All posts by Marc Cornet

¿Cómo influye la fuerza de reacción del suelo cuando corremos?

¿Cómo influye la fuerza de reacción del suelo cuando corremos?

(7-11-2018). La Ground Reaction Force (GRF), la fuerza de reacción del suelo, estima la cinética de las articulaciones y sus posibles alteraciones en el sistema musculo esquelético del corredor. En este sentido, podemos ver la energía que posee esta fuerza de reacción debido a su movimiento y el trabajo que necesita el cuerpo para acelerarse. Gracias a la ayuda del podólogo deportivo Albert Casas, ahondamos en las respuestas a la pregunta que planteamos en este artículo: ¿cómo influye la fuerza de reacción del suelo cuando corremos?

La teoría de las 3 capas o cómo vestirse para correr por la montaña

La teoría de las 3 capas o cómo vestirse para correr por la montaña

Afrontar la llegada del frío

(31-10-2018). Estamos ya a las puertas de empezar el mes de noviembre y el cambio térmico se deja notar. Especialmente si nos acercamos a la montaña. Es por ello que es de vital importancia saber cómo debemos vestirnos para no padecer frío o calor en este medio. Gracias a los profesionales de las tiendas Vèrtic Outdoor os presentamos la “Teoría de las 3 capas”.

Jaume Leiva: “El sueño de los Juegos Olímpicos está un paso más cerca”

Jaume Leiva: “El sueño de los Juegos Olímpicos está un paso más cerca”

(31-10-2018). Tras un calvario de dos años entre lesiones y recaídas, el atleta Jaume Leiva reivindicó su puesto entre los grandes de la historia de atletismo de España firmando en el Medio Maratón de Valencia su mejor marca en la distancia. Una carrera en la que el keniano Abraham Kiptum marcó un nuevo récord del mundo de la distancia, parando el crono en 58:18.

La importancia del enfriamiento al finalizar un entrenamiento

La importancia del enfriamiento al finalizar un entrenamiento

(24-10-2018). Nuestro cuerpo precisa de una entrada progresiva, no podemos exigirle un esfuerzo máximo desde el primer segundo. No obstante, este proceso también tiene su reverso y, demasiadas veces, no se le presta la adecuada significación. Nos referimos a la recuperación y desaceleración que debemos hacer para terminar nuestro entrenamiento.

8 razones para apuntarse a un club o grupo de corredores

8 razones para apuntarse a un club o grupo de corredores

(24-10-2018). Tras un tiempo corriendo en solitario o en pareja, quizás sea el momento de pensar en la posibilidad de apuntarse a algún club de corredores. Mediante este artículo queremos defender las bonanzas de formar parte de un grupo de gente que comparte una misma pasión: el correr.

Correr con música mejora nuestro rendimiento

Correr con música mejora nuestro rendimiento

Aumenta la resistencia en un 15%, además de tener efectos 'dopantes'

(17-10-2018). ¿Puede ser la música un aliado del corredor? La respuesta es rotundamente afirmativa. El científico Costas Karageorghis ha pasado los últimos 20 años estudiando el efecto de la música en el deporte. Y te resumimos a continuación las conclusiones más relevantes de su estudio para que sigas acompañando tus salidas con tu banda sonora favorita.

Los beneficios de incluir los alimentos de otoño en la dieta del corredor

Los beneficios de incluir los alimentos de otoño en la dieta del corredor

Cómo adaptar la dieta a los productos de temporada

(17-10-2018). La dieta del corredor debe ser la misma en cada época del año, pero puede adaptarse a los alimentos propios de una estación concreta. Lógicamente, si son alimentos que están en cualquier mercado, su precio también será más económico para nuestro bolsillo. Gracias a la ayuda de la dietista-nutricionista Clara Muñoz, del Centro de Nutrición Júlia Farré, hemos elaborado una lista de estos alimentos, además de explicar los motivos por los que debemos adaptar nuestra dieta a cada época del año.

Correr a 2’52 min/km, ¿es posible emular a Eliud Kipchoge?

Correr a 2’52 min/km, ¿es posible emular a Eliud Kipchoge?

(10-10-2018). Correr más de 42 km a ritmo medio de 2,52 min/km es casi una quimera. De hecho, sólo hay un hombre que haya sido capaz de ello, el récordman de maratón Eliud Kipchoge hace tres semanas en Berlín. Una gesta que muchos atletas están intentando emular. Hablamos con Jaume Leiva sobre las posibilidades reales que tenemos los mortales de conseguir mantener ese endiablado ritmo.

Correr por la playa en otoño, una buena alternativa al asfalto

Correr por la playa en otoño, una buena alternativa al asfalto

Consejos para entrenar en la arena

(3-10-2018). Con la llegada del otoño y la disminución de la temperatura, algunos corredores y corredoras se dirigen a la playa. Hay menos gente y podemos aprovechar mejor los beneficios que puede aportarnos correr por esta superficie, sin los agobios del verano ni el calor como gran enemigo. Pero, ¿sabemos lo necesario para correr por este medio sin arriesgarnos a lesionarnos? Arrojamos luz a las posibles dudas.

10 consejos para correr con seguridad en la ciudad y por carreteras

10 consejos para correr con seguridad en la ciudad y por carreteras

Guía para evitar accidentes y atropellos

(26-9-2018). Correr por vías en las que circulan vehículos rodados debe hacernos extremar las precauciones si no queremos sufrir un accidente o incluso un atropello, como el que le ha ocurrido al maratoniano Martín Fiz recientemente. Os damos 10 consejos para hacer más segura la salida de running.

Cómo conocer nuestro momento de forma tras las vacaciones

Cómo conocer nuestro momento de forma tras las vacaciones

(19-9-2018). Septiembre significa, para muchos, la vuelta al trabajo y también reprender con más fuerza, ganas y ahínco nuestra rutina de actividad física. Pero, ¿cómo podemos saber en qué punto de forma física nos encontramos tras haber corrido menos de la cuenta durante la época estival? El preparador físico especializado en actividades de resistencia, Eduard Barceló, nos responde a ésta y otras cuestiones que le hemos planteado de forma muy didáctica.

Marc Roig: “El récord de Kipchoge se gestó como una partida de ajedrez”

Marc Roig: “El récord de Kipchoge se gestó como una partida de ajedrez”

Hablamos con el fisioterapeuta del nuevo recordman de Maratón

(19-9-2018). El keniano de 33 años Eliud Kipchoge hacía historia este pasado domingo en Berlín, al batir en un minuto y 18 segundos el récord mundial de Maratón. Era el paso que le faltaba para desmarcarse como el mejor maratoniano de todos los tiempos. Y CMDsport habla con una de las personas que mejor conoce su día a día, su fisioterapeuta y compañero, Marc Roig.

Empezar a correr a los 40 ¿Cómo hacerlo?

Empezar a correr a los 40 ¿Cómo hacerlo?

Cómo y cuánto correr, y cuándo descansar

(25-7-2018). Nunca es tarde para calzarse unas zapatillas de running y lanzarse a correr. Incluso si pasas las cuatro décadas, es buen momento para iniciarte en esta saludable práctica. Aunque se deben tomar algunas precauciones que detallamos a continuación.

Cómo practicar rollerski, el esquí de verano

Cómo practicar rollerski, el esquí de verano

Supone un buen complemento al entrenamiento de runners

(18-7-2018). El verano es la época por excelencia del trail running. Son muchos y muchas los que abandonan los esquís de montaña para calzarse las zapatillas y salir a correr por el monte. Pero hay algunos que echan de menos la sensación de deslizarse encima de unos esquís, aunque sea época veraniega. En este sentido, en los últimos años ha cobrado cada vez más fuerza una nueva práctica: el rollerski.

Cómo comprar una mochila para trail running

Cómo comprar una mochila para trail running

Consejos de la tienda Barrabes

(11-7-2018). Para los más novatos, y también incluso para los más experimentados en trail running, muchas veces se plantea una misma cuestión: ¿qué mochila o bolsa (riñonera, cinturón…) debo llevar y con qué capacidad? En este artículo queremos daros la repuesta, teniendo en cuenta que cada persona y cada corredor y corredora es un mundo. Para ello, hemos contado con la ayuda de la tienda especializada en montaña Barrabes.

Los beneficios de comer nueces para los corredores

Los beneficios de comer nueces para los corredores

(11-7-2018). Son muchos los corredores que incluyen en sus salidas largas los frutos secos en su mochila para ir alimentándose y no perder fuelle. En este sentido, hoy queremos hablar de la importancia y de los beneficios para nuestro cuerpo de un fruto seco concreto: las nueces. Con la colaboración de Nueces de California, hemos elaborado este artículo que puede seros de gran utilidad.

Dobles sesiones de entrenamiento, un remedio contra el calor

Dobles sesiones de entrenamiento, un remedio contra el calor

Más rapidez, menos cansancio y mejor recuperación

(4-7-2018). Entrenar durante la época más calurosa del año no es tarea fácil y menos si nuestro objetivo es un maratón y tenemos que realizar tiradas largas. Es cuando puede ser una buena solución doblar las sesiones de entrenamiento.

Cómo combatir los efectos del golpe de calor

Cómo combatir los efectos del golpe de calor

(4-7-2018). Con la subida de temperaturas, los corredores nos exponemos a sufrir golpes de calor cuando salimos a entrenar. Éste se presenta con síntomas paulatinos, una advertencia previa y fácil de identificar para evitar sufrir males mayores. Con la ayuda del cirujano y traumatólogo Juan José Muñoz Gómez, vamos a explicar en qué consiste el golpe de calor, cómo evitarlo y, sobre todo, cómo combatirlo si notamos sus primeros síntomas.

Plantillas personalizadas para acabar con la fascitis plantar

Plantillas personalizadas para acabar con la fascitis plantar

(27-6-2018). La fascitis plantar es una de las lesiones más dolorosas y que requieren más paciencia en cualquier corredor o corredora. A parte de un tratamiento activo con un fisioterapeuta y el descanso de no correr, cada vez son más los podólogos que optan por usar plantillas y poder acabar con esta dolencia tan molesta. Es el caso del podólogo deportivo especializado en biomecánica Albert Casas.

Alessandra Aguilar: “El deporte de élite no está preparado para los embarazos”

Alessandra Aguilar: “El deporte de élite no está preparado para los embarazos”

“En la élite, dar a luz penaliza como una lesión”

(20-6-2018). La atleta de fondo Alessandra Aguilar estrenó a principios de este 2018 maternidad, adentrándose en una nueva etapa de su vida que admite haber postergado más de lo deseado por las “trabas” que pone el deporte de élite ante los embarazos. Nos cuenta su propia experiencia y aquellos aspectos que desearía que cambiaran en un futuro.

Los 10 mandamientos de un corredor al acabar un maratón

Los 10 mandamientos de un corredor al acabar un maratón

(20-6-2018). Finalizar un maratón es un hito que genera un torbellino de emociones, incluso después de haber completado unos cuantos. Os presentamos un decálogo de lo que consideramos que los maratonianos deberíamos y no deberíamos hacer tras finalizar una carrera en la distancia reina.

3 mitos sobre el binomio zapatillas minimalistas y técnica de carrera

3 mitos sobre el binomio zapatillas minimalistas y técnica de carrera

Los desmentimos de la mano del podólogo Albert Casas

(13-6-2018). Para los defensores del barefoot, la técnica de carrera y las zapatillas minimalistas forman un matrimonio que no admite fisuras. Con la colaboración del podólogo deportivo especializado en biomecánica Albert Casas nos proponemos desmentir esta relación inquebrantable.

5 razones por las que correr nos hace mejor persona

5 razones por las que correr nos hace mejor persona

(6-6-2018). Correr produce infinidad de beneficios físicos y mentales. Pero también contribuye a hacernos mejores personas. Así lo defiende el periodista y runner Marc Cornet en este artículo en el que numera los otros beneficios de correr.

Los beneficios de correr 10 minutos al día o practicar Simply Run

Los beneficios de correr 10 minutos al día o practicar Simply Run

Está especialmente indicado para personas con un alto nivel de estrés

(6-6-2018). El prestigioso Cooper Institute de Dallas publicó casi hace un lustro que 10 minutos de carrera intensa al día son más que suficientes para mejorar de forma sensible la calidad y la esperanza de vida. Es lo que ha pasado a llamarse como Simply Run. 5 años después, prolongaciones de este estudio siguen demostrando los beneficios de esta actividad corta e intensa. No tan sólo para personas que tienen un día a día ajetreado, sino que muchos lo ven también como la forma de engancharse al running.

Los mejores cochecitos de bebé para correr

Los mejores cochecitos de bebé para correr

Requisitos que deben cumplir

(23-5-2018). A la hora de practicar running con nuestros bebés e hijos/as pequeños, no sirve cualquier cochecito. deben cumplir una serie de requisitos que resumimos a continuación. También te presentamos los mejores modelos de cochecitos de bebé para correr que se pueden encontrar actualmente en el mercado.

Cómo medir nuestra progresión como corredores

Cómo medir nuestra progresión como corredores

Tres indicadores de nuestro nivel de forma físico

(23-5-2018). Aún cumpliendo a rajatabla con el entrenamiento y los cuidados necesarios para conseguir nuestros objetivos como corredores, a menudo nos asaltan dudas de si estamos realmente progresando. Para que no lo descubramos directamente en una carrera, te damos tres indicadores que te permitirán saber tu estado de forma y modificar, si es necesario, tu entrenamiento antes del gran test.

Comer bien para correr mejor

Comer bien para correr mejor

Alimentos y pautas para mejorar el rendimiento

(16-5-2018). Lo hemos dicho muchas veces. La base para un buen rendimiento no se encuentra solo en el entrenamiento. El descanso y la alimentación juegan también un papel fundamental. Hoy nos centramos en la nutrición y os damos algunas sugerencias para comer mejor, y así correr mejor.

Pere Aurell: “Estoy viviendo un sueño, he visto varias veces el vídeo de mi llegada a Los Llanos de Aridane”

Pere Aurell: “Estoy viviendo un sueño, he visto varias veces el vídeo de mi llegada a Los Llanos de Aridane”

(16-5-2018). Hace tan sólo 1 año se quedaba con la miel en los labios, al abandonar a tan solo 2 kilómetros de la meta. Caprichos del destino o, mejor dicho, del trabajo y del esfuerzo, 365 días después, Pere Aurell ha podido saborear el triunfo en la Transvulcania. A los 35 años, este corredor de Terrassa (Cataluña), consigue su mayor logro en el mundo del trail running. Una victoria que, además, no vino sola, tal y como puedes leer al final de esta entrevista.

Martín Fiz: “En la vida, hay que tener siempre algún reto en marcha”

Martín Fiz: “En la vida, hay que tener siempre algún reto en marcha”

"Ganar los 6 Majors me ha hecho más popular que el Campeonato del Mundo"

(9-5-2018). El maratoniano español Martín Fiz ha entrado, aún más, en la historia de este deporte. Tras ganar hace 15 días el Maratón de Londres en su categoría de edad (M50), se ha convertido en primer corredor que gana los 6 maratones más importantes del mundo, los conocidos como los 6 World Marathon Majors (Nueva York, Chicago, Boston, Tokio, Londres y Berlín).

Bastones: tipos y técnica para practicar trail running

Bastones: tipos y técnica para practicar trail running

Cuáles escoger y cómo correr con ellos en la montaña

(2-5-2018). ¿Usar o no usar bastones? La duda asola a muchos corredores de montaña ahora que llega ya la temporada alta del trail running. Si vuestra respuesta es afirmativa, este artículo puede seros de gran interés. Si aún mantenéis vuestra negativa, quizás cambiéis de opinión tras estas líneas.

Regalos originales y económicos para mamás runners

Regalos originales y económicos para mamás runners

(2-5-2018). El próximo domingo se celebra el día de la madre. En los últimos años, por suerte, las mujeres se han sumado en masa a correr siguiendo con la tendencia del boom del running e incluso superando al número de corredores masculinos en algunas pruebas. A continuación, os ofrecemos algunas ideas de regalos originales y económicos para este día tan especial.

Beneficios del estudio biomecánico en 3D

Beneficios del estudio biomecánico en 3D

(25-4-2018). El estudio biomecánico en 3D es una herramienta apta para corredores de todos los niveles que aporta una información muy valiosa para mejorar los entrenamientos y la salud. Te explicamos en qué consiste y qué beneficios presenta esta técnica.

¿Es posible conseguir un vientre plano en 6-8 semanas?

¿Es posible conseguir un vientre plano en 6-8 semanas?

Beneficios y contraindicaciones del ejercicio HIIT

(25-4-2018). ¿Es posible conseguir un vientre plano y completar la operación bikini en 6-8 semanas? Si nos quedamos solo con una visión, la contestación sería sí. Pero habría que añadirle un apéndice que, a la postre, acaba siendo fundamental. ¿Es recomendable? Pues la respuesta, en este caso, sería no.

Entrenar por la ciudad para correr por la montaña

Entrenar por la ciudad para correr por la montaña

Consejos de Pablo Villalobos

(18-4-2018). Para aquellos a los que les apetece competir en carreras de montaña pero el monte les queda lejos para completar los entrenamientos de trail running, el maratoniano Pablo Villalobos nos aporta algunos consejos para aprovechar la ciudad y el asfalto para entrenar como si fuera la montaña.

5 consejos para comprar gafas de sol para correr

5 consejos para comprar gafas de sol para correr

(11-4-2018). Con la primavera llega el buen tiempo, y los minutos de luz solar son más cada día, hasta llegar al solsticio de verano. Sin ninguna duda, hay que tener en cuenta, aún más, los efectos negativos que los rayos UVA pueden tener sobre nuestra piel, y también sobre nuestros ojos. Pero, ¿cómo sabemos qué gafas de sol son recomendadas para salir a correr? Os damos 5 claves que nos acercan desde Roberto Martín, tiendas de gafas con más de 20 años de experiencia.

La importancia de la salud dental del corredor

La importancia de la salud dental del corredor

Cómo afecta la boca al rendimiento

(11-4-2018). Correr, y el deporte en general, influye directamente en nuestra salud dental, algo a lo que, hasta hace poco tiempo, no se le prestaba la debida atención. Mantener la boca en unas condiciones saludables redundará directamente sobre nuestro rendimiento deportivo, por no hablar de nuestra salud en general.

Carles Castillejo: “No pido dimisiones, solo que no vuelva a ocurrir”

Carles Castillejo: “No pido dimisiones, solo que no vuelva a ocurrir”

"El error es tan simple que lo hace todo más grave"

(27-3-2018). Carles Castillejo era uno de los seis atletas españoles seleccionados para el Mundial de Medio Maratón de Valencia, pero solo podían participar cinco. Un error administrativo que le llevó a ser el descartado por la RFEA. Sin embargo, el atleta catalán corrió el sábado como invitado junto a los corredores populares y demostrando porqué el mayor error fue descartarlo.

La primera maratoniana que tumbó al machismo: K. V. Switzer

La primera maratoniana que tumbó al machismo: K. V. Switzer

(21-3-2018). Recordamos la figura de K. V. Switzer, la maratoniana que desafió al machismo en el año 1967 corriendo un maratón prohibido para las mujeres. Fue su atrevimiento y valor el que contribuyó a impulsar que el maratón femenino se convirtiera en realidad y consiguiera ser olímpico en 1984.

“Correr maratones puede afectar nuestro corazón incluso estando sanos”

“Correr maratones puede afectar nuestro corazón incluso estando sanos”

(21-3-2018). Son muchos los corredores que se apuntan a un maratón sin ser conscientes de las consecuencias cardíacas que ello puede acarrear sobre su organismo. E incluso algunos de ellos corren varios maratones al año. Pero es necesario incidir y apuntar que este tipo de sobreesfuerzos tienen unas secuelas en nuestro músculo más importante: el corazón.

10 consejos fundamentales para correr con perros

10 consejos fundamentales para correr con perros

(14-3-2018). Son muchos los corredores que se animan a salir a correr con su can, disfrutar de la experiencia y contribuir a que su mascota haga ejercicio. Los beneficios son múltiples, no solo para nuestro perro, sino también para nosotros mismos. Especialmente, si nos vamos solos por el monte, ya que, en caso de algún suceso en forma de lesión, nuestro perro seguro que nos echará una mano. O una pata, en este caso.

Las mejores superficies para correr y evitar lesiones

Las mejores superficies para correr y evitar lesiones

(7-3-2018). Además de la técnica de carrera y el calzado utilizado, la superficie por donde corremos también puede se un factor de riesgo a la hora de padecer lesiones. Os presentamos una selección de las principales superficies por donde practicar running y los riesgos de propiciar lesiones que presenta cada una.