(13-1-2023). Joana Valls Sans, Dietista-Nutricionista de Alimmenta, nos explica cómo retomar paulatinamente la nutrición sana y deportiva paulatinamente tras los excesos de la Navidad.
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10 consejos nutricionales para una Navidad más saludable
Desde la Universitat Oberta de Catalunya (UOC)
(16-12-2022). Dos expertas de la Universitat Oberta de Catalunya, Alicia Aguilar y Anna Bach, ofrecen 10 recomendaciones para una Navidad más saludable. Desaconsejan saltarse comidas y recomiendan compensar las ingestas abundantes con menús basados en vegetales y fruta.
(31-1-2020). Tras cometer excesos sentimos culpabilidad y llega la hora de retornar a unos hábitos más saludables. Los especialistas de Sanitas ofrecen siete recomendaciones tanto nutricionales como deportivas.
(17-1-2020). Después de los excesos calóricos y el sedentarismo típico de la Navidad, llega enero y miles de españoles se ponen a dieta. Pero éstas no funcionan. El 95% personas de las personas, no solo recuperan el peso perdido, sino que acumulan algunos kilos de más cada vez.
(8-1-2020). La cuesta de enero no es solo económica, puede serlo también emocional, y para hacerle frente, el laboratorio madrileño especializado en nutracéuticos Narval Pharma ofrece cuatro trucos que buscan ayudar a sobrellevar este momento.
(26-12-2018). Los gimnasios VivaGym ofrece, a través de una de sus nutricionistas, varias recomendaciones para conseguir una Navidad más heathly. La especialista ofrece alternativas nutricionales.
(12-1-2018). Tras los atracones navideños, toca regresar a los buenos hábitos en la alimentación. Belén Rubio, especialista de las clínicas Alimmenta, nos aconseja diez claves para planificar los menús y diez tips para reconducir nuestra alimentación hacia un consumo saludable.
(10-1-2018). A menudo, damos por finalizadas las fiestas de Navidad con ganas de retomar el entrenamiento con más fuerza que antes. Lo cual puede ser un error que nos lleve a lesionarnos. Os damos algunas pautas para que la vuelta a la rutina de entrenamiento sea efectiva y placentera.
(9-1-2018). Se calcula que durante la Navidad se ganan entre 2 y 5 kilos de media y la forma física se resiente. Para revertir los excesos navideños, los gimnasios Infinit Fitness presentan el programa de entrenamiento personalizado Total30.
(20-1-2017). La Fundación Española del Corazón (FEC) ha puesto en marcha la campaña ‘#nomasde200’ para concienciar a la población sobre los riesgos cardiovasculares que conlleva un colesterol elevado y que tras los excesos del mes de diciembre se puede incrementar en un 10%.
Llega la Navidad, las comilonas, los compromisos… Una prueba de fuego para mantener el peso y seguir con nuestra rutina de entrenamiento.
(8-1-2016). Los gimnasios Virgin Active recomiendan retomar la actividad física tras las navidades con varios consejos y un plan de entrenamiento y ejercicio físico para el primer mes.
(18-12-2015). Un estudio asegura que el 68% de los españoles se excederán con la comida y la bebida durante las celebraciones navideñas. Para compensar todos estos excesos se debería practicar algún tipo de ejercicio.
Reiniciar el ejercicio físico después de la relajación navideña debe ir acompañado de varias precauciones para no lesionarnos. César Canales nos recomienda no estresarnos y tomarnos este paréntesis como una etapa de regeneración de nuestro organismo. En cualquier caso, la vuelta al entreno debe ser placentera y no ligada a ninguna imposición. Se debe retomar la senda deportiva, pero con cuidado, controlando los excesos y permitiendo a nuestro cuerpo readaptarse.
