10 ejemplos de actividades físicas para entrenar con tus hijos

Según datos de la Organización Mundial de la Salud, el ejercicio regular puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, mejorar la salud mental y ayudar a controlar el peso, lo que hace que el ejercicio sea una parte crucial del estilo de vida de los padres en el cuidado de su salud y la de sus familias.

Sabemos que la salud y el bienestar de los padres son fundamentales para ellos mismos y para el bienestar general de la familia. Practicar regularmente ejercicio no solo mejora la salud física de los padres, sino que también tienen un impacto positivo en su bienestar emocional.

10 actividades

Los expertos de VivaGym han recopilado una serie de actividades diseñadas para fomentar la unión familiar mientras se promueve un estilo de vida activo y saludable:

1. Clases de baile: Pon música y baila con tus hijos. La danza es una forma divertida de hacer ejercicio y puede ayudar a mejorar la coordinación y el equilibrio.
2. Entrenamiento con pesas ligeras: Para los padres con hijos más mayores, hacer un entrenamiento de fuerza puede ser una excelente manera de fortalecer los músculos y pasar tiempo juntos. Asegúrate de enseñar a tus hijos la técnica adecuada y supervisarlos en todo momento.
3. Entrenamiento en circuito: Diseña un circuito de entrenamiento que incluya ejercicios como flexiones, abdominales, sentadillas y saltos. Los padres pueden guiar a sus hijos a través del recorrido mientras realizan cada tanda juntos.
4. Juegos de resistencia: Organiza juegos de resistencia como “empujar el carro” o “arrastrar la cuerda”. Estos juegos son divertidos y desafiantes, y ayudan a desarrollar la fuerza muscular tanto en padres como en hijos.
5. Carrera de obstáculos: Crea un circuito de obstáculos en el jardín o en el propio gimnasio utilizando conos, aros, cuerdas y otros objetos disponibles. Los padres pueden guiar a sus hijos a través del circuito mientras realizan diferentes actividades físicas como saltar, gatear, correr y equilibrarse.
6. Juegos de equilibrio: Practica juegos de equilibrio como caminar sobre una línea o una tabla de equilibrio. Los padres pueden ayudar a sus hijos a mejorar su coordinación mientras disfrutan de un tiempo divertido juntos.
7. Yoga en familia: Practicar yoga juntos es una excelente manera de relajarse, mejorar la flexibilidad y fortalecer el vínculo familiar. Busca en tu gimnasio clases de yoga y disfruta de una sesión de bienestar.
8. Caminatas familiares: Sal a caminar con tu familia y explora la naturaleza. Los paseos son una forma fantástica de hacer ejercicio mientras se disfruta de aire fresco y de la compañía de tus seres queridos.
9. Clases de gimnasia: Únete a clases en un gimnasio, esta práctica ofrece una variedad de actividades divertidas como saltos, volteretas y juegos que promueven la flexibilidad y la fuerza muscular.
10. Ejercicios de estiramiento: Es importante dedicar unos minutos juntos a realizar ejercicios de estiramiento. Pueden incluir estiramientos simples como tocar los dedos de los pies, estiramiento de brazos y piernas, y estiramientos de cuello y espalda. Los padres pueden enseñar a sus hijos la importancia de mantenerse flexibles y evitar lesiones.

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