(26-7-2024). La entrenadora Crys Dyaz ha diseñado una rutina exprés para realizar en la playa, sin material. La clave: realizar estos siete ejercicios y repetirlos varias veces a la semana. No llevará más de 20 minutos.
FITNESS
Entrenamiento
8 ejercicios para conseguir unos brazos tonificados
Con una rutina de 20 minutos
(5-7-2024). La entrenadora Crys Dyaz nos recomienda una rutina de 8 ejercicios para lograr unos brazos tonificados. Con sólo 20 minutos, durante 2 días a la semana, se puede seguir el circuito para el que sólo necesitarás una silla y una colchoneta.
Consejos para el descanso y la recuperación activa
10 claves esenciales
(28-6-2024). Aunque muchas recomendaciones deportivas se centran en los entrenamientos, los planes y la motivación, también es crucial recordar la importancia del descanso y la recuperación. Expertos de Concept2 nos dan 10 claves.
La importancia del ejercicio para la pérdida de peso
Aumentar el metabolismo basal, hace que nuestro cuerpo ‘consuma’ más calorías
(21-6-2024). Es vital la importancia del ejercicio para la pérdida de peso. En España, un 53% de las personas mayores de edad está por encima de su peso recomendado; en concreto, un 36% tiene sobrepeso y un 17%, obesidad. Realizar un entrenamiento de fuerza o HIIT ayuda a mantenerse en forma.
El método ‘Walk at Home’, de moda para la operación bikini
Lo explican los expertos de la Universidad Europea
(7-6-2024). El método ‘Walk at Home’, tan de moda en Estados Unidos, puede ser el idóneo para la operación bikini, siempre y cuando se haga de manera consistente y con el vigor adecuado. Expertos de la Universidad Europea ponen el foco en la intensidad, sobre todo si se quiere perder peso.
Claves del Stretching en el rendimiento deportivo
Consejos desde VivaGym
(10-5-2024). El Stretching es mucho más que cuatro estiramientos básicos después del ejercicio. Daniel Galindo Esquej, de los gimnasios VivaGym Group, nos da las claves y nos explica que incluye mucho trabajo de movilidad, elongación, fortalecimiento de tendones y ligamentos y trabajo respiratorio.
Los 5 mejores ejercicios para potenciar el equilibrio
A partir de los 65 años
(3-5-2024). A partir de los 65 años se debería realizar ejercicio físico por los múltiples beneficios que aporta. El equilibrio es uno de los factores más importantes que pueden trabajarse mediante diversos ejercicios. Rubén Espinosa, de RBN Sport & Health, nos indica los cinco mejores.
Beneficios y consejos para hacer pesas a partir de los 40 años
Recomendaciones de los expertos de Fitnessdigital
(26-4-2024). ¿Es importante hacer pesas a partir de los 40 años? Los expertos de Fitnessdigital lo confirman y nos explican los beneficios de hacer pesas pasada esa edad, cómo comenzar, qué rutina debemos llevar y las ventajas de iniciarnos con un entrenador personal.
Consejos para el control postural y el ejercicio físico durante el embarazo
4 ejemplos de ejercicios para realizar
(5-4-2024). El control postural y el ejercicio físico durante el embarazo son dos aspectos fundamentales para la salud de la futura mamá. Mariela Villar, de Embarazo Activo, nos da las claves y varios ejercicios de ejemplo para realizarlos con facilidad.
Los múltiples beneficios del entrenamiento de fuerza
Tanto para deportistas como para seniors
(22-3-2024). Los expertos de Technogym explican que el entrenamiento de fuerza potencia la longevidad y la calidad de vida con el paso de los años. Los últimos estudios científicos también destacan su importancia para perder peso.
