(6-9-2019). Tras el parón de las vacaciones, cuesta retomar la rutina de actividad física y nutrición saludable. La coach Natàlia Calvet nos ofrece varios consejos prácticos para vencer la resistencia y volver a activarnos.
FITNESS
Consejos
(7-6-2019). En unos días comienza la temporada veraniega y se inician las aperturas de las piscinas exteriores. Y, un año más, aparecen los peligros que conlleva el uso de estas instalaciones. Desde la Asociación Española de Técnicos de Natación nos dan las principales claves de prevención.
Los 5 mejores ejercicios para evitar la pérdida de masa ósea
Consejos del gimnasio Zagros Sport
(31-5-2019). Los ejercicios de fuerza frenan la pérdida de masa ósea que sufren las mujeres en la menopausia. Los expertos recomiendan entrenar la fuerza 30 minutos al día para aumentar la densidad ósea y prevenir enfermedades como la osteoporosis.
(3-5-2019). La Fundación Española del Corazón recomienda cinco hábitos para mejorar la salud en el día a día y cuidar el corazón. Se trata de incorporar hábitos cardiosaludables a las rutinas para mejorar nuestra vida diaria.
(3-5-2019). La Clínica Mayo de EEUU ha realizado un estudio para averiguar cuáles son las seis actividades físicas y deportes que más calorías queman. Las seleccionadas consumen entre 700 y 1.000 calorías.
(25-1-2019). Hay precauciones que deben seguir quienes practican ejercicio si tienen gripe. Entrenar a alta intensidad cuando se padece gripe agrava los síntomas y retrasa la recuperación. Los ejercicios cardiovasculares a intensidad moderada, como correr en cinta o montar en bici, son beneficiosos al favorecer la transpiración.
(21-9-2018). Volver al entrenamiento o elegir la actividad adecuada puede convertirse en todo un reto. Agustín Oliver, fundador del centro L’Anatomie (Madrid) nos da 7 pasos para hacer la vuelta a la rutina fitness más llevadera.
(21-12-2018). Navidad es una época de excesos nutricionales y descansos en la rutina de entrenamiento que se producen por los numerosos compromisos y reuniones familiares y de amigos. Yaiza Molina, nutricionista de Alimmenta, nos da 10 recomendaciones para aunar mejor Navidad, nutrición y entrenamiento.
(8-6-2018). Con el verano llega la exposición prolongada al sol al practicar deporte al aire libre. Sin embargo, la exposición al sol puede generar graves consecuencias. La especialista Marta García, con su centro en Oviedo (Asturias), ofrece ocho consejos para evitarlas.
(20-7-2018). La combinación diaria de ejercicio aeróbico y de fuerza mejora la circulación y reduce la retención de líquidos causante de las piernas hinchadas. El calor del verano también contribuye a la acumulación de líquidos al dilatar las venas y dificultar el retorno de la sangre desde las extremidades. El gimnasio Zagros Sport nos explica los cinco mejores ejercicios.
