(13-11-2019). Enumeramos los principales beneficios de las almendras para los deportistas y, en especial los corredores, así como la cantidad diaria a consumir y el mejor momento del día para hacerlo.
RUNNING
Cuídate
(6-11-2019). Con luz, buen tiempo y sol siempre es mucho más fácil salir a entrenar y motivarse. Cuando entramos en la época otoñal y los días son más cortos, nuestra voluntad sigue el mismo camino que las temperaturas. Es decir, tiende a bajar. Eduard Barceló, preparador físico especializado en actividades de resistencia, nos ofrece una serie de trucos de cómo entrenar para mantener (casi) intacta nuestra motivación y ganas en este lapso de tiempo.
(6-11-2019). Dicen que el tiempo que pasamos en la ducha se reparte de la siguiente manera: un 10% es bañarse, un 20% es cantar y el 70% restante lo dedicamos a tomar decisiones importantes. Más allá de si sois un Pavarotti bajo el agua de vuestra casa o si aprovecháis este momento para dibujar vuestro devenir, pasar por la ducha es fundamental para la higiene personal. Y aún más después de hacer deporte y salir a correr.
(30-10-2019). La fractura por estrés es una de las lesiones más temidas por muchos de los corredores. Su origen se encuentra en una grieta en el hueso. ¿La causa? Una serie de micro-traumatismos repetidos o un exceso de carga sobre la estructura ósea. El podólogo deportivo especializado en biomecánica Albert Casas nos ayuda a entender mejor los síntomas, la prevención y el tratamiento ante este tipo de lesión.
(16-10-2019). La mayoría, colocamos los alimentos en el frigorífico de cualquier forma, siendo lo principal que quepa todo. Únicamente prestamos atención al espacio disponible y, en todo caso, atendemos un poco a las indicaciones del fabricante (la verdura en su espacio correspondiente, las bebidas en los estantes adaptados para ello, etc.). Sin embargo, ubicar los diferentes ingredientes en la nevera –de forma correcta y ordenada- puede resultar más necesario de lo que nos pensamos.
(2-10-2019). Correr tiene infinidad de beneficios para nuestro organismo y, como bien es sabido, uno de los más sólidos es que permite controlar y reducir los niveles de colesterol en sangre. Y es que tener un nivel de colesterol demasiado alto –siempre hablamos del colesterol malo, el LDL, lógicamente-, puede aumentar la probabilidad de padecer una enfermedad cardíaca (como el infarto de miocardio), un accidente cerebrovascular y otro tipo de enfermedades.
(18-9-2019). Existe un tipo de reloj –ni digital ni analógico- que es fundamental para el desarrollo de nuestra vida. Nos referimos al reloj biológico, básico para cualquier persona, e incluso más para el rendimiento de cualquier deportista. De hecho, su influencia es tal que puede determinar las capacidades de triunfo o de derrota de un corredor, en el caso que nos atañe. Es por ello que vamos a intentar explicar su importancia gracias a los conocimientos del experto sobre el sueño y el descanso, el doctor Eduard Estivill.
Las 10 frutas con más agua
Soluciones para hidratarse comiendo
(4-9-2019). Beber agua es de vital importancia para la salud y también para el rendimiento de un buen deportista. Además de beber agua, hay que tener en cuenta que podemos hidratarnos también a través de la ingesta de alimentos, como estas 10 frutas.
Cómo reponerse de una tendinitis y volver a entrenar
La prisa por volver a la actividad, el peor enemigo
(31-7-2019). Reponerse de una lesión y volver a correr no siempre es tarea fácil. En este sentido, las tendinitis, inflamaciones de los tendones, suelen ser una de las lesiones que más afectan a los runners. Gracias a los conocimientos y consejos del Doctor Gonzalo Mora, especialista en Cirugía Ortopédica y Traumatología, además de experto en medicina regenerativa aplicada a lesiones deportivas, os daremos una serie de pautas a seguir.
Cómo beber agua correctamente
Cuándo, qué tipo de agua y en qué recipientes
(17-7-2019). Beber el agua adecuada es fundamental para tener un buen estado de salud. No obstante, ¿sabemos cómo debemos beberla? ¿Somos conscientes de qué agua nos conviene más? Son algunas de las cuestiones que nos vienen a la cabeza relacionadas con esta cuestión, más allá de la imperiosa necesidad de hidratarse.
