Kilian Jornet: "La tendencia del trail running es diseñar zapatillas específicas para cada modalidad de carrera”

¿A qué crees que se debe el fuerte crecimiento que está experimentando el trail running?
Por la combinación de varios factores. Es un deporte que te permite poner retos personales, de conocerte mejor y saber hasta dónde puedes llegar. Pero además, correr por la montaña te permite estar en contacto directo con la naturaleza, algo que por lo menos para mi es imprescindible para motivarme y disfrutar practicando este deporte.

¿Cuándo empezaste a correr ya existían zapatillas específicas de trail running?
Sí. Cuando tenía 16 años Salomon, la marca pionera en la comercialización de este tipo de calzado, se fijó en mi y empezó a cederme material. Por ello, siempre he corrido con zapatillas específicas.

Anteriormente a la aparición de los primeros modelos de Salomon, ¿qué tipo de zapatilla se utilizaba para correr por la montaña?
Dependía de la carrera. En terrenos llanos se usaban zapatillas de running, y en competiciones más técnicas y con más desnivel se usaban botas de montaña o incluso pies de gato. Con el tiempo, se fusionaron estas dos tipologías de calzado y aparecieron así las zapatillas de trail running.

¿Qué prestaciones pueden mejorarse en el calzado actual de trail running?
Actualmente, las innovaciones se dirigen a diseñar productos específicos para cada modalidad de trail running. Es lo que el mercado demanda, tanto los corredores profesionales como los amateurs y poco a poco las marcas están creando modelos más especializados en función del tipo de carrera.

¿Qué diferencias han de tener las zapatillas en función del tipo de carrera?
Para carreras largas se necesita más amortiguación y mayor durabilidad; en cambio, para carreras más cortas es prioritario una zapatilla ligera, con menos amortiguación y muy transpirable.

¿Por qué reducir la amortiguación para este tipo de zapatillas?
Porque los sistemas de amortiguación incrementan el peso de la zapatilla y reducen la capacidad de impulsión. Son necesarios para evitar lesiones, pero para carreras cortas no sería tan prioritarios. También hay que tener en cuenta que en función del peso del corredor y de la forma de correr se necesita más o menos amortiguación.

La división entre zapatillas neutras, pronadoras y supinadoras que existe en el calzado de running no parece que sea una subdivisión tan prioritaria en el trail running…
Es cierto. En el calzado de trail running también existe esta división, pero hay otros elementos más prioritarios. En el atletismo el paso siempre es el mismo, en cambio para correr por la montaña hay todo tipo de pasos: laterales, con las puntas, deslizando en una bajada etc. Por ello, la principal prioridad es que la zapatilla soporte todos los tipos de apoyo.

¿Cómo valoras el uso del pulsómetro en tus entrenos?
Es una herramienta muy eficaz, especialmente durante el inicio de la preparación como atleta profesional. En aquellos años no conocía tan bien mi cuerpo como ahora. Ahora los sigo utilizando pero mucho menos, ya que sé interpretar perfectamente las pulsaciones de mi cuerpo sin la necesidad de utilizar un pulsómetro.

¿Qué tipo de aparatos eléctricos utilizas durante las competiciones?
Principalmente un reloj para controlar el tiempo y un altímetro, para obtener información de los desniveles y los kilómetros recorridos. A veces utilizo pulsómetros en determinados entrenos de intensidad.

¿Qué tipo de complementos energéticos utilizas?
Existe una gran variedad de complementos energéticos en función del tipo de competición. Para carreras rápidas suelo utilizar geles, ya que aportan energía rápida sin la necesidad de masticar. En cambio, para carreras largas utilizo las barritas, ya que para este tipo de competiciones, que pueden durar hasta 20 horas, es necesario alimentarse. Además, si tomas muchos geles en carreras largas puedes llegar a tener dolor de barriga. Tanto para carreras largas como cortas es recomendable también usar bebidas energéticas como complemento.

Otro elemento que hay que tener en cuenta es la temperatura. Cuando hace calor es necesario aportar sales minerales al cuerpo. A veces disuelvo pastillas de sopa rápida en agua, no está muy bueno pero es muy eficaz. En cambio, cuando hace frío suelo tomar alimentos cremosos e infusiones, ya que además de hidratar calientan el cuerpo.

¿Sueles utilizar prendas de compresión?
Sólo en carreras largas. Este tipo de prendas aportan muchos beneficios, ya que permiten reducir la fatiga muscular, debido a que incrementan la circulación de oxígeno en la sangre. Además, reducen la aparición de lesiones al sujetar más firmemente los músculos.

¿Utilizas algún tipo de complemento para evitar la aparición de agujetas?
No existe ninguna pócima mágica. No obstante, hay dos productos que pueden ayudar a recuperarte más fácilmente de una jornada intensa. Por un lado, las prendas de recuperación, que son prendas de compresión específicamente diseñadas para que los músculos se recuperen antes de la actividad física, ya que permiten una mayor vascularización de la sangre. También utilizo a menudo los programas de recuperación de los electroestimuladores, que son muy eficaces para relajar los músculos.

¿Existen calcetines específicos para trail running
Sí que existen, pero son muy parecidos a los de running. En general, han de ser calcetines sin costuras, muy confortables y con un gran poder de transpiración.

¿Te has planteado participar en competiciones de triatlón?
Me lo han planteado muchas veces. No obstante, no entra dentro de mis planes, ya que es una disciplina con la cual no disfrutaría. Me gustan los deportes que tengan un contacto directo con el entorno natural y el triatlón no necesariamente cumple este requisito.

¿Cómo tienes pensado ganarte la vida una vez finalice tu carrera profesional?
Me gustaría seguir dedicándome al mundo del deporte, principalmente trabajando con jóvenes para prepararles y tecnificarles en sus futuras carreras como deportistas de élite.

Mucha gracias por tu tiempo y suerte en tus próximas competiciones Kilian
Gracias a vosotros…