Tag Archives: Entrenamiento de fuerza

Qué alimentos tomar antes y después de los ejercicios de fuerza

Qué alimentos tomar antes y después de los ejercicios de fuerza

(29-7-2016). Al comenzar la práctica de los ejercicios de fuerza podemos acondicionar nuestro cuerpo mediante la alimentación antes de iniciar el esfuerzo. Después de acabar, debemos recuperar el equilibrio del organismo. Las nutricionistas de Nuttralia, Ana y Laura Bilbao, nos explican qué alimentos son los más recomendables.

Ponerse en forma a partir de los 40 años

Ponerse en forma a partir de los 40 años

(20-11-2015). El director deportivo de los centros GO fit, Carlos Bernardos, aconseja realizar entrenamiento de fuerza a partir de los 40 años, siempre adaptado al nivel de condición física de cada persona, para recuperar y mantener la masa muscular.

Las claves del entrenamiento de fuerza

Las claves del entrenamiento de fuerza

(15-5-2015). Un trabajo de fuerza ayuda a gozar de una buena salud y tiene que estar presente en cualquier entrenamiento de fitness. Además de mejorar la condición física, el fortalecimiento de la musculatura aporta grandes beneficios a cualquier edad.

Cómo ganar fuerza en el gimnasio

Cómo ganar fuerza en el gimnasio

(14-3-2014). Los entrenamientos de fuerza aumentan el trabajo metabólico y por lo tanto también la quema de grasa. Notamos una mejoría de la densidad de los huesos y una disminución del riesgo de enfermedades relacionadas con un estilo de vida sedentario. Estos beneficios que nos explica Oscar Barandalla deben conseguirse con un entrenamiento y ejercicios adecuados. El entrenador nos indica cómo realizar los ejercicios para ganar fuerza en el gimnasio.

Beneficios del entrenamiento de fuerza

Beneficios del entrenamiento de fuerza

(12-7-2013). Según Oscar Barandalla, entre los 20 y los 40 años de edad se pierden casi 4 kg de músculo y se ganan casi 10 kg de grasa. El entrenamiento de fuerza y los ejercicios que tonifican o desarrollan masa muscular nos permiten compensar esa tendencia. Además nos ofrece otros beneficios como la mejora de la fuerza, de la postura corporal y de la figura. Con él aumentamos y conseguimos una mejoría de la densidad de los huesos.