La fisioterapeuta Ana Galeote diseña un calendario de adviento de la movilidad

La fisioterapeuta y divulgadora, Ana Galeote, ha diseñado un programa de movilidad que incluye rutinas diarias de cinco minutos para trabajar la movilidad corporal y mejorar la salud y el bienestar de las personas. A través de esta rutina se puede mejorar la flexibilidad de los tejidos, mejorar la salud de las articulaciones, eliminar la rigidez, disminuir el dolor y prevenir lesiones.

El challenge (reto) de movilidad, enfocado a recuperar la capacidad de sentarse cómodamente en sentadilla, presenta una estructura de calendario adviento, es decir, cada día del 1 a 24 de diciembre se presenta una rutina de cinco minutos. La fisioterapeuta propone un desafío de movilidad sencillo y efectivo que, con el eslogan “regálate una sentadilla por Navidad” pretende animar a las personas a ser conscientes de las pequeñas acciones que se pueden hacer para mejorar la salud y el bienestar.

Para Ana Galeote, “el mejor regalo es cuidar de tu salud”, por ello lanza esta iniciativa gratuita para que el mayor número de personas se pueda beneficiar del hábito saludable de practicar la movilidad.

El objetivo del challenge es mejorar la movilidad de la cadera, las rodillas, los tobillos y la espalda utilizando la sentadilla, una posición que, según Ana Galeote, “occidente parece haber olvidado y que ha hecho que muchas persones hayan perdido completamente la capacidad de descansar cómodamente en esa posición”. La acción contempla un test de movilidad, las 24 rutinas diarias, una videoteca con ejercicios, recomendaciones y una reevaluación de movilidad para medir el progreso conseguido.

La fisioterapeuta y divulgadora, Ana Galeote.

Beneficios de la movilidad

La mejora de la movilidad tiene beneficios tanto para nuestra salud como para nuestro rendimiento deportivo. El dolor de rodilla, de cadera o de espalda se ven enormemente favorecidos por el trabajo de la movilidad, así como la artrosis, la condromalacia o la patología discal. Mejorar la movilidad aumenta la capacidad articular, disminuye el estrés tisular, favorece el riego sanguíneo y disminuye el dolor.

Las lesiones deportivas suelen estar relacionadas con las sobrecargas y la mala técnica del gesto deportivo. “Si mejoramos la movilidad, nuestras articulaciones trabajan de manera más eficiente reduciendo la carga del entrenamiento y facilitando el aprendizaje del gesto deportivo correcto”, señala Galeote.

Como en toda disciplina, es importante tener la orientación de un entrenador o profesional de fisioterapia para asegurar la correcta realización del ejercicio de manera segura y efectiva; maximizar los beneficios del ejercicio y prevenir las lesiones. Por ello, a Galeote ha incluido en el challenge vídeos educativos y tucoriales sobre cómo realizar una sentadilla, cómo adaptar el movimiento y cómo aprender a adaptar la sentadilla en los casos en los que aparezca el dolor. Durante los 24 días del challenge, las personas inscritas tendrán contacto directo con Ana Galeote y su equipo a través de mensaje directo.

“Nuestro objetivo principal es empoderar a todas aquellas personas que se inscriban a que se no tengan miedo al movimiento y aprendan lo que su cuerpo necesita a través de estas píldoras diarias de movilidad”, afirma Galeote.

Ana Galeote asegura que “la movilidad va de la mano de la salud y de la longevidad en el deporte”, por ello, anima a las personas “a ser responsables con su salud e incorporar la movilidad en sus vidas, ya que juega un papel crucial en la salud y el bienestar”.

Las personas interesadas en el challenge de Navidad se pueden registrar a través de Physiowods Esta plataforma, creada por Ana Galeote, cuenta con una gran comunidad online con miles de seguidores de la programación de movilidad llamada “Healthy Movement”, diseñada para practicar la movilidad a través de una aplicación de móvil.