(26-7-2024). La entrenadora Crys Dyaz ha diseñado una rutina exprés para realizar en la playa, sin material. La clave: realizar estos siete ejercicios y repetirlos varias veces a la semana. No llevará más de 20 minutos.
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Propuesta de rutina al aire libre de Full Body en 30 minutos
Para fortalecer huesos y movilizar articulaciones
(14-6-2024). El entrenamiento Full Body significa que en cada sesión de entrenamiento trabajamos el cuerpo completo, por lo que activaremos una gran cantidad de músculos. La entrenadora y triatleta Ruth Gómez nos ofrece una rutina para realizar al aire libre y en 30 minutos.
Rutina exprés de ejercicios para un entrenamiento de 20 minutos
Sólo 8 ejercicios
(24-5-2024). Desde los gimnasios VivaGym nos aconsejan una rutina exprés de 8 ejercicios. Una silla, dos toallas y un par de botellas de agua es todo el material que necesitas para este dinámico y efectivo entrenamiento.
(11-11-2022). Los entrenadores de Distrito Estudio alertan sobre retomar el ejercicio físico con un exceso de ímpetu, y querer recuperar, en pocos días, todo el esfuerzo no realizado, y nos ofrecen varias recomendaciones.
(15-2-2019). Una alta tasa de abandono del ejercicio se debe a la falta de motivación y a la percepción de que no se están alcanzando los objetivos propuestos. Desde el gimnasio Zagros Sports nos dan seis consejos para evitar la desmotivación e incorporar el deporte en la rutina diaria.
(11-1-2019). Retomamos el ejercicio físico tras el parón navideño y deseamos evitar el sedentarismo en la vuelta a la rutina. Hay sencillos trucos para incorporar el ejercicio a la rutina diaria y mantener el cuerpo activo. Los expertos de Zagros Sports nos lo explican.
(21-4-2017). Aunque no existen ejercicios imprescindibles en un entrenamiento, una rutina de mantenimiento físico sí que debe contemplar unos apartados concretos. ¿Cuáles son? ¿Cómo se estructuran? ¿Qué hay que hacer en cada uno de ellos?
(29-5-2015). Cambiar la rutina de ejercicios es fundamental cuando se quieren notar progresos a nivel muscular. Pero no todo se limita a variarla periódicamente sino que además hay que tener en cuenta otros aspectos no menos importantes.
