(2-6-2023). Según estudios, el dolor de espalda afecta o afectará a 8 de cada 10 personas en algún momento de sus vidas. La mejor forma de prevenirlo es practicar ejercicio regularmente y mantener fuerte la musculatura lumbar. Los expertos en fitness de Metropolitan exponen la importancia de contar con una espalda sana.
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Circuito de ejercicios para realizar extensiones de espalda
También la fuerza y la relajación
(28-4-2023). Los fisioterapeutas y especialistas nos describen un circuito de ejercicios que potencian las extensiones de espalda, la optimización de las movilizaciones columna-cadera, la fuerza del core y la relajación.
(10-3-2023). Sandra Bonacina, profesora en la Universidad de Zurich, nos explica los fundamentos para el estiramiento o stretching y la movilidad de la espalda en el T-Bow en su posición estable, con aplicaciones al entrenamiento y terapia para todas las edades, en fitness grupal y entrenamiento personalizado.
(3-9-2021). El agua es un medio ideal para ejercitarse y cuidar la espalda por los muchos beneficios que aporta. Almudena López, Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y Team Leader en Máis Que Auga Coia, nos indica los doce mejores ejercicios que podemos realizar en el agua y las precauciones a tener en cuenta.
(11-6-2021). La espalda es una de las zonas que más se resienten durante el embarazo. Mariela Villar, directora de Embarazo Activo, explica cómo afecta el peso y la postura a la espalda y cuáles son las actividades idóneas para evitar el dolor y las molestias.
(7-5-2021). Júlia Ndocky Ribas, Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y Deporte y entrenadora en los gimnasios Metropolitan, nos explica los motivos principales de mantener una postura encorvada, los problemas que ocasiona y los mejores ejercicios para mejorarla, estirarnos y ganar en altura.
(17-11-2017). La espalda es una de las zonas más castigadas durante el embarazo. Mariela Villar, directora de Embarazo Activo, nos explica siete ejercicios que recomienda, los beneficios del ejercicio durante esta etapa y varias precauciones que debemos adoptar.
(11-3-2016). La espalda es una de las zonas con más riesgo de lesión y es importante tener en cuenta ciertos aspectos para no hacernos daño. Desde Duet Sports explican cómo evitar las lesiones de espalda en el levantamiento de peso.
(15-1-2016). Como cada año Google ha presentado el ranking de cuáles han sido las rutinas de Fitness más buscadas. A diferencia de 2014, donde dominaron los ejercicios de alta intensidad, esta vez reinó el deseo por la tranquilidad y el estiramiento.
(15-1-2016). Un estudio de la Universidad de Jaén sugiere que el Pilates puede resultar beneficioso para mujeres mayores con dolor de espalda al conseguir mejoras en el equilibrio y menor miedo a caerse que otros tipos de ejercicio.
(2-12-2015). Aunque la mayoría de las lesiones en un runner se producen en el tren inferior, la espalda y cuello son zonas también sensibles y susceptibles de lesionarse. Las cintas kinesiológicas pueden paliar los síntomas y ayudar a solucionarlas.
(6-11-2015). Rodrigo Mazos Otero, Trainer provider Sectorfitness European Academy, nos explica las seis causas principales de que suframos lesiones de espalda al ejercitarnos en el gimnasio y nos da varios consejos para realizar un correcto entrenamiento.
(16-10-2015). Rosa Mª Madrid, profesora de yoga en Ictiva, nos explica cómo realizar la postura del saltamontes de yoga, qué precauciones adoptar y cuáles son sus beneficios: fortalece los músculos de la espalda y los glúteos, estira y mejora la movilidad en las articulaciones de las vértebras y disminuye el estrés.
(10-2-2015). A pesar de que el nivel de preparación, tanto físico como mental, de los corredores que participan en maratones es cada vez mayor, un 15% de los que cruzan la meta requieren de algún tipo de asistencia sanitaria.
