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Tag Archives: nutrición deportiva

10 claves para el desayuno de un deportista

10 claves para el desayuno de un deportista

Consejos de Alimmenta

(22-3-2024). Laia Gómez, Dietista-nutricionista de Alimmenta, nos da las diez claves fundamentales para el desayuno de un deportista: cómo elegir bien los alimentos, el tiempo de digestión antes de una competición o entrenamiento, la elección de los carbohidratos y de la fibra y otras precauciones a adoptar.

6 beneficios del aguacate para la salud

6 beneficios del aguacate para la salud

(14-4-2023). El aguacate es un gran aliado de nuestra salud con múltiples propiedades: mejora la salud cardiovascular, la relajación del sistema nervioso, es excelente para los huesos y el cuidado de la piel, ofrece poder saciante y está especialmente recomendado para deportistas.

Cómo preparar tus barritas energéticas deportivas

Cómo preparar tus barritas energéticas deportivas

Pueden ser grandes fuentes de energía

(18-3-2022). Las barritas pueden ser grandes fuentes de energía, ya que suelen aportar los tres macronutrientes: hidratos de carbono, proteínas y grasas. La Dietista-Nutricionista de Alimmenta, Marisa Burgos, nos ofrece varias recomendaciones y nos propone varias opciones para prepararlas.

El ayuno intermitente en el running

El ayuno intermitente en el running

(12-5-2021). Está en boca de todos. Es la última moda dentro de la nutrición y las dietas. Y por ello queremos ahondar en las utilidades, si es que las tiene, que puede generar el ayuno intermitente dentro del deporte. Y, en concreto, en el running.

El peso ideal de un corredor/a

El peso ideal de un corredor/a

Cómo llegar con él a la competición o momento deseado

(7-4-2021). Una de las grandes incertidumbres para cualquier corredor o corredora es conseguir llegar con su peso ideal a aquel momento marcado en rojo en el calendario. Junto a la dietista y nutricionista de Nutriexper Anna Grifols, analizamos cómo perder peso adecuadamente y, sobre todo, cómo llegar con el peso óptimo al momento y/o competición deseados.

Cómo convertir la nutrición en entrenamiento invisible

Cómo convertir la nutrición en entrenamiento invisible

(12-3-2021). Es indudable que la nutrición nos ayuda como deportistas a mejorar nuestro rendimiento. Laura Bonet, especialista de Alimmenta, nos resuelve las principales dudas: qué comer en el pre y post entreno, con qué proporción de macronutrientes y si se deben tomar suplementos.

Los mejores suplementos para después de entrenar

Los mejores suplementos para después de entrenar

(24-2-2021). Después de una sesión de entrenamiento o competición, el cuerpo necesita recuperarse. Y para que este proceso sea más rápido y beneficioso, contamos con unos aliados perfectos: los alimentos y suplementos nutricionales naturales. En este artículo te explicamos dónde encontrarlos y sus beneficios.

7 consejos de nutrición en la época del Coronavirus

7 consejos de nutrición en la época del Coronavirus

(3-2-2021). La pandemia por coronavirus sigue condicionando totalmente nuestra vida en medio de la tercera ola. Tras meses de incertidumbres y cambios de hábito, la alimentación es más importante que nunca de cara a mantener nuestra energía y evitar que decaiga el ánimo. La nutricionista de la Clínica Alimmenta Adriana Oroz nos lanza una serie de consejos de aplicación sencilla.

Veritas será proveedora oficial del Club Joventut Badalona

Veritas será proveedora oficial del Club Joventut Badalona

(27-11-2020). Bajo el lema ‘Alimentamos el futuro de la Penya’, Veritas y el Joventut de Badalona se comprometen a promover una alimentación saludable y unos buenos hábitos deportivos entre los jugadores del Básquet Base, lo que les ayudará a mejorar su rendimiento deportivo.

Los beneficios de comer jamón ibérico para los corredores

Los beneficios de comer jamón ibérico para los corredores

(26-2-2020). Tradicionalmente se ha considerado el jamón un enemigo en la dieta de un deportista, incluidos los runners. Pero ni todo el jamón es igual ni presenta las mismas características. Existe un tipo de jamón que además de sabroso es beneficioso para los corredores.

Cerveza, carbohidratos, suplementos y otros mitos sobre alimentación, desmontados

Cerveza, carbohidratos, suplementos y otros mitos sobre alimentación, desmontados

(12-2-2020). ¿La cerveza hidrata? ¿Están prohibidos los carbohidratos de noche? ¿La proteína es vital para entrenar? La nutricionista Estefanía Fernández desmonta estos y otros mitos sobre alimentación y nutrición deportiva en su nuevo libro Entrena tu Alimentación. Una guía que buscar empoderar a los lectores para ser dueños de sus dietas, con el conocimiento adecuado.

¿Qué es el ‘Refeed Day’?

¿Qué es el ‘Refeed Day’?

Recomendaciones de Alimmenta

(22-11-2019). El ‘Refeed Day’ es un concepto utilizado por deportistas y que se ha ido popularizando en los últimos meses. Laia Gómez, dietista-nutricionista deportiva de Alimmenta, nos explica en qué consiste, cómo adoptarlo y qué peligros puede ocasionar.

Alimentos para rendir mejor en la alta montaña

Alimentos para rendir mejor en la alta montaña

(31-7-2019). Con la llegada del buen tiempo, la montaña coge fuerza y son muchos los y las trail runners que se lanzan al monte en búsqueda de rutas y aventuras. Pero el entrenamiento en altura tiene una serie de condicionantes que debemos tener en cuenta a la hora de diseñar nuestra estrategia alimentaria.

Problemas gastrointestinales en los corredores: Causas y soluciones

Problemas gastrointestinales en los corredores: Causas y soluciones

Prevenir y aliviar las molestias estomacales

(3-7-2019). A pesar de que uno de los beneficios del running es que ayuda a mejorar el estado de la flora intestinal, muchos corredores presentan problemas gastrointestinales, especialmente tras recorrer largas distancias. Analizamos las causas de estas dolencias y cómo prevenirlas y aliviarlas.

Las principales tendencias de la nutrición saludable

Las principales tendencias de la nutrición saludable

(24-5-2019). Según la marca de suplementación deportiva MuscleTech, se confirma el creciente interés por el deporte y el cuidado de la alimentación. Los productos sanos y listos para tomar, ‘on the go’, serán tendencia, así como el ‘real food’.

4 formas de incrementar la inmunidad en los corredores

4 formas de incrementar la inmunidad en los corredores

A través de la alimentación y la nutrición

(10-4-2019). Alergias, meteorología cambiante, temperaturas en un constante altibajo. Son varios los aspectos que en primavera pueden hacer mella en la salud de los corredores. Es por ello que os traemos cuatro formas para incrementar la efectividad de nuestro sistema inmunitario y combatir estas amenazas externas.

La importancia del magnesio para los corredores

La importancia del magnesio para los corredores

Beneficios y aplicaciones

(3-4-2019). El magnesio tiene una función vital para el buen funcionamiento del cuerpo humano, pero también es un aliado de los corredores. Os explicamos sus beneficios y cómo añadirlo a nuestra pauta de suplementación deportiva.

Pistachos, un gran aliado para el corredor

Pistachos, un gran aliado para el corredor

Los beneficios de este fruto seco para runners

(26-3-2019). Si te gustan los pistachos, estás de enhorabuena porque no sólo son un rico tentempié sino que además estos frutos secos disponen de unas propiedades muy indicadas para los corredores, como son proteínas, vegetales, fibra y un alto contenido en grasas saludables.

10 consejos para prevenir la obesidad y el sobrepeso, además de correr

10 consejos para prevenir la obesidad y el sobrepeso, además de correr

Qué tener en cuenta además del ejercicio físico

(27-2-2019). Correr es una de las actividades deportivas que nos permiten perder peso de una forma más saludable y rápida. Pero es sólo es un ingrediente más para luchar contra la obesidad y prevenir el sobrepeso. Hay una serie de factores que deberíamos tener muy en cuenta y que, demasiado a menudo, con la excusa del ‘yo ya corro’, se nos olvidan.

Qué cenar para tener un sueño reparador

Qué cenar para tener un sueño reparador

Alimentos aconsejados y otros a evitar

(5-12-2018). Entrenar y descansar. Son muchos los corredores que entran en este binomio para poder evolucionar como tales. No obstante, muchas veces nos obsesionamos con estas cuestiones, llegando a entrar en bucle sin prosperar como runners, porque dejamos de lado una cuestión capital: la alimentación.

Los beneficios de incluir los alimentos de otoño en la dieta del corredor

Los beneficios de incluir los alimentos de otoño en la dieta del corredor

Cómo adaptar la dieta a los productos de temporada

(17-10-2018). La dieta del corredor debe ser la misma en cada época del año, pero puede adaptarse a los alimentos propios de una estación concreta. Lógicamente, si son alimentos que están en cualquier mercado, su precio también será más económico para nuestro bolsillo. Gracias a la ayuda de la dietista-nutricionista Clara Muñoz, del Centro de Nutrición Júlia Farré, hemos elaborado una lista de estos alimentos, además de explicar los motivos por los que debemos adaptar nuestra dieta a cada época del año.

Los beneficios de comer nueces para los corredores

Los beneficios de comer nueces para los corredores

(11-7-2018). Son muchos los corredores que incluyen en sus salidas largas los frutos secos en su mochila para ir alimentándose y no perder fuelle. En este sentido, hoy queremos hablar de la importancia y de los beneficios para nuestro cuerpo de un fruto seco concreto: las nueces. Con la colaboración de Nueces de California, hemos elaborado este artículo que puede seros de gran utilidad.

Comer bien para correr mejor

Comer bien para correr mejor

Alimentos y pautas para mejorar el rendimiento

(16-5-2018). Lo hemos dicho muchas veces. La base para un buen rendimiento no se encuentra solo en el entrenamiento. El descanso y la alimentación juegan también un papel fundamental. Hoy nos centramos en la nutrición y os damos algunas sugerencias para comer mejor, y así correr mejor.

Fitness Nutrition se adentra en nuevos nichos a través de la fabricación

Fitness Nutrition se adentra en nuevos nichos a través de la fabricación

Desde nutrición saludable a productos especializados en deportes

(9-5-2018). Tras 21 años en el mercado, Fitness Nutrition se centra en la faceta de fabricante de nutrición deportiva, con proyectos encarados a un estilo de vida saludable, así como iniciativas novedosas como un plan nutricional anual para deportistas según su especialidad deportiva, empezando por el fútbol.