(8-3-2024). Comenzar a ejercitarse y entrenar en el gimnasio es uno de los objetivos antes del inicio del verano. Pero es posible que nunca hayamos acudido a ninguno y no sepamos por dónde empezar. Daniel Galindo Esquej, de los gimnasios VivaGym, nos da 10 recomendaciones.
FITNESS
Tipos de entrenamiento
¿El ejercicio de alta intensidad es el mejor aliado para combatir la sarcopenia?
“Debemos empezar a concienciar de que una cosa es entrenar y otra entretener”
(23-2-2024). El doctor en ciencias del deporte y la salud, Juan Ramón Heredia, explica que la sarcopenia se presenta como un deterioro asociado a la disminución de la fuerza, afectando aproximadamente al 20% de la población. Señala que la intensidad óptima para combatirla varía según la edad y el nivel de condición física.
(16-2-2024). Arrancar la mañana con una rutina de ejercicios es clave para iniciar el día con energía. La entrenadora Crys Dyaz comparte una rutina completa de siete ejercicios para arrancar la jornada de la mejor manera.
Ventajas de realizar ejercicio físico en pareja
Consejos de los expertos de VivaGym
(16-2-2024). Hacer ejercicio en pareja no solo eleva el ánimo, sino que también impulsa la motivación y fortalece la satisfacción en la relación, al mismo tiempo que facilita el seguimiento de una rutina de actividad física.
Cómo ejercitar el Timo o ‘glándula de la felicidad’ con el yoga
Se ocupa de mantener la energía vital y el sistema inmune
(9-2-2024). El Timo o la llamada ‘glándula de la felicidad’ se ocupa de mantener nuestra energía vital y del refuerzo del sistema inmune, haciendo frente a las enfermedades. Lucía Liencres, de The Class Yoga, nos explica en qué consiste y nos ofrece un programa de asanas y posturas de 30 días para reforzar el Timo.
(26-1-2024). Numerosos trabajadores pasan la mayor parte de su jornada laboral sentados delante de un ordenador. Los especialistas de la cadena de gimnasios Distrito Estudio ofrecen varias recomendaciones para mantener la espalda sana, tras ocho horas continuadas de este tipo de trabajo.
(19-1-2024). En los meses más fríos del año debemos prestar atención a la tonificación muscular y al cuidado de huesos y articulaciones. En invierno, las bajas temperaturas, el aumento de la humedad y la variación de la presión atmosférica pueden afectarnos.
1 de cada 4 personas no logra mantener sus objetivos de Año Nuevo
Más allá de la primera semana de enero
(12-1-2024). Año Nuevo, hábitos nuevos: no te enfoques sólo en lograr resultados y objetivos sino también en construir un estilo de vida sano. Aproximadamente el 80% de las personas de todo el mundo considera que lleva un estilo de vida saludable, aunque el 60% no realiza la actividad física necesaria.
5 claves para entrenar con constancia
Consejos de los expertos de Technogym
(5-1-2024). Los especialistas de Technogym nos dan cinco claves para aumentar nuestra perseverancia con las sesiones de entrenamiento. Recuerdan que las primeras semanas de trabajo son las más críticas, porque es el momento en el que la motivación corre el riesgo de sucumbir ante la fatiga.
La fisioterapeuta Ana Galeote diseña un calendario de adviento de la movilidad
Comienza hoy y son 5 minutos al día
(1-12-2023). Unas 3.000 personas ya se han inscrito en esta iniciativa de Navidad. Ana Galeote comparte consejos sobre movilidad y rehabilitación en las redes sociales y ha creado un calendario de adviento de movilidad. Esta iniciativa gratuita consiste en una rutina diaria de 5 minutos del día 1 al 24 de diciembre.