(16-5-2014). Una recuperación adecuada tras el ejercicio es tan esencial como el ejercicio en sí mismo. Los tejidos de nuestro organismo necesitan este estrés para mejorar su función y su trabajo. Si se está comenzando a entrenar por primera vez o se está cambiando de método, la recuperación es crucial en el plan de ejercicio a largo plazo. La Asociación Americana de Fisioterapia nos da siete consejos para recuperarnos de manera óptima.

(28-2-2014). El Reiki, una terapia natural basada en la medicina oriental, es un método que se ha popularizado en los últimos años en nuestro país. Se trata de una técnica que pretende conseguir efectos positivos sobre la persona que la recibe a través de la imposición de las manos en diferentes puntos del cuerpo. Según sostiene el presidente de la Federación Europea de Reiki, Víctor Fernández, este método aumenta la energía vital y ayuda a mantener la calma. A continuación, este especialista nos aporta más datos sobre la nueva terapia natural de moda.

(13-12-2013). El debate de si es mejor acudir al gimnasio acompañada o en solitario está a la orden del día. Según apunta un estudio de Virgin Active, entrenar en compañía de una amiga potencia el espíritu deportivo de las mujeres. La psicóloga deportiva  Davinia Albinyana afirma que, además del factor motivacional, existe otro de carácter psico-social. “El ser humano es social por naturaleza y necesita conectar con otros. Los logros personales pueden compartirse, si estamos acompañados, por personas con nuestros mismos intereses”, sostiene Albinyana.

(4-10-2013). El entrenador Oscar Barandalla nos aclara las dudas sobre cómo conseguir definir el músculo en el gimnasio. Muchos deportistas se equivocan al realizar sus rutinas de entrenamiento y se creen los mitos sobre la mejora de resultados que son, en realidad, totalmente erróneos. En este artículo sabremos si las altas repeticiones definen el músculo, la utilidad de hacer cientos de abdominales, si conviene trabajar el doble y si el cardio nos ayuda a definir.

(19-4-2013). Son muchos los aspectos que debemos tener en cuenta antes de elegir la bicicleta de indoor cycling: el volante de inercia, el sistema de frenado, el sistema de transmisión, los ajustes, acabados y carenados, y también los extras que nos ofrecen. Todas las variables nos ayudarán a escoger aquella bicicleta que más se adapte a nuestras necesidades.

El ciclo indoor o spinning es una de las disciplinas favoritas y más practicadas por los usuarios de los gimnasios. Jorge Lencina nos explica qué mejoras produce en nuestro cuerpo, las precauciones que debemos adoptar, los grados de dificultad que existen y el material necesario para practicarlo.

(22-6-2012). En verano cambian nuestras necesidades alimenticias y la dieta se vuelve más fresca y ligera. Los guisos de invierno dan paso a las comidas frescas en las que las frutas, verduras, ensaladas, pescados y carnes magras, entre otros, son los grandes protagonistas. Además, en verano es cuando más verduras, frutas y líquidos se consumen, por lo que es una época ideal para desintoxicar nuestro organismo.