(26-1-2024). Numerosos trabajadores pasan la mayor parte de su jornada laboral sentados delante de un ordenador. Los especialistas de la cadena de gimnasios Distrito Estudio ofrecen varias recomendaciones para mantener la espalda sana, tras ocho horas continuadas de este tipo de trabajo.
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(2-6-2023). Según estudios, el dolor de espalda afecta o afectará a 8 de cada 10 personas en algún momento de sus vidas. La mejor forma de prevenirlo es practicar ejercicio regularmente y mantener fuerte la musculatura lumbar. Los expertos en fitness de Metropolitan exponen la importancia de contar con una espalda sana.
Circuito de ejercicios para realizar extensiones de espalda
También la fuerza y la relajación
(28-4-2023). Los fisioterapeutas y especialistas nos describen un circuito de ejercicios que potencian las extensiones de espalda, la optimización de las movilizaciones columna-cadera, la fuerza del core y la relajación.
(10-3-2023). Sandra Bonacina, profesora en la Universidad de Zurich, nos explica los fundamentos para el estiramiento o stretching y la movilidad de la espalda en el T-Bow en su posición estable, con aplicaciones al entrenamiento y terapia para todas las edades, en fitness grupal y entrenamiento personalizado.
(3-9-2021). El agua es un medio ideal para ejercitarse y cuidar la espalda por los muchos beneficios que aporta. Almudena López, Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y Team Leader en Máis Que Auga Coia, nos indica los doce mejores ejercicios que podemos realizar en el agua y las precauciones a tener en cuenta.
(11-6-2021). La espalda es una de las zonas que más se resienten durante el embarazo. Mariela Villar, directora de Embarazo Activo, explica cómo afecta el peso y la postura a la espalda y cuáles son las actividades idóneas para evitar el dolor y las molestias.
(7-5-2021). Júlia Ndocky Ribas, Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y Deporte y entrenadora en los gimnasios Metropolitan, nos explica los motivos principales de mantener una postura encorvada, los problemas que ocasiona y los mejores ejercicios para mejorarla, estirarnos y ganar en altura.
(17-11-2017). La espalda es una de las zonas más castigadas durante el embarazo. Mariela Villar, directora de Embarazo Activo, nos explica siete ejercicios que recomienda, los beneficios del ejercicio durante esta etapa y varias precauciones que debemos adoptar.
(11-3-2016). La espalda es una de las zonas con más riesgo de lesión y es importante tener en cuenta ciertos aspectos para no hacernos daño. Desde Duet Sports explican cómo evitar las lesiones de espalda en el levantamiento de peso.
(15-1-2016). Como cada año Google ha presentado el ranking de cuáles han sido las rutinas de Fitness más buscadas. A diferencia de 2014, donde dominaron los ejercicios de alta intensidad, esta vez reinó el deseo por la tranquilidad y el estiramiento.
(15-1-2016). Un estudio de la Universidad de Jaén sugiere que el Pilates puede resultar beneficioso para mujeres mayores con dolor de espalda al conseguir mejoras en el equilibrio y menor miedo a caerse que otros tipos de ejercicio.
(2-12-2015). Aunque la mayoría de las lesiones en un runner se producen en el tren inferior, la espalda y cuello son zonas también sensibles y susceptibles de lesionarse. Las cintas kinesiológicas pueden paliar los síntomas y ayudar a solucionarlas.
(6-11-2015). Rodrigo Mazos Otero, Trainer provider Sectorfitness European Academy, nos explica las seis causas principales de que suframos lesiones de espalda al ejercitarnos en el gimnasio y nos da varios consejos para realizar un correcto entrenamiento.
(16-10-2015). Rosa Mª Madrid, profesora de yoga en Ictiva, nos explica cómo realizar la postura del saltamontes de yoga, qué precauciones adoptar y cuáles son sus beneficios: fortalece los músculos de la espalda y los glúteos, estira y mejora la movilidad en las articulaciones de las vértebras y disminuye el estrés.
(10-2-2015). A pesar de que el nivel de preparación, tanto físico como mental, de los corredores que participan en maratones es cada vez mayor, un 15% de los que cruzan la meta requieren de algún tipo de asistencia sanitaria.