(17-5-2013). Se ha convertido en una de las disciplinas preferidas por las famosas en EE.UU. Carolina de Pedro, creadora del Body Ballet, asegura que con esta disciplina se trabaja el cuerpo, se ejercita la atención de la mente y se mejoran la alineación y la postura. Sus ejercicios nos ayudarán a perder grasa, tonificar la musculatura de forma natural y cambiar el cuerpo. Se ejercitan el salto, la elongación, los abdominales y las piernas, todo esto y más en una sesión. Es por tanto un conjunto de técnicas, un método, que pueden seguir mujeres de todas las edades.

(17-5-2013). Es una de las máquinas de fitness más utilizada en el gimnasio y en el hogar tanto para mejorar el entrenamiento físico como para iniciarse en las actividades cardiovasculares y mantenerse en forma o perder peso. A continuación repasamos algunas de las ventajas de su utilización para andar, trotar o practicar running.

(3-5-2013). El pilates nos puede servir como un apoyo en los entrenamientos deportivos que realicemos, incluso en disciplinas que utilizan asimétricamente la musculatura como el fútbol y el tenis. Al poseer un cuerpo fuerte y alineado gracias al pilates, se estará mejor preparado para alcanzar objetivos como el aumento de la capacidad cardiovascular al correr o mejorar la coordinación en la natación. Evelyn Ávila,  nos explica cómo conseguirlo.

(19-4-2013). Son muchos los aspectos que debemos tener en cuenta antes de elegir la bicicleta de indoor cycling: el volante de inercia, el sistema de frenado, el sistema de transmisión, los ajustes, acabados y carenados, y también los extras que nos ofrecen. Todas las variables nos ayudarán a escoger aquella bicicleta que más se adapte a nuestras necesidades.

(12-4-2013). La crioterapia utiliza la sauna criogénica para permitir una mejor recuperación del esfuerzo físico, y más rápida de las lesiones, reduciendo el dolor. A pesar de alcanzar los -190º de temperatura, se trata de un tratamiento que puede soportarse, ya que se realiza con frío seco.

(12-4-2013). Mejorar la conciencia corporal, aportar fuerza, flexibilidad, resistencia y ganar concentración y capacidad creativa son solo algunos de los beneficios que puede aportar la práctica de Vinyasa Yoga, una disciplina dinámica y fluida que puede ser practicada por un amplio perfil de públicos. Patricia Obach, profesora de yoga del centro Moksha Yoga Gracia (Barcelona), nos explica más cosas sobre esta tipología de yoga.

(5-4-2013). Como cualquier otra actividad deportiva, una buena alimentación e hidratación son imprescindibles para realizar las clases dirigidas de ciclismo indoor con las máximas prestaciones y capacidades para disfrutar al 100% de la práctica de este deporte. Gonzalo Maganto Fernández, del gimnasio Arsenal Madrid, nos da a conocer unos consejos generales importantes a tener en cuenta cuando queramos practicar esta modalidad deportiva.

(5-4-2013). El CrossFit llegó a España desde EE.UU. y, en pocos años, se ha convertido en una de las disciplinas con mayor crecimiento en nuestro país. En un Box de CrossFit cada entrenamiento es distinto al anterior y el cuerpo se trabaja en su conjunto. Este entrenamiento no aísla el trabajo muscular y sus resultados son muy efectivos. Un Box no se parece a otros gimnasios y Marc Solà nos explica qué hay y qué no hay dentro de cada centro. ¡¡No te pierdas además EL VÍDEO EN EL INTERIOR DE LA NOTICIA!!

(8-3-2013). El yoga es una disciplina que cada vez tiene más adeptos. Y es que la mayoría de los que prueban acaban enganchándose por los múltiples beneficios que esta práctica comporta. Existen distintas tipologías de esta disciplina y cada una de ellas se recomendada para conseguir unos objetivos. En este caso para combatir los dolores de espalda, la profesora de yoga especializada en yoga terapéutico, Sandra Varas, aconseja este tipo de disciplina.

(22-2-2013). Mantener una posición continuada con una inclinación destacable puede ocasionar dolor en las cervicales. Éste hecho es un elemento importante a tener en cuenta durante la práctica del Ciclo Indoor, ya que un dolor repetido puede dificultar llevar la actividad a cabo en las plenas facultades del deportista. Frederic Ruiz, técnico deportivo del Claror-CEM Safa, nos informa de cómo prevenir la carga en las cervicales.

(22-2-2013). El stretching o estiramiento es una técnica corporal que produce múltiples beneficios: mejora la elasticidad de músculos, tendones, ligamentos y cápsula, entro otros; previene futuras contracturas musculares, aumenta la capacidad respiratoria y proporciona mayor flexibilidad y coordinación de movimientos. Keila Montejo nos explica cómo debemos prepararnos para realizar stretching, consejos para practicarlo bien y todo aquello que debemos evitar.

(15-2-2013). Practicar yoga puede ser una buena opción para superar el estrés causado por el día a día y que padecen muchas personas. En este sentido, Sandra Varas, profesora de yoga, especializada en yoga terapéutico, asegura que para estos casos los mejores resultados se consiguen con el yoga restaurativo.

(1-2-2013). Yoga a 40 grados o hot yoga, esta es una de las últimas innovaciones de una disciplina que está en pleno auge. Algunos de sus beneficios son la pérdida de peso, la sensación de bienestar y la flexibilidad. Heather Anderson, directora de Yogalinda, nos da más detalles

(10-5-2013). El TacFit, o Tactical Fitness, y su disciplina predecesora, el CST (Circular Strength Training), nos entrena para poder superar cualquier desafío que nos podemos encontrar en nuestra vida cotidiana. Prepara nuestro cuerpo y nuestra mente para poder superar los obstáculos, situaciones inesperadas o problemas de la forma más eficiente posible. Néstor Serra, uno de los pocos instructores de estos sistemas en España, nos explica en qué consiste y sus aplicaciones.

(19-04-2013). Energy Bag es una disciplina que combina las distintas cualidades del entrenamiento funcional. Permite desarrollar la fuerza y la resistencia, activar los músculos, mejorar el cardio y perder peso de una forma más eficaz. La instructora y presenter de Energy Bag, Noemí Pena, nos explica cómo esta disciplina nos reta a superarnos, “estimulando la competitividad personal y la voluntad de mejora para conseguir mejores entrenamientos y, por extensión, mejores resultados”. Si quieres saber más sobre esta disciplina, puedes ver el vídeo en el interior de la noticia.

(22-3-2013). El ‘core’ es una palabra inglesa que significa centro o raíz. Los músculos del 'core' son los encargados de estabilizar el cuerpo, es decir, tronco, hombros y caderas. Basado en las investigaciones y tendencias del entrenamiento funcional, el CXWorx es una disciplina que se destina a modelar y tonificar los músculos del ‘core’, acompañado de música para motivar al usuario. Permite mejorar el equilibrio, la eficacia de los movimientos y la prevención de las lesiones.Si quieres saber más sobre esta disciplina, no te pierdas el vídeo en el interior de la noticia.

(26-4-2013). A menudo es habitual observar a deportistas practicando ejercicio de forma autodidacta, sin ningún asesoramiento. César Canales asegura que ve constantemente cómo se hacen ejercicios mal realizados, con errores biomecánicos y con técnicas defectuosas que desembocarán en lesiones. Al buscar un buen asesoramiento, alguien que nos guíe y nos explique adecuadamente cómo debemos entrenar, lograremos ventajas como establecer objetivos, detectar lesiones, obtener una visión global de la actividad, analizar con rigor los resultados de pruebas analíticas y regular el descanso psicológico, entre otras.

(15-3-2013). Cada vez hay más personas que practican ejercicio, pero también hay un incremento de deportistas buscando ayuda en centros especializados en fisioterapia con problemas musculares. Para Pedro Fagnani, podemos evitar las lesiones realizando un trabajo previo a la actividad. Es imprescindible una buena planificación y una dosificación adecuada de las cargas de entreno.

(8-3-2013). Las actividades desarrolladas en el medio acuático en gimnasios y centros deportivos adquieren cada vez más popularidad. Uno de los motivos es el menor impacto y agresividad para articulaciones y músculos que tienen los ejercicios y entrenamientos en el agua. Una de las actividades más específicas es el Aqua Gap. Rebeca Dimitropoulus nos explica sus beneficios, material necesario, precauciones que debemos tomar y cuál es la estructura de una sesión.

(15-2-2013). La 'dieta de la Zona' puede ayudar a los deportistas a planificar su alimentación, controlando los macro nutrientes que consume. Antonio Aguirre nos explica en qué consiste esta dieta, qué beneficios aporta, qué resultados podemos conseguir y las precauciones que debemos tener en cuenta para llevarla a cabo.

(1-3-2013). ¿Cómo evitar la tentación de dejar de ir al gimnasio? ¿Qué cinco factores son los principales motivos de abandono? ¿Y los que nos proporcionan mayor motivación? Francisco Mangas, especialista en psicología del deporte y liderazgo, y director de la empresa Udream, nos aconseja cómo buscar apoyo en los profesionales del gimnasio, en las redes sociales que creamos en el centro deportivo y cómo debemos convertir nuestro ejercicio deportivo en un hábito de vida.

(8-2-2013). Una postura repetitiva durante la práctica del ciclo indoor puede conllevar una sobrecarga lumbar que dificulte nuestro rendimiento y obstaculice nuestro día a día. Como en cualquier otro deporte o ejercicio hay que tener en cuenta una buena postura e ir modificándola para no forzar específicamente una parte del cuerpo. Frederic Ruiz, técnico deportivo del Esportiu Claror- CEM Safa, nos habla de la posible carga lumbar y su prevención durante una sesión de ciclo indoor.

(1-2-2013). Si decidimos realizar nuestros ejercicios y entrenamiento guiados por un entrenador personal, conseguiremos ciertos objetivos más fácilmente que si decidimos lograrlos en solitario: mayor motivación, mejor técnica, con ejercicios más seguros y completos, posibilidad de elegir el lugar del entreno, etc. Tom Nichele, entrenador personal del centro Fitt, nos soluciona éstas y otras dudas al plantearnos cuáles son las ventajas del entrenador personal.