(5-11-2021). El entrenamiento de fuerza nos ayuda a mejorar las diversas cualidades físicas de nuestro cuerpo y aporta numerosos beneficios. La entrenadora Júlia Ndocky Ribas de los gimnasios Metropolitan nos detalla los tipos de ejercicios recomendados según la edad y nos diseña un circuito específico.
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(24-9-2021). La Universidad de Harvard ha seleccionado cuáles son los 5 mejores ejercicios para mantenerse en una buena forma física. Independientemente de la edad o el nivel de condición física, las 5 actividades elegidas ayudarán a ponerse en forma y reducir el riesgo de enfermedad.
(30-7-2021). El verano invita a realizar el ejercicio físico en el agua, también en el caso de las embarazadas. . Mariela Villar, directora de Embarazo Activo, nos explica cuáles son los mejores ejercicios de fuerza en el medio acuático, así como los beneficios y las precauciones que debemos tomar.
(2-7-2021). El equipo médico de Melio ha elaborado una guía para analizar los mitos y dudas que surgen sobre la testosterona y comprender hasta qué punto son verdad o no. La testosterona desempeña una labor muy relevante en la práctica deportiva.
(9-4-2021). El ejercicio del Paseo del Granjero o Farmer’s Walk se considera un movimiento para el entrenamiento de la fuerza a nivel global, con beneficios tanto sobre el tronco como sobre las piernas. Iván Gonzalo Martínez, instructor y creador de Elements System e Indoor Triathlon, nos explica cómo hacerlo, sus variantes, beneficios y precauciones.
(28-2-2020). Son numerosos los beneficios que aporta el entrenamiento con pesas de que a veces se confunden con muscularse o practicar culturismo. Juan José López Nombela, fundador de Telju Fitness, nos explica los beneficios y las claves para incorporarlas a nuestro entrenamiento.
(20-12-2019). El entrenamiento de fuerza aporta gran cantidad de beneficios tanto en niños como en adolescentes. Ayuda a mejorar marcadores de salud metabólica y cardiovascular y a sufrir un menor riesgo de lesión. Andrea Minguela entrenadora en el club Honesta Fitness Salud, nos explica los beneficios, los mejores ejercicios y las precauciones a adoptar.
(11-12-2019). Los ejercicios de fuerza son fundamentales para que un runner mejore su resistencia y velocidad (además de incrementar la velocidad máxima, la economía de carrera, la capacidad aeróbica y retrasar y reducir la fatiga, entre otros beneficios como el de ser una buena fuente de prevención de lesiones). El preparador físico y entrenador personal Albert Cabezas nos aconseja 5 ejercicios básicos de fuerza que podremos llevar a cabo en cualquier lugar y en cualquier momento.
(27-11-2019). Los días 13 y 14 de diciembre se celebrará en las instalaciones del INEF de Madrid el XII Simposio de fuerza. En esta edición la temática principal será el análisis de la ‘Mujer y Deporte’.
(11-10-2019). La pérdida de fuerza y masa muscular es uno de los factores de riesgo respecto a la enfermedad cardiovascular. Sin embargo, puede ser corregido con un programa de entrenamiento de fuerza, incluso, en personas mayores, afirma un estudio.
(21-5-2019). Suiff reforzará próximamente el área social de sus usuarios. Además, ya desarrolla una versión profesional para entrenadores personales y fisioterapeutas que podrán medir y guardar el historial de fuerza de los clientes con cualquier sistema de tracción del mercado.
(18-5-2018). Technogym nos ofrece consejos para entrenar la fuerza y la resistencia, así como la energía aeróbica y anaeróbica. Además, nos especifican las repeticiones necesarias para obtener cada objetivo.
(27-4-2018). Crown Sport Nutrition ha publicado un estudio que pone de manifiesto que, poco a poco, cada vez son más los deportistas de resistencia que conocen los beneficios del entrenamiento de fuerza. Lo consideran una parte fundamental de sus planificaciones.
(29-7-2016). Al comenzar la práctica de los ejercicios de fuerza podemos acondicionar nuestro cuerpo mediante la alimentación antes de iniciar el esfuerzo. Después de acabar, debemos recuperar el equilibrio del organismo. Las nutricionistas de Nuttralia, Ana y Laura Bilbao, nos explican qué alimentos son los más recomendables.
(1-4-2016). Los gimnasios Virgin Active lanzan el entrenamiento Ready to Race, pensado para enfrentarse a carreras de alta exigencia física.
(23-2-2016). La empresa de maquinaria fitness Fitland llevará a FIBO en Colonia una nueva línea, la 3XL, orientada para el entrenamiento de fuerza. La nueva línea cuenta con 14 máquinas que se fabrican en las instalaciones de Sevilla.
(20-11-2015). El director deportivo de los centros GO fit, Carlos Bernardos, aconseja realizar entrenamiento de fuerza a partir de los 40 años, siempre adaptado al nivel de condición física de cada persona, para recuperar y mantener la masa muscular.
(15-5-2015). Un trabajo de fuerza ayuda a gozar de una buena salud y tiene que estar presente en cualquier entrenamiento de fitness. Además de mejorar la condición física, el fortalecimiento de la musculatura aporta grandes beneficios a cualquier edad.
(6-2-2015). Los expertos en entrenamiento físico de los centros deportivos GO Fit aconsejan realizar entrenamiento de fuerza en la edad adulta, siempre adaptado al nivel de condición física de cada persona, para recuperar y mantener la masa muscular.
(30-1-2015). Según un informe de la Clínica Cleveland Kristin Kirkpatrick, el metabolismo se puede controlar con entrenamiento de fuerza y con alimentos correctos en los momentos adecuados del día.
(14-3-2014). Los entrenamientos de fuerza aumentan el trabajo metabólico y por lo tanto también la quema de grasa. Notamos una mejoría de la densidad de los huesos y una disminución del riesgo de enfermedades relacionadas con un estilo de vida sedentario. Estos beneficios que nos explica Oscar Barandalla deben conseguirse con un entrenamiento y ejercicios adecuados. El entrenador nos indica cómo realizar los ejercicios para ganar fuerza en el gimnasio.
(12-7-2013). Según Oscar Barandalla, entre los 20 y los 40 años de edad se pierden casi 4 kg de músculo y se ganan casi 10 kg de grasa. El entrenamiento de fuerza y los ejercicios que tonifican o desarrollan masa muscular nos permiten compensar esa tendencia. Además nos ofrece otros beneficios como la mejora de la fuerza, de la postura corporal y de la figura. Con él aumentamos y conseguimos una mejoría de la densidad de los huesos.