(3-4-2019). El magnesio tiene una función vital para el buen funcionamiento del cuerpo humano, pero también es un aliado de los corredores. Os explicamos sus beneficios y cómo añadirlo a nuestra pauta de suplementación deportiva.
RUNNING
Nutrición
Pistachos, un gran aliado para el corredor
Los beneficios de este fruto seco para runners
(26-3-2019). Si te gustan los pistachos, estás de enhorabuena porque no sólo son un rico tentempié sino que además estos frutos secos disponen de unas propiedades muy indicadas para los corredores, como son proteínas, vegetales, fibra y un alto contenido en grasas saludables.
Decálogo de una dieta saludable para corredores
Consejos de la marca de nutrición Etixx
(13-3-2019). Una de las marcas de referencia dentro del mercado nutricional en nuestro país, Etixx, nos recuerdo cuáles son los principios básicos para una dieta saludable cada día. Y es que sin una dieta saludable difícilmente vamos a poder rendir en nuestras mejores condiciones o, en el mejor de los casos, mermará de forma significativa nuestras prestaciones. De nada sirve entrenar mucho si no tenemos en cuenta el entrenamiento invisible que supone una buena dieta.
10 consejos para prevenir la obesidad y el sobrepeso, además de correr
Qué tener en cuenta además del ejercicio físico
(27-2-2019). Correr es una de las actividades deportivas que nos permiten perder peso de una forma más saludable y rápida. Pero es sólo es un ingrediente más para luchar contra la obesidad y prevenir el sobrepeso. Hay una serie de factores que deberíamos tener muy en cuenta y que, demasiado a menudo, con la excusa del ‘yo ya corro’, se nos olvidan.
(30-1-2019). Muchos corredores y corredoras maximizan su rendimiento con GPS o aplicaciones de running en su defecto, pero las aplicaciones de nutrición también están ganando terreno e importancia. Te mostramos una selección de las mejores apps de nutrición a nivel mundial, que nos permiten llevar un control estructo de lo que comemos, relacionado con nuestros objetivos deportivos.
Qué cenar para tener un sueño reparador
Alimentos aconsejados y otros a evitar
(5-12-2018). Entrenar y descansar. Son muchos los corredores que entran en este binomio para poder evolucionar como tales. No obstante, muchas veces nos obsesionamos con estas cuestiones, llegando a entrar en bucle sin prosperar como runners, porque dejamos de lado una cuestión capital: la alimentación.
Los peligros nutricionales del running
Según la nutricionista Belén Rodríguez
(16-1-2019). Hemos ahondado en muchas ocasiones sobre las ventajas de cuidar la alimentación y la necesidad de integrar pautas de nutrición dentro de nuestra preparación y entrenamiento. Pero no está de más recordar los principales problemas que puede acarrear una hidratación y/o alimentación incorrecta.
Los beneficios de incluir los alimentos de otoño en la dieta del corredor
Cómo adaptar la dieta a los productos de temporada
(17-10-2018). La dieta del corredor debe ser la misma en cada época del año, pero puede adaptarse a los alimentos propios de una estación concreta. Lógicamente, si son alimentos que están en cualquier mercado, su precio también será más económico para nuestro bolsillo. Gracias a la ayuda de la dietista-nutricionista Clara Muñoz, del Centro de Nutrición Júlia Farré, hemos elaborado una lista de estos alimentos, además de explicar los motivos por los que debemos adaptar nuestra dieta a cada época del año.
(11-7-2018). Son muchos los corredores que incluyen en sus salidas largas los frutos secos en su mochila para ir alimentándose y no perder fuelle. En este sentido, hoy queremos hablar de la importancia y de los beneficios para nuestro cuerpo de un fruto seco concreto: las nueces. Con la colaboración de Nueces de California, hemos elaborado este artículo que puede seros de gran utilidad.
Cómo recuperar nuestro peso ideal tras las vacaciones
Pautas para conseguir el peso adecuado
(3-10-2018). La vuelta a los entrenamientos también debe conllevar la renovación de los buenos hábitos alimenticios que seguimos durante toda la temporada de running.
