RUNNING

Entrenamiento

Abdominales tradicionales versus planchas

Abdominales tradicionales versus planchas

(5-12-2018). El entrenamiento de un corredor debe incluir trabajo de fuerza y, dentro de estas rutinas, las abdominales son un clásico. Pero, ¿son aconsejables realizar abdominales tradicionales? ¿Es la alternativa de las planchas mejor opción? Lo desvelamos.

Correr en cinta: Pros y contras

Correr en cinta: Pros y contras

Consejos desde Duet Fit Sants

(28-11-2018). Llueve, hace frío y el día es apacible. Hay corredores que incluso disfrutan saliendo a correr al aire libre en las peores condiciones. Pero muchos otros optan por no calzarse las zapatillas ante estas condiciones adversas. Ante esto, correr bajo techo se ha convertido en una opción generalizada. Ya sea correr en la cinta de un gimnasio o bien aquellos que disponen en su casa del espacio suficiente para adquirir este artilugio y poder trotar cuando quieran y a la hora que quieran, sean cuales sean las condiciones meteorológicas que hay en el exterior.

¿Cómo influye la fuerza de reacción del suelo cuando corremos?

¿Cómo influye la fuerza de reacción del suelo cuando corremos?

(7-11-2018). La Ground Reaction Force (GRF), la fuerza de reacción del suelo, estima la cinética de las articulaciones y sus posibles alteraciones en el sistema musculo esquelético del corredor. En este sentido, podemos ver la energía que posee esta fuerza de reacción debido a su movimiento y el trabajo que necesita el cuerpo para acelerarse. Gracias a la ayuda del podólogo deportivo Albert Casas, ahondamos en las respuestas a la pregunta que planteamos en este artículo: ¿cómo influye la fuerza de reacción del suelo cuando corremos?

¿Por qué debo mejorar la técnica de carrera?

¿Por qué debo mejorar la técnica de carrera?

Una buena técnica previene lesiones y permite correr durante más años

(14-11-2018). El atleta Jaume Leiva y el podólogo deportivo especializado en biomecánica, Albert Casas, han puesto en marcha la web Mejoratutecnica.com, con un mensaje claro: corre mejor, optimiza tu rendimiento y evita lesiones. Y es que, como en el caso de ir en bici o de nadar, también hay que aprender a correr bien para hacerlo mejor y preservar más nuestro organismo y articulaciones de las lesiones.

La importancia del enfriamiento al finalizar un entrenamiento

La importancia del enfriamiento al finalizar un entrenamiento

(24-10-2018). Nuestro cuerpo precisa de una entrada progresiva, no podemos exigirle un esfuerzo máximo desde el primer segundo. No obstante, este proceso también tiene su reverso y, demasiadas veces, no se le presta la adecuada significación. Nos referimos a la recuperación y desaceleración que debemos hacer para terminar nuestro entrenamiento.

8 razones para apuntarse a un club o grupo de corredores

8 razones para apuntarse a un club o grupo de corredores

(24-10-2018). Tras un tiempo corriendo en solitario o en pareja, quizás sea el momento de pensar en la posibilidad de apuntarse a algún club de corredores. Mediante este artículo queremos defender las bonanzas de formar parte de un grupo de gente que comparte una misma pasión: el correr.

Correr a 2’52 min/km, ¿es posible emular a Eliud Kipchoge?

Correr a 2’52 min/km, ¿es posible emular a Eliud Kipchoge?

(10-10-2018). Correr más de 42 km a ritmo medio de 2,52 min/km es casi una quimera. De hecho, sólo hay un hombre que haya sido capaz de ello, el récordman de maratón Eliud Kipchoge hace tres semanas en Berlín. Una gesta que muchos atletas están intentando emular. Hablamos con Jaume Leiva sobre las posibilidades reales que tenemos los mortales de conseguir mantener ese endiablado ritmo.

Correr con música mejora nuestro rendimiento

Correr con música mejora nuestro rendimiento

Aumenta la resistencia en un 15%, además de tener efectos 'dopantes'

(17-10-2018). ¿Puede ser la música un aliado del corredor? La respuesta es rotundamente afirmativa. El científico Costas Karageorghis ha pasado los últimos 20 años estudiando el efecto de la música en el deporte. Y te resumimos a continuación las conclusiones más relevantes de su estudio para que sigas acompañando tus salidas con tu banda sonora favorita.

Correr por la playa en otoño, una buena alternativa al asfalto

Correr por la playa en otoño, una buena alternativa al asfalto

Consejos para entrenar en la arena

(3-10-2018). Con la llegada del otoño y la disminución de la temperatura, algunos corredores y corredoras se dirigen a la playa. Hay menos gente y podemos aprovechar mejor los beneficios que puede aportarnos correr por esta superficie, sin los agobios del verano ni el calor como gran enemigo. Pero, ¿sabemos lo necesario para correr por este medio sin arriesgarnos a lesionarnos? Arrojamos luz a las posibles dudas.

Empezar a correr a los 40 ¿Cómo hacerlo?

Empezar a correr a los 40 ¿Cómo hacerlo?

Cómo y cuánto correr, y cuándo descansar

(25-7-2018). Nunca es tarde para calzarse unas zapatillas de running y lanzarse a correr. Incluso si pasas las cuatro décadas, es buen momento para iniciarte en esta saludable práctica. Aunque se deben tomar algunas precauciones que detallamos a continuación.