Salir a correr es una de las alternativas más saludables frente al sedentarismo. Sin embargo, cuando se sobrepasa la barrera de los 40 años y decide practicar running, ¿cuál es la forma de iniciarse sin riesgos?
Tag Archives: entrenamiento
(27-3-2015). El entrenador Felipe Isidro, autor de varios libros de ejercicios, nos enseña y recomienda tres ejercicios básicos para tonificar el grupo muscular inferior de piernas y glúteos: las sentadilla, las zancadas y la elevación de pelvis.
(25-3-2015). Por su globalidad, bajo impacto y sus múltiples posibilidades funcionales, el medio acuático es una alternativa perfecta para el runner tanto a nivel preventivo como compensatorio y de potenciación.
(24-3-2015). Para el director general de Fit4Life, César Valcárcel, el entrenamiento virtual es una modalidad que “está arraigando con fuerza” en el mercado. Es por ello que la empresa ha iniciado un plan para exportarlo a las principales potencias mundiales del fitness.
(17-3-2015). Para los corredores aficionados a las aplicaciones móviles nace la app Runator, una plataforma que sincroniza y da acceso a las principales apps de running disponibles como Nike+, Runkeeper, Endomondo o Polar, para acceder a sus datos desde un solo lugar.
(11-3-2015). Technogym ha anunciado una nueva integración con la plataforma de salud de Apple que permite integrar los datos recogidos con la aplicación Health del iPhone en la plataforma CRM Lifestyle Technogym mywellness.
Los runners que viven en la ciudad tienen a menudo el problema de no encontrar rampas lo suficientemente inclinadas para realizar sus entrenamientos. Las escaleras es una alternativa idónea que aporta grandes beneficios.
El ejercicio físico conlleva que los músculos demanden más oxígeno para trabajar. Si tenemos un patrón respiratorio adecuado, seremos corredores más eficaces y resistentes. Respirar bien permite la entrada de oxígeno al cuerpo y la salida de dióxido de carbono.
(6-2-2015). Laura García González, Trainer de Sector Fitness European Academy, explica qué son los burpees, cómo realizarlos, sus beneficios y qué precauciones debemos adoptar para practicar este ejercicio cardiovascular.
(20-1-2015). La marca americana de calzado running conocida por sus zapatillas con mediasuela de cero drop, ha presentado su primera zapatilla conectada, que restra datos del entrenamiento.
(4-1-2015). AltaFit inicia su cuarto año en el mercado renovando su imagen corporativa y anunciando la apertura de 10 gimnasios durante el primer semestre, lo que situaría a la cadena con más de 40 franquicias en España.
(14-1-2015). El tapering se basa en el descenso del volumen de entrenamiento para llegar en un estado óptimo a una competición. Aunque aporta más beneficios de los que pensamos. El entrenador Enric Llinares nos explica en qué consiste y cómo beneficia a los corredores.
(17-12-2014) Una correcta alimentación es básica después de realizar una actividad deportiva para cubrir el desgaste energético y acelerar el proceso de recuperación. Pero, ¿qué se debe ingerir después de correr?, ¿Qué alimentos son los más idóneos?
(10-12-2014). Para los trail runners, el entrenamiento en gimnasio es fundamental cuando finaliza la temporada y las condiciones meteorológicas impiden una adecuada preparación en exteriores. Te explicamos cómo puedes hacerlo.
(9-12-2014). Con motivo de la proximidad de la celebración de la san Silvestre Vallecana, Nike organiza los días 13 y 18 de diciembre en Madrid dos entrenamientos completamente diferentes, uno de running y otro de training.
(9-12-2014). En marcha desde el pasado mes de mayo, la disciplina basada en el entrenamiento funcional GlobalFit, se imparte ya en siete centros y han sido instruidos una cincuentena de entrenadores. Para 2015, su impulsor, César Millán, promete más.
(3-12-2014). Las San Silvestre se han convertido en la forma preferida de despedir el año para cada vez más runners. Aunque se trata de carreras que no suelen superar los 10 km, necesitan una preparación y aquí os dejamos algunos consejos a seguir.
(2-12-2014). Llega a España la edición en castellano del libro ‘La fórmula de Daniels para corredores’, una completa guía de entrenamientos diseñada por el entrenador Jack Daniels, considerado por muchos el mejor entrenador de running.
(19-9-2014). Después de la época estival regresamos al gimnasio. Pero es importante reiniciar la práctica deportiva evitando los errores más comunes que todos podemos cometer. Israel González Barroso, Director Técnico del gimnasio Go fit Montecarmelo, nos advierte de varios aspectos a evitar.
(17-1-2014). Una de las herramientas más utilizadas en el entrenamiento funcional son las superficies inestables. Cada uno de estos materiales posee unas características específicas y ofrece una serie de beneficios e indicaciones concretas para cada objetivo. Desi Lozoya nos explica que se suelen emplear para el rendimiento deportivo, la salud o la prevención y recuperación de lesiones. Además ilustra sus consejos con una tabla gráfica que muestra las principales superficies inestables a la hora de entrenar.