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Tag Archives: entrenamiento running

Entrenar y competir en base a la potencia

Entrenar y competir en base a la potencia

(22-3-2017). Los potenciómetros hace tiempo que se usan en el mundo del ciclismo o en el triatlón. Se trata de un artilugio que, en el caso de la bicicleta, mide la fuerza aplicada en el pedal y la velocidad a la que dicha fuerza es aplicada (la cadencia). Cuando los vatios incrementan, significa que el trabajo encima de la bici está mejorando. Ahora, este invento llega también al mundo del running.

Planes de entrenamiento para un 15k

Planes de entrenamiento para un 15k

(7-3-2017). Con motivo de la próxima celebración el 10 de junio de la carrera 15K Nocturna Valencia Banco Mediolanum, los entrenadores Charly Blázquez y José Antonio Redolat han diseñado tres planes de entrenamiento con tres niveles de exigencia: menos de una hora, menos de 1:15 y para debutantes.

La culpabilidad del corredor

La culpabilidad del corredor

(1-3-2017). La culpa es un sentimiento cada vez más vinculado al running hasta el punto de haber sido acuñado el concepto de La culpabilidad del corredor. Sentir culpa por correr, por no correr. Sentirse culpable todo el tiempo. Un mal psicológico que afecta a gran parte de los corredores.

La mejor hora para correr según nuestro organismo

La mejor hora para correr según nuestro organismo

(22-2-2017). Existen muchas teorías que defienden las bondades de correr por la mañana, al mediodía o en la noche, al igual que detractores. Pero la comunidad científica parece coincidir en una franja horaria en la que el running favorece nuestro organismo.

Incrementa la resistencia con el fartlek

Incrementa la resistencia con el fartlek

(30-11-2016). Para trabajar la resistencia en carrera existen muchos tipos de entrenamientos, entre los que se encuentran los que incluyen cambios de ritmo. Dentro de esta categoría está el método fartlek, del que te explicamos sus bondades para mejorar el rendimiento.

Los peligros de la sobrehidratación

Los peligros de la sobrehidratación

(30-11-2016). Somos conscientes de la necesidad de mantener una buena hidratación cuando hacemos deporte tanto en verano como en invierno. Pero lo que quizás no es tan conocido es que beber demasiado puede conllevar efectos nada deseados. Es la conocida hiponatremia. Para hablar sobre este trastorno hidroelectrolítico hemos contactado con el entrenador de trail running y corredor de ultra trail, Eduard Barceló.

Running para combatir la depresión

Running para combatir la depresión

(23-11-2016). ¿Es el running una práctica beneficiosa para personas con depresión? ¿Cómo conseguir que el ejercicio se convierta en hábito? ¿Es el invierno una buena época para empezar? Doctores en psicología clínica y en psicología del deporte responden a estas cuestiones.

Cómo trabajar los glúteos para correr mejor

Cómo trabajar los glúteos para correr mejor

(19-10-2016). Los glúteos son unos músculos que participan muy activamente en la zancada y sin embargo no siempre se les otorga en la planificación del entrenamiento el protagonismo adecuado. ¿Por qué es tan importante este grupo muscular para los runners?

Entrenamiento en altura simulado: training mask vs entrenamiento en hipoxia

Entrenamiento en altura simulado: training mask vs entrenamiento en hipoxia

(2-3-2016). Entrenar en altura, en cualquier parte, para aumentar nuestra producción de glóbulos rojos y, por consiguiente nuestro rendimiento deportivo y capacidad pulmonar. Es lo que persigue la training mask, una máscara de entrenamiento de elevación que podemos adquirir por 100 euros. Pero queremos saber si los expertos recomiendan su uso.

Los beneficios del Crossfit en el running

Los beneficios del Crossfit en el running

(28-10-2015). El Crossfit está demostrando ser un excelente complemento en los entrenamientos de un runner. Al combinar fuerza y resistencia, aporta numerosos beneficios tanto a nivel cardiovascular, respiratorio como muscular, óseo y articular.

¿Correr solo o acompañado?

¿Correr solo o acompañado?

(2-9-2015). ¿Correr solo, o acompañado? Podríamos definir esta cuestión como el ser o no ser de los trail runners. Una especie de pregunta shakesperiana a la que muchos de ellos tratan de dar una respuesta en sus salidas a la montaña.

Cómo retomar el ejercicio físico después de Navidad

Cómo retomar el ejercicio físico después de Navidad

Reiniciar el ejercicio físico después de la relajación navideña debe ir acompañado de varias precauciones para no lesionarnos. César Canales nos recomienda no estresarnos y tomarnos este paréntesis como una etapa de regeneración de nuestro organismo. En cualquier caso, la vuelta al entreno debe ser placentera y no ligada a ninguna imposición. Se debe retomar la senda deportiva, pero con cuidado, controlando los excesos y permitiendo a nuestro cuerpo readaptarse.