(28-6-2024). Aunque muchas recomendaciones deportivas se centran en los entrenamientos, los planes y la motivación, también es crucial recordar la importancia del descanso y la recuperación. Expertos de Concept2 nos dan 10 claves.
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La recuperación física, una nueva oportunidad de negocio para los gimnasios
En Estados Unidos, el 90% de los clubes de fitness ya tiene este tipo de salas
(5-10-2023). El auge del entrenamiento de fuerza en los gimnasios junto a la preocupación en auge sobre el bienestar y la salud están abriendo paso a nuevas tendencias en el fitness en todo el mundo. En Estados Unidos ya es común ver salas de recuperación en los gimnasios para conseguir rebajar la tensión muscular más fácilmente. Se trata de un servicio que se paga con un suplemento en la cuota y que se espera que tarde o temprano se extienda en España.
Las otras 23 horas: aspectos esenciales para la recuperación deportiva
Consejos de los especialistas de Technogym
(30-6-2023). Con el título de ‘Las otras 23 horas’ Tecnhnogym ofrece varias recomendaciones para recuperarse adecuadamente tras una hora de gimnasio o entrenamiento.
(1-3-2023). Una de las cuestiones más importantes cuando se realiza ejercicio o se siguen rutinas de entrenamiento es tener una recuperación óptima de los músculos. Muchos deportistas, a pesar de estar acostumbrados a hacer rutinas de ejercicios importantes, en ocasiones se sienten mucho más cansados y no rinden lo que están acostumbrados a hacer, y esto tiene un factor determinante: no haber realizado una buena recuperación.
(25-10-2017). Después de una sesión de running, todo el bienestar y el progreso conseguido puede irse al lastre con unas sencillas prácticas que, sin darnos cuenta, sabotean nuestro rendimiento. Os desvelamos las seis actividades que es mejor evitar después de correr.
(11-3-2016). El estancamiento en el entrenamiento es muy común en personas que practican actividad física de forma igual y continuada en el tiempo. La entrenadora Laura García explica qué es el síndrome de adaptación.
(4-3-2016). La Paleodieta nos recomienda alimentarnos como lo hacían los humanos del Paleolítico y también se aplica al desayuno. Néstor Sánchez, cofundador de Mammoth Hunters, nos ofrece cuatro desayunos paleos: energético, recuperador, para darnos ‘chispa’ y ‘Paleo-paleo’.
(24-4-2015). Toni Subirats, entrenador personal de DiR, nos explica qué es el entrenamiento regenerativo, qué ventajas nos aporta, qué ritmo debemos seguir, los riesgos de una mala recuperación y las técnicas posteriores que nos ayudarán a regenerarnos tras el esfuerzo.
(18-3-2015). ¿Cuáles son las lesiones más comunes que padecemos los runners? ¿Qué tiempo de recuperación tenemos que respetar? ¿Cómo debe ser la vuelta a la actividad deportiva tras una lesión? A estas y otras cuestiones nos da respuesta el fisioterapueta de la Clínica del Corredor Álex Álvarez.
