FITNESS

Entrenamiento

El lenguaje del fitness: entender qué nos dice el entrenador

El lenguaje del fitness: entender qué nos dice el entrenador

(28-9-2018). Cuando el entrenador nos habla de ‘carga interna’, de ‘superseries’, de la ‘confusión muscular’ o de ‘sincronía’, ¿de qué nos habla? Jordi Notario, entrenador y formador de los gimnasios DiR nos explica el significado de algunas de las palabras más utilizadas en el entrenamiento.

Los 10 errores más comunes al retomar el entrenamiento y ejercicio físico

Los 10 errores más comunes al retomar el entrenamiento y ejercicio físico

(7-9-2018). Se acaba el verano y debemos regresar a la rutina del trabajo, los estudios y… el entrenamiento. Pero no siempre es fácil. Carlos Arenas, Director Técnico de Ensa Sport y entrenador personal, nos explica los diez errores más habituales que se cometen y cómo evitarlos para motivarnos y mejorar la vuelta a nuestra actividad física.

3 entrenamientos para realizar en la piscina

3 entrenamientos para realizar en la piscina

(27-7-2018). La resistencia que ejerce el agua duplica la efectividad de la actividad física y aumenta la quema de calorías. Desde el gimnasio Zagros Sport nos explican 3 rutinas de entrenamiento en la piscina para cuidar la salud y la forma física en verano.

Cómo mejorar la compensación con Ballet Fit

Cómo mejorar la compensación con Ballet Fit

(20-7-2018). Uno de los beneficios del Ballet Fit es que funciona como trabajo de compensación, equilibrando la práctica de otros deportes. Sus ejercicios ayudan a oxigenar la musculatura y a reducir las cargas musculares, mejora la postura y la flexibilidad para evitar lesiones. Gloria Morales, creadora del Ballet Fit, nos lo explica.

Hundred o cien en Pilates: cómo hacerlo y sus beneficios

Hundred o cien en Pilates: cómo hacerlo y sus beneficios

Ayuda a mejorar la resistencia física

(13-7-2018). El hundred o cien de Pilates es uno de los ejercicios básicos de la tabla de esta disciplina. Con él se trabaja la coordinación, respiración y resistencia. Marta Serret Ramos, de Entrenarme, nos explica cómo realizarlo, la mejor forma de progresar y los muchos beneficios que proporciona.

Claves para no lesionarse con la elíptica

Claves para no lesionarse con la elíptica

(29-6-2018). La elíptica se ha convertido en uno de los aparatos de fitness más demandados para entrenarse. Aporta muchos beneficios como reducir el impacto en las articulaciones o mejorar la postura corporal. Pero hemos de tener en cuenta varios consejos para no lesionarnos. Sara Cerrolaza, Fisioterapeuta y Coordinadora de Fisioserv, nos los explica.

Los beneficios de RPM, el ciclo indoor HIIT

Los beneficios de RPM, el ciclo indoor HIIT

(22-6-2018). Los trainers especilizados de Aefa Les Mills nos explican en qué consiste el RPM, un entrenamiento de ciclo indoor de alta intensidad (HIIT). Los diferentes estímulos interválicos de este programa de ejercicios permiten mejoras a nivel cardio-respiratorio y aumentan la capacidad para resistir esfuerzos de intensidad.

Los beneficios del Jumple

Los beneficios del Jumple

(15-6-2018). El ejercicio de rebote proporciona numerosos beneficios a nuestro cuerpo. Es el caso del programa Jumple by Aerower que nos explica Merce Sebastiá. Sus ejercicios mejoran el nivel cardiovascular, el drenaje linfático y la composición corporal, ayuda a quemar grasa.