciones de fitness Freeletics, recoge todos las excusas por las que se abandona el ejercicio físico o el entrenamiento. También apunta las respuestas a la pregunta: ¿qué les animaría a la práctica deportiva?
(8-2-2019). La Neurociencia puede introducirse en la práctica deportiva, para evitar y tratar las lesiones y para mejorar el entrenamiento y rendimiento. Sergio Sukunza, director de Osasun Sport Clinic, nos explica en qué consiste el entrenamiento con láser, la terapia en espejo, la imaginería motora, la visualización,…, entre otras técnicas.
(1-2-2019). Investigadores de la Universidad de Plymouth en Devon (Inglaterra) y de la Universidad de Tecnología de Queensland (Australia), han ideado un nuevo método para la pérdida de peso. Se trata del Entrenamiento de imágenes Funcionales (FIT).
Qué es y qué beneficios tiene el Indoor Triathlon
Combina tres disciplinas
(18-1-2019). El Indoor Triathlon es un entrenamiento de alta intensidad (HIIT) que se realiza con tres tipos de equipamiento: skierg, la bicicleta y el remo. Es muy recomendable para aquellas personas que quieran perder peso y mejorar su composición corporal y, además, no genera impacto articular. El entrenador Ángel Pérez Delgado nos explica en qué consiste y cuáles son sus beneficios.
(17-1-2019). El día 16 de febrero se celebrará una nueva edición del Training Day de Valencia. Las pornencias relacionadas con el entrenamiento se impartirán en las instalaciones del IMED de Valencia.
(14-12-2018). El gimnasio inglés Gymbox Victoria ha ideado una nueva forma de aunar ejercicio físico y resentimiento hacia los líderes políticos. Se trata del Brexfit, que recuerda al Brexit o salida de Gran Bretaña de la Unión Europea.
(30-11-2018). Existen siete errores que reducen la eficacia del entrenamiento. Por ejemplo, el sudor no es sinónimo de mayor pérdida de peso. Y se debe combinar el entrenamiento aeróbico con ejercicios de fuerza, como sentadillas o planchas abdominales.
(9-11-2018). Podemos mejorar nuestra resistencia y movimientos como jugadores de pádel, gracias a diversos ejercicios y entrenamientos en el gimnasio. Manu Carrillo, responsable de Procesos Deportivos del Grupo Duet, nos enseña y aconseja cuáles son y cómo hacerlos.
(28-9-2018). Cuando el entrenador nos habla de ‘carga interna’, de ‘superseries’, de la ‘confusión muscular’ o de ‘sincronía’, ¿de qué nos habla? Jordi Notario, entrenador y formador de los gimnasios DiR nos explica el significado de algunas de las palabras más utilizadas en el entrenamiento.
(27-7-2018). La resistencia que ejerce el agua duplica la efectividad de la actividad física y aumenta la quema de calorías. Desde el gimnasio Zagros Sport nos explican 3 rutinas de entrenamiento en la piscina para cuidar la salud y la forma física en verano.
(25-5-2018). Las pruebas físicas a superar en unas oposiciones son uno de los momentos más indicados para la contratación de un entrenador personal que ayude al opositor a llegar al examen con suficientes garantías para aprobar. El especialista Francisco Navarro Molina nos explica consejos y ejercicios de cada cuerpo: Policía Local y Nacional, Bomberos y Ejército.
(4-5-2018). El director de entrenamiento de rendimiento de la marca Nike, Ryan Flaherty, aconseja el tipo de entrenamiento idóneo para mantenernos en forma. Los ejercicios incluyen movimientos que trabajen el sistema fosfágeno, anaeróbico y aeróbico.
Cómo entrenarnos para superar el Camino de Santiago
Consejos de Frank Alonso, de Grupo Duet
(2-3-2018). Recorrer el Camino de Santiago es uno de los objetivos que muchos nos marcamos para realizar en algún momento de nuestra vida. Se trata de la ruta más antigua y conocida de Europa y debemos prepararnos bien antes de iniciarla. Frank Alonso, especialista del Grupo Duet, nos explica cómo debemos entrenarnos para lograr terminarla en las mejores condiciones físicas.
(16-2-2018). Hay muchas causas que producen en nuestro cuerpo dolores habituales, como los de espalda y de cabeza o cefalea tensional. La entrenadora Llara González nos explica los principales motivos y cómo el entrenamiento y ejercicio físico nos puede ayudar.
(27-10-2017). Peter Geracimo es el entrenador de la cantante inglesa Adele, con la que ha aplicado el método ‘7 minutos en el cielo’, unas tablas para mejorar el estado físico con siete planchas de ejercicios de un minuto de duración cada una. En este artículo las explicamos.
(23-6-2017). Una investigación de la Universidad de Pensilvania afirma que entrenar en grupos competitivos mejora el rendimiento que si se entrena solo. En un grupo la atención se posa sobre aquellos participantes más activos y el objetivo a vencer se distingue con mayor claridad.
(19-5-2017). En las últimas semanas las redes sociales se han hecho eco, a nivel mundial, de una nueva tendencia. Se trata del Frakta, una moda internacional que transforma la conocida bolsa azul de IKEA. Reebok ha realizado con ella un programa de entrenamiento con diversos ejercicios.
(28-4-2017). Una hora de entrenamiento en agua quema hasta 1.000 calorías y tonifica los músculos en menor tiempo. Además, el bajo impacto del agua en músculos y articulaciones reduce el riesgo de lesiones. ¿Qué otros beneficios aporta y cómo hay que practicarlo correctamente?
(31-3-2017). Un gimnasio londinense ha ideado un programa de entrenamiento, bajo el nombre de Flatline, que asegura ser el más peligroso del mundo. De hecho, debe practicarse con la presencia de un médico en el gimnasio.
(31-3-2017). Expresiones del tipo “no hay dolor” o “no pain, no gain” podrían asociarse perfectamente al entrenamiento al fallo muscular. ¿En qué consiste? ¿Cómo puede trabajarse y qué se puede conseguir?
(17-3-2017). El post entreno es igual de importante que el propio entrenamiento. Saber lo que hay que hacer tras la rutina regular de ejercicios o después de una actividad dirigida es básico para alcanzar el objetivo marcado y evitar lesiones.
(10-2-2017). Un estudio alerta de los peligros del uso de los dispositivos móviles mientras se realiza un entrenamiento y de cómo afecta al rendimiento y la concentración.
El ejercicio cardiovascular es más que perder calorías para recuperar la forma y, sobre todo, la silueta. El cardio tiene interesantes beneficios y además contempla una serie de requisitos que no todo el mundo conoce.
A la hora de levantar pesos es importante tener bien planificada, estudiada y adaptada la rutina con los ejercicios que se van a realizar en el gimnasio. No seguir ciertas reglas puede ir en contra de los resultados.
¿En qué momento del día hay que entrenar? ¿Qué franja es la más adecuada y en la que se puede rendir mejor? ¿Realmente existe? La respuesta es sí, pero con matices. En este caso, no todo es blanco o negro.
(11-11-2016). Para promocionar la séptima temporada de la serie The Walking Dead, FOX ha creado un programa de entrenamiento que nos ayuda a sobrevivir al apocalipsis zombie. Los usuarios que acaben el recorrido pueden solicitar un certificado de ‘Workout to survive’.
(11-11-2016). Si eres un apasionado del mundo del fitness, es normal que utilices términos propios de este estilo de vida. Pero, ¿haces un uso correcto y sabes con exactitud lo que quieren decir? A continuación, tienes la definición a algunos de los más utilizados.
(28-10-2016). Un albañil chino, que utiliza los elementos de la obra donde trabaja para realizar su entrenamiento, ha grabado un video con los ejercicios físicos que realiza. El video ha dado la vuelta al mundo y se ha convertido en viral.
Una de las dudas más habituales cuando se realiza ejercicio físico es la cantidad de días que hay que ir al gimnasio. ¿Cómo saber si estamos yendo lo suficiente, nos estamos pasando o nos quedamos cortos?
El desconocimiento o creer que se sabe más de la cuenta son los motivos principales que llevan a cometer grandes fallos cuando se practica bodybuilding. ¿Quieres saber cuáles son los errores principales?
(7-10-2016). Calentar es una de las fases del entrenamiento obligadas y necesarias que no todos ponen en práctica. ¿Cómo tiene que ser este momento previo a la actividad deportiva y qué hay que evitar?
Tener un tiempo limitado no es excusa para no hacer ejercicio. Con tan sólo 20 ó 30 minutos de actividad física unos días a la semana se pueden conseguir grandes resultados. Jordi Notario, técnico fitness de Dir Gràcia, nos cuenta los secretos.
(2-9-2016). Después de la época estival, necesitamos unos días de readaptación en nuestro sistema musculo-esquelético para no sufrir tendinitis y ni contracturas musculares. Al igual que los deportistas profesionales, es recomendable un periodo de pretemporada. Los fisioterapeutas Ignacio Viejo Téllez y Sandra Mª Gomez Sanchez nos aconsejan cómo comenzar la actividad física sin lesiones y los mejores ejercicios.
Para muchos, la playa será o está siendo el lugar de destino estas vacaciones. Alejados de la ciudad y del gimnasio, ¿cómo podemos mantener todo lo conseguido en los meses anteriores? Josep Ausensi, técnico de fitness y nutricionista, nos da las claves.
(15-7-2016). Rápido pero efectivo. Aparentemente sencillo pero muy duro. El método Tabata es un entrenamiento interválico de alta intensidad llevado a su máxima expresión. Ángel Cabello, director de Gimnàs Línies, nos explica sus claves.
(10-6-2016). En el terreno del fitness, se puede optar por una rutina de ejercicios por grupos musculares aislados o bien entrenar la totalidad del cuerpo y sus músculos principales. ¿Hay diferencias entre una modalidad y otra? ¿Cuál es mejor?
(6-5-2016). Un informe publicado en la revista Business Insider presenta datos sobre cómo Instagram está ayudando a popularizar el fitness y la vida saludable en todo el mundo.
(29-4-2016). Ahora que se acerca el verano y pensamos en la operación bikini, nos inscribimos en el gimnasio para estar en forma. Pero, ¿es mejor entrenar solo o acompañado? ¿Cómo planifico mi entrenamiento? Respondemos a estas y otras preguntas.
