Tag Archives: entrenamiento

Cómo y cuándo utilizar el cinturón lumbar

Cómo y cuándo utilizar el cinturón lumbar

(12-2-2016). El cinturón lumbar es un complemento que suele verse con bastante frecuencia entre la gente que entrena, pero, ¿realmente se hace un uso correcto? ¿En qué momentos hay que utilizarlo y para qué tipo de ejercicios?

Cómo afecta la edad al entrenamiento

Cómo afecta la edad al entrenamiento

(5-2-2016). Expresiones del tipo “ya no tengo edad para practicar deporte” o “es imposible que pueda levantar ese peso a mis años” plantea el interrogante de si realmente la edad es un gran obstáculo para entrenar.

Los niveles de intensidad en el ciclo indoor

Los niveles de intensidad en el ciclo indoor

(5-2-2016). Daniel Serrano, Director Deportivo del Grupo Duet Sports nos explica qué tipo de sesiones podemos realizar al practicar ciclo indoor, cómo trabajar a diferentes intensidades y cómo nos ayudan en el entrenamiento para practicar otro tipo de deportes.

Las causas del estancamiento en el entreno

Las causas del estancamiento en el entreno

(22-1-2016). Uno de los principales problemas y miedos de muchos practicantes de fitness es el estancamiento en el entreno. Es ese período en el que el cuerpo no nota ningún avance ni mejora. ¿Por qué ocurre y cómo se puede combatir?

Cómo controlar la frecuencia cardíaca durante el ejercicio

Cómo controlar la frecuencia cardíaca durante el ejercicio

(22-1-2016). David López, Product manager de Virgin Active Las Rozas nos aclara cómo debemos controlar la frecuencia cardiaca durante el entrenamiento, cómo establecerla, la variación que existirá entre personas sedentarias y entrenadas y su modificación durante el ejercicio.

Seis motivos para no dejar el gimnasio en Navidad

Seis motivos para no dejar el gimnasio en Navidad

(18-12-2015). Llega la Navidad y con ella un período de vacaciones que para muchos se alargará hasta entrado el nuevo año. Pero descansar no tiene que convertirse en sinónimo de sedentarismo e inactividad, sobre todo porque la ingesta calórica aumenta considerablemente.

Ponerse en forma a partir de los 40 años

Ponerse en forma a partir de los 40 años

(20-11-2015). El director deportivo de los centros GO fit, Carlos Bernardos, aconseja realizar entrenamiento de fuerza a partir de los 40 años, siempre adaptado al nivel de condición física de cada persona, para recuperar y mantener la masa muscular.

Entrenar con los cuatro ‘Elements’ de la naturaleza

Entrenar con los cuatro ‘Elements’ de la naturaleza

(13-11-2015). El sistema de entrenamiento Elements basa sus ejercicios en los cuatro elementos de la naturaleza: Fuego, Aire, Tierra y Agua. Cada uno de ellos aporta beneficios específicos y trabaja con elementos distintos. Iván González, creador de éste método, nos explica en qué consiste.

Diferencias entre el entrenamiento en asfalto y en montaña

Diferencias entre el entrenamiento en asfalto y en montaña

(16-9-2015). Tanto en entrenamiento como en equipamiento y técnica, correr por asfalto o en montaña difieren notablemente. La diferencia de terreno, en un caso y otro, es más que evidente. Dani Hernández, entrenador de running y co-director de Tecnirunner, nos explica las principales diferencias.

Cómo combinar entrenamiento y descanso

Cómo combinar entrenamiento y descanso

(4-9-2015). Ni entrenamientos siete días a la semana ni sesiones de dos o más horas diarias. El entrenador Rodrigo Mazos Otero recomienda planificar el ejercicio físico y el esfuerzo deportivo con periodos de descanso concretos según la carga realizada. Sólo así aumentaremos nuestro rendimiento deportivo de forma óptima.

¿Cuál es la mejor hora del día para ir al gimnasio?

¿Cuál es la mejor hora del día para ir al gimnasio?

(19-6-2015). La ampliación de horarios en los gimnasios hace que encontremos a deportistas entrenando a primera hora de la mañana, a la hora de comer, por la tarde e incluso de noche. La entrenadora Laura García nos explica las ventajas y precauciones de cada franja horaria de y la época del año.

Las nuevas tendencias en el entrenamiento físico

Las nuevas tendencias en el entrenamiento físico

(2-6-2015). El entrenador y propietario del centro Lupus Barcelona, Néstor Serra, cree que lo más importante en el diseño de nuevos entrenamientos de fitness es el criterio, y que es lo que “realmente fidelizará a los usuarios del gimnasio”.

12 ejercicios TRX para mejorar la capacidad física

12 ejercicios TRX para mejorar la capacidad física

(6-5-2015). El entrenamiento funcional está cobrando fuerza en el mundo del fitness y del acondicionamiento físico. Pero su aplicación va mucho más allá. Los corredores que deseen mejorar sus resultados deberían guardar como oro en paño estos 12 ejercicios de TRX.

Beneficios de patinar para los corredores

Beneficios de patinar para los corredores

Patinar es un deporte y una actividad lúdica que no sólo puede aportar importantes beneficios para la salud, sino que también puede resultar una actividad complementaria al entrenamiento del runner muy beneficiosa para mejorar nuestro rendimiento.

Tres ejercicios para tonificar piernas y glúteos

Tres ejercicios para tonificar piernas y glúteos

(27-3-2015). El entrenador Felipe Isidro, autor de varios libros de ejercicios, nos enseña y recomienda tres ejercicios básicos para tonificar el grupo muscular inferior de piernas y glúteos: las sentadilla, las zancadas y la elevación de pelvis.

Runator, todas las app de running en una

Runator, todas las app de running en una

(17-3-2015). Para los corredores aficionados a las aplicaciones móviles nace la app Runator, una plataforma que sincroniza y da acceso a las principales apps de running disponibles como Nike+, Runkeeper, Endomondo o Polar, para acceder a sus datos desde un solo lugar.

Cómo respirar correctamente cuando corremos

Cómo respirar correctamente cuando corremos

El ejercicio físico conlleva que los músculos demanden más oxígeno para trabajar. Si tenemos un patrón respiratorio adecuado, seremos corredores más eficaces y resistentes. Respirar bien permite la entrada de oxígeno al cuerpo y la salida de dióxido de carbono.

Consejos para realizar bien los Burpees

Consejos para realizar bien los Burpees

(6-2-2015). Laura García González, Trainer de Sector Fitness European Academy, explica qué son los burpees, cómo realizarlos, sus beneficios y qué precauciones debemos adoptar para practicar este ejercicio cardiovascular.