(26-5-2023). Comer inteligentemente nos ayuda: la alimentación puede marcar la diferencia en época de exámenes ya que existen alimentos que aumentan la concentración. Los expertos de Nutritienda.com nos enumeran los diez mejores.
FITNESS
Cuídate
Claves para incluir los frutos secos en la dieta de los deportistas
Tomarlos antes, durante o después del ejercicio y sus beneficios
(19-5-2023). Sandra López Pascual, Dietista – Nutricionista de Alimmenta, analiza la ingesta de frutos secos en la práctica deportiva. Nos explica qué nos aportan, como una mayor energía y mejor recuperación tras el esfuerzo, y cuándo deben tomarse: antes durante o después de realizar ejercicio físico.
Las siestas largas están asociadas con un mayor riesgo de obesidad
También con el síndrome metabólico y la tensión arterial alta
(12-5-2023). Una investigación de la catedrática de la UMU Marta Garaulet, nuestra evidencias de que dormir una siesta larga siesta puede ser perjudicial. El resultado de este análisis de ‘big-data’ deja clara una relación directa entre las siestas largas y el riesgo a la obesidad, la tensión arterial alta y el síndrome metabólico.
(5-5-2023). Según los últimos datos del Ministerio de Sanidad, hasta un 6’7 % de los españoles padece de un trastorno de ansiedad, y el 4’1 % sufre de depresión. La atención plena, las relaciones sociales, o la programación de las comidas pueden ayudar a reducir el atracón por ansiedad.
(28-4-2023). La conciencia plena es un básico para cuidarnos y mejorar la conexión mente-cuerpo a la hora de entrenar. Paula Vercauteren, Fitness Content Specialist de Basic-Fit International, nos da varios consejos para incorporarla a tus rutinas de fitness.
(14-4-2023). El aguacate es un gran aliado de nuestra salud con múltiples propiedades: mejora la salud cardiovascular, la relajación del sistema nervioso, es excelente para los huesos y el cuidado de la piel, ofrece poder saciante y está especialmente recomendado para deportistas.
(14-4-2023). Los alimentos ricos en ácidos omega, la fisioterapia y los ejercicios suaves son algunos de los consejos que ofrecen los expertos de Juice Plus+ para recuperarse más rápidamente de las lesiones deportivas.
(31-3-2023). El sistema cardiovascular es fundamental para el cuerpo humano y la salud. Vicente Javier Clemente, nutricionista y profesor de Entrenamiento de la Facultad de Ciencias del Deporte de la Universidad Europea, nos explica los factores de riesgo, cómo prevenir enfermedades y consejos para la práctica del ejercicio físico.
(17-3-2023). Hoy es el Día Mundial del Sueño y según datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN) entre un 20 y un 48% de la población tiene dificultades para conciliar el sueño. El estrés, laboral o familiar, es una de las principales causas de los problemas para dormir y para conseguir un descanso reparador.
(24-3-2023). La vuelta al deporte debe ser progresiva para evitar posibles lesiones en el sistema osteoarticular. La doctora Yaiza Acosta, médica deportiva y nutricionista, y la entrenadora Crys Diaz, nos ofrecen varias recomendaciones de entrenamiento, equipamiento deportivo y alimentación.