(31-10-2018). Estamos ya a las puertas de empezar el mes de noviembre y el cambio térmico se deja notar. Especialmente si nos acercamos a la montaña. Es por ello que es de vital importancia saber cómo debemos vestirnos para no padecer frío o calor en este medio. Gracias a los profesionales de las tiendas Vèrtic Outdoor os presentamos la “Teoría de las 3 capas”.
(31-10-2018). Tras un calvario de dos años entre lesiones y recaídas, el atleta Jaume Leiva reivindicó su puesto entre los grandes de la historia de atletismo de España firmando en el Medio Maratón de Valencia su mejor marca en la distancia. Una carrera en la que el keniano Abraham Kiptum marcó un nuevo récord del mundo de la distancia, parando el crono en 58:18.
(24-10-2018). Nuestro cuerpo precisa de una entrada progresiva, no podemos exigirle un esfuerzo máximo desde el primer segundo. No obstante, este proceso también tiene su reverso y, demasiadas veces, no se le presta la adecuada significación. Nos referimos a la recuperación y desaceleración que debemos hacer para terminar nuestro entrenamiento.
(24-10-2018). Tras un tiempo corriendo en solitario o en pareja, quizás sea el momento de pensar en la posibilidad de apuntarse a algún club de corredores. Mediante este artículo queremos defender las bonanzas de formar parte de un grupo de gente que comparte una misma pasión: el correr.
(17-10-2018). ¿Puede ser la música un aliado del corredor? La respuesta es rotundamente afirmativa. El científico Costas Karageorghis ha pasado los últimos 20 años estudiando el efecto de la música en el deporte. Y te resumimos a continuación las conclusiones más relevantes de su estudio para que sigas acompañando tus salidas con tu banda sonora favorita.
(17-10-2018). La dieta del corredor debe ser la misma en cada época del año, pero puede adaptarse a los alimentos propios de una estación concreta. Lógicamente, si son alimentos que están en cualquier mercado, su precio también será más económico para nuestro bolsillo. Gracias a la ayuda de la dietista-nutricionista Clara Muñoz, del Centro de Nutrición Júlia Farré, hemos elaborado una lista de estos alimentos, además de explicar los motivos por los que debemos adaptar nuestra dieta a cada época del año.
(10-10-2018). Correr más de 42 km a ritmo medio de 2,52 min/km es casi una quimera. De hecho, sólo hay un hombre que haya sido capaz de ello, el récordman de maratón Eliud Kipchoge hace tres semanas en Berlín. Una gesta que muchos atletas están intentando emular. Hablamos con Jaume Leiva sobre las posibilidades reales que tenemos los mortales de conseguir mantener ese endiablado ritmo.
(10-10-2018). Criado en la playa, se ha destapado en el monte. Jordi Gamito (36) o ‘Gamitrón’, como es conocido en el mundo del trail running, ha sido la revelación de la temporada de carreras de montaña. El atleta amateur se ha colado en las primeras plazas de las mejores carreras, aunque avisa que lo mejor de él aún está por llegar.
(3-10-2018). Con la llegada del otoño y la disminución de la temperatura, algunos corredores y corredoras se dirigen a la playa. Hay menos gente y podemos aprovechar mejor los beneficios que puede aportarnos correr por esta superficie, sin los agobios del verano ni el calor como gran enemigo. Pero, ¿sabemos lo necesario para correr por este medio sin arriesgarnos a lesionarnos? Arrojamos luz a las posibles dudas.
(3-10-2018). La vuelta a los entrenamientos también debe conllevar la renovación de los buenos hábitos alimenticios que seguimos durante toda la temporada de running.
(26-9-2018). Si la pasada semana os hablábamos de cómo conocer en qué estado de forma nos hemos quedado tras las vacaciones estivales, en este artículo ahondamos en cuándo y cómo debemos marcarnos objetivos y retos para hacer más motivante la vuelta a la rutina de entrenamiento.
(26-9-2018). Correr por vías en las que circulan vehículos rodados debe hacernos extremar las precauciones si no queremos sufrir un accidente o incluso un atropello, como el que le ha ocurrido al maratoniano Martín Fiz recientemente. Os damos 10 consejos para hacer más segura la salida de running.
(19-9-2018). Septiembre significa, para muchos, la vuelta al trabajo y también reprender con más fuerza, ganas y ahínco nuestra rutina de actividad física. Pero, ¿cómo podemos saber en qué punto de forma física nos encontramos tras haber corrido menos de la cuenta durante la época estival? El preparador físico especializado en actividades de resistencia, Eduard Barceló, nos responde a ésta y otras cuestiones que le hemos planteado de forma muy didáctica.
(19-9-2018). El keniano de 33 años Eliud Kipchoge hacía historia este pasado domingo en Berlín, al batir en un minuto y 18 segundos el récord mundial de Maratón. Era el paso que le faltaba para desmarcarse como el mejor maratoniano de todos los tiempos. Y CMDsport habla con una de las personas que mejor conoce su día a día, su fisioterapeuta y compañero, Marc Roig.
(25-7-2018). Nunca es tarde para calzarse unas zapatillas de running y lanzarse a correr. Incluso si pasas las cuatro décadas, es buen momento para iniciarte en esta saludable práctica. Aunque se deben tomar algunas precauciones que detallamos a continuación.
(25-7-2018). Verano es buen momento para salir de la rutina de entrenamiento y explorar otras disciplinas que puedan mejorar nuestro rendimiento en running. Hoy os presentamos una modalidad sobre ruedas, el Gravel.
(18-7-2018). Desde quemaduras, deshidratación, golpes de calor e incluso melanomas. La exposición al sol sin protección mientras corremos puede ser muy perniciosa para la salud. En este sentido, el uso de una crema foto-protectora debe ser obligado.
(18-7-2018). El verano es la época por excelencia del trail running. Son muchos y muchas los que abandonan los esquís de montaña para calzarse las zapatillas y salir a correr por el monte. Pero hay algunos que echan de menos la sensación de deslizarse encima de unos esquís, aunque sea época veraniega. En este sentido, en los últimos años ha cobrado cada vez más fuerza una nueva práctica: el rollerski.
(11-7-2018). Para los más novatos, y también incluso para los más experimentados en trail running, muchas veces se plantea una misma cuestión: ¿qué mochila o bolsa (riñonera, cinturón…) debo llevar y con qué capacidad? En este artículo queremos daros la repuesta, teniendo en cuenta que cada persona y cada corredor y corredora es un mundo. Para ello, hemos contado con la ayuda de la tienda especializada en montaña Barrabes.
(11-7-2018). Son muchos los corredores que incluyen en sus salidas largas los frutos secos en su mochila para ir alimentándose y no perder fuelle. En este sentido, hoy queremos hablar de la importancia y de los beneficios para nuestro cuerpo de un fruto seco concreto: las nueces. Con la colaboración de Nueces de California, hemos elaborado este artículo que puede seros de gran utilidad.
(4-7-2018). Entrenar durante la época más calurosa del año no es tarea fácil y menos si nuestro objetivo es un maratón y tenemos que realizar tiradas largas. Es cuando puede ser una buena solución doblar las sesiones de entrenamiento.
(4-7-2018). Con la subida de temperaturas, los corredores nos exponemos a sufrir golpes de calor cuando salimos a entrenar. Éste se presenta con síntomas paulatinos, una advertencia previa y fácil de identificar para evitar sufrir males mayores. Con la ayuda del cirujano y traumatólogo Juan José Muñoz Gómez, vamos a explicar en qué consiste el golpe de calor, cómo evitarlo y, sobre todo, cómo combatirlo si notamos sus primeros síntomas.
(27-6-2018). La fascitis plantar es una de las lesiones más dolorosas y que requieren más paciencia en cualquier corredor o corredora. A parte de un tratamiento activo con un fisioterapeuta y el descanso de no correr, cada vez son más los podólogos que optan por usar plantillas y poder acabar con esta dolencia tan molesta. Es el caso del podólogo deportivo especializado en biomecánica Albert Casas.
(27-6-2018). Analizamos los puntos fuertes y beneficios del ciclocross como deporte complementario para los corredores, de la mano del preparador físico especializado en actividades de resistencia Eduard Barceló.
(20-6-2018). La atleta de fondo Alessandra Aguilar estrenó a principios de este 2018 maternidad, adentrándose en una nueva etapa de su vida que admite haber postergado más de lo deseado por las “trabas” que pone el deporte de élite ante los embarazos. Nos cuenta su propia experiencia y aquellos aspectos que desearía que cambiaran en un futuro.
(20-6-2018). Finalizar un maratón es un hito que genera un torbellino de emociones, incluso después de haber completado unos cuantos. Os presentamos un decálogo de lo que consideramos que los maratonianos deberíamos y no deberíamos hacer tras finalizar una carrera en la distancia reina.
(13-6-2018). Para los defensores del barefoot, la técnica de carrera y las zapatillas minimalistas forman un matrimonio que no admite fisuras. Con la colaboración del podólogo deportivo especializado en biomecánica Albert Casas nos proponemos desmentir esta relación inquebrantable.
(6-6-2018). Correr produce infinidad de beneficios físicos y mentales. Pero también contribuye a hacernos mejores personas. Así lo defiende el periodista y runner Marc Cornet en este artículo en el que numera los otros beneficios de correr.
(6-6-2018). El prestigioso Cooper Institute de Dallas publicó casi hace un lustro que 10 minutos de carrera intensa al día son más que suficientes para mejorar de forma sensible la calidad y la esperanza de vida. Es lo que ha pasado a llamarse como Simply Run. 5 años después, prolongaciones de este estudio siguen demostrando los beneficios de esta actividad corta e intensa. No tan sólo para personas que tienen un día a día ajetreado, sino que muchos lo ven también como la forma de engancharse al running.
(23-5-2018). A la hora de practicar running con nuestros bebés e hijos/as pequeños, no sirve cualquier cochecito. deben cumplir una serie de requisitos que resumimos a continuación. También te presentamos los mejores modelos de cochecitos de bebé para correr que se pueden encontrar actualmente en el mercado.
(23-5-2018). Aún cumpliendo a rajatabla con el entrenamiento y los cuidados necesarios para conseguir nuestros objetivos como corredores, a menudo nos asaltan dudas de si estamos realmente progresando. Para que no lo descubramos directamente en una carrera, te damos tres indicadores que te permitirán saber tu estado de forma y modificar, si es necesario, tu entrenamiento antes del gran test.
(16-5-2018). Lo hemos dicho muchas veces. La base para un buen rendimiento no se encuentra solo en el entrenamiento. El descanso y la alimentación juegan también un papel fundamental. Hoy nos centramos en la nutrición y os damos algunas sugerencias para comer mejor, y así correr mejor.
(16-5-2018). Hace tan sólo 1 año se quedaba con la miel en los labios, al abandonar a tan solo 2 kilómetros de la meta. Caprichos del destino o, mejor dicho, del trabajo y del esfuerzo, 365 días después, Pere Aurell ha podido saborear el triunfo en la Transvulcania. A los 35 años, este corredor de Terrassa (Cataluña), consigue su mayor logro en el mundo del trail running. Una victoria que, además, no vino sola, tal y como puedes leer al final de esta entrevista.
(9-5-2018). El maratoniano español Martín Fiz ha entrado, aún más, en la historia de este deporte. Tras ganar hace 15 días el Maratón de Londres en su categoría de edad (M50), se ha convertido en primer corredor que gana los 6 maratones más importantes del mundo, los conocidos como los 6 World Marathon Majors (Nueva York, Chicago, Boston, Tokio, Londres y Berlín).
(9-5-2018). La mayoría de pies de los corredores y corredoras suelen presentar alguna dureza o deformación fruto de esta práctica. Un extremo que, si no se cuida, puede llegar a acarrear problemas.
(2-5-2018). ¿Usar o no usar bastones? La duda asola a muchos corredores de montaña ahora que llega ya la temporada alta del trail running. Si vuestra respuesta es afirmativa, este artículo puede seros de gran interés. Si aún mantenéis vuestra negativa, quizás cambiéis de opinión tras estas líneas.
(2-5-2018). El próximo domingo se celebra el día de la madre. En los últimos años, por suerte, las mujeres se han sumado en masa a correr siguiendo con la tendencia del boom del running e incluso superando al número de corredores masculinos en algunas pruebas. A continuación, os ofrecemos algunas ideas de regalos originales y económicos para este día tan especial.
(25-4-2018). El estudio biomecánico en 3D es una herramienta apta para corredores de todos los niveles que aporta una información muy valiosa para mejorar los entrenamientos y la salud. Te explicamos en qué consiste y qué beneficios presenta esta técnica.
(25-4-2018). ¿Es posible conseguir un vientre plano y completar la operación bikini en 6-8 semanas? Si nos quedamos solo con una visión, la contestación sería sí. Pero habría que añadirle un apéndice que, a la postre, acaba siendo fundamental. ¿Es recomendable? Pues la respuesta, en este caso, sería no.
(18-4-2018). Para aquellos a los que les apetece competir en carreras de montaña pero el monte les queda lejos para completar los entrenamientos de trail running, el maratoniano Pablo Villalobos nos aporta algunos consejos para aprovechar la ciudad y el asfalto para entrenar como si fuera la montaña.
(11-4-2018). Con la primavera llega el buen tiempo, y los minutos de luz solar son más cada día, hasta llegar al solsticio de verano. Sin ninguna duda, hay que tener en cuenta, aún más, los efectos negativos que los rayos UVA pueden tener sobre nuestra piel, y también sobre nuestros ojos. Pero, ¿cómo sabemos qué gafas de sol son recomendadas para salir a correr? Os damos 5 claves que nos acercan desde Roberto Martín, tiendas de gafas con más de 20 años de experiencia.
(11-4-2018). Correr, y el deporte en general, influye directamente en nuestra salud dental, algo a lo que, hasta hace poco tiempo, no se le prestaba la debida atención. Mantener la boca en unas condiciones saludables redundará directamente sobre nuestro rendimiento deportivo, por no hablar de nuestra salud en general.
(27-3-2018). Carles Castillejo era uno de los seis atletas españoles seleccionados para el Mundial de Medio Maratón de Valencia, pero solo podían participar cinco. Un error administrativo que le llevó a ser el descartado por la RFEA. Sin embargo, el atleta catalán corrió el sábado como invitado junto a los corredores populares y demostrando porqué el mayor error fue descartarlo.
(21-3-2018). Recordamos la figura de K. V. Switzer, la maratoniana que desafió al machismo en el año 1967 corriendo un maratón prohibido para las mujeres. Fue su atrevimiento y valor el que contribuyó a impulsar que el maratón femenino se convirtiera en realidad y consiguiera ser olímpico en 1984.
(21-3-2018). Son muchos los corredores que se apuntan a un maratón sin ser conscientes de las consecuencias cardíacas que ello puede acarrear sobre su organismo. E incluso algunos de ellos corren varios maratones al año. Pero es necesario incidir y apuntar que este tipo de sobreesfuerzos tienen unas secuelas en nuestro músculo más importante: el corazón.
(14-3-2018). Son muchos los corredores que se animan a salir a correr con su can, disfrutar de la experiencia y contribuir a que su mascota haga ejercicio. Los beneficios son múltiples, no solo para nuestro perro, sino también para nosotros mismos. Especialmente, si nos vamos solos por el monte, ya que, en caso de algún suceso en forma de lesión, nuestro perro seguro que nos echará una mano. O una pata, en este caso.
(14-3-2018). ¿Cuánto líquido se pierde en una salida de running? ¿Cuánto debemos beber para tener una buena hidratación? ¿Qué y cuándo beberlo? Son algunas de las cuestiones que nos desvela la atleta y bióloga Loles Vives.
(7-3-2018). Además de la técnica de carrera y el calzado utilizado, la superficie por donde corremos también puede se un factor de riesgo a la hora de padecer lesiones. Os presentamos una selección de las principales superficies por donde practicar running y los riesgos de propiciar lesiones que presenta cada una.
(7-3-2018). ¿Quieres correr sin cansarte y sin lesionarte? Es lo que persigue la nueva tendencia del ChiRunning. Una combinación del running con Taichí para correr de forma correcta y saludable para nuestro organismo.
(28-2-2018). España vive esta semana uno de los episodios más fríos de este invierno. Nieve en cotas bajas y temperaturas bajo cero de forma generalizada, incluso en la costa. Excusas perfectas para aquellos que no desean calzarse unas zapatillas y salir a correr. Pero, con el material adecuado, salir a entrenar estos días al aire libre no debería ser inconveniente. Por este motivo, hemos contactado con la tienda especializada Vertic Outdoor, que nos han dado una serie de pautas a seguir.
