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Entrenamiento

Correr en la playa: beneficios, riesgos y consejos

Correr en la playa: beneficios, riesgos y consejos

Traumatólogos nos aconsejan

(21-7-2023). Los especialistas médicos explican que correr en la playa supone cambiar el terreno duro y regular del asfalto o la tierra por la arena, que es blanda e irregular, traduciéndose en una mayor demanda energética. A continuación destacan los beneficios que se obtienen, las precauciones que debemos tomar y sus consejos finales.

Consejos para practicar running con tu mascota en verano

Consejos para practicar running con tu mascota en verano

(7-7-2023). Las rutinas cambian para todos en época de vacaciones y para los perros también. Si decides salir a hacer ejercicio y salir a realizar running con tu mascota, es fundamental adaptarse a esta para que soporte las altas temperaturas de la mejor manera posible.

Empezar a correr a los 40 años

Empezar a correr a los 40 años

(23-6-2021). La pandemia ha despertado el interés de muchas personas por correr por primera vez o por retomar el hábito enterrado tras años de sedentarismo. Como cualquier hábito, es mejor empezar de menos a más y qué mejor guía para iniciarse que el veterano corredor de 82 años Miquel Pucurull, hoy maratoniano, que se inició en este deporte a los 40 años. Para los que os encontráis en los 40, este es el camino que siguió.

5 ejercicios para fortalecer los pies en casa

5 ejercicios para fortalecer los pies en casa

(19-5-2021). Los pies son una de las partes fundamentales de nuestro cuerpo cuando nos ponemos a correr. Mantenerlos fuertes y flexibles no solo nos permitirá mejorar la eficiencia de la carrera sino también minimizar la posibilidad de padecer lesiones. Con los consejos de Podoactiva, presentamos cinco sencillos ejercicios que nos permitirán fortalecer nuestros pies en casa y sin necesidad de grandes artilugios.

Cómo lograr una buena transición a los meses de calor

Cómo lograr una buena transición a los meses de calor

(5-5-2021). El buen tiempo parece haber llegado para quedarse y con él comienza la temporada de competiciones bajo altas temperaturas. El preparador físico Octavi Pérez nos explica un método para lograr una correcta transición hacia los meses de calor, después de entrenar varios meses en condiciones de frío.

Cómo mejorar la técnica de carrera, por Jaume Leiva

Cómo mejorar la técnica de carrera, por Jaume Leiva

Qué ejercicios y cuándo realizarlos

(21-4-2021). La técnica de carrera nos permite correr mejor y ser más eficientes. Pero tiene aún más beneficios, como nos desvela el atleta profesional Jaume Leiva, el cual nos aporta algunos ejemplos de ejercicios para trabajar la técnica y cuándo es mejor realizarlos.

Decálogo de ejercicios para quemar calorías rápidamente

Decálogo de ejercicios para quemar calorías rápidamente

(14-4-2021). Nuestros hábitos de vida y deporte han virado y variado con la pandemia por Coronavirus. En el peor de los casos, hemos cogida algunos kilos de más. Pero, no os preocupéis, tenemos la solución a vuestros dolores de cabeza. Si queréis volver a estilizar vuestra figura y sentiros ágiles nuevamente cuando os calcéis las zapatillas para salir a correr, os presentamos un decálogo de 5 ejercicios que os ayudarán a quemar calorías fácilmente.

Cómo delimitar los ritmos de entrenamiento para optimizar el rendimiento

Cómo delimitar los ritmos de entrenamiento para optimizar el rendimiento

El método de las 5 zonas de intensidad

(25-11-2020). ¿Cómo debo establecer mi ritmo de carrera? ¿En base a qué debo optar por un ritmo u otro? Este momento actual de reformulación sobre cómo vivimos, también puede ser una buena oportunidad para intentar cuestionarnos algunas cosas acerca de nuestros métodos de entrenamiento y, sobre todo, de nuestros objetivos base.