All posts by Marc Cornet

Cómo practicar rollerski, el esquí de verano

Cómo practicar rollerski, el esquí de verano

Supone un buen complemento al entrenamiento de runners

(18-7-2018). El verano es la época por excelencia del trail running. Son muchos y muchas los que abandonan los esquís de montaña para calzarse las zapatillas y salir a correr por el monte. Pero hay algunos que echan de menos la sensación de deslizarse encima de unos esquís, aunque sea época veraniega. En este sentido, en los últimos años ha cobrado cada vez más fuerza una nueva práctica: el rollerski.

Cómo comprar una mochila para trail running

Cómo comprar una mochila para trail running

Consejos de la tienda Barrabés

(11-7-2018). Para los más novatos, y también incluso para los más experimentados en trail running , muchas veces se plantea una misma cuestión: ¿qué mochila o bolsa (riñonera, cinturón…) debo llevar y con qué capacidad? En este artículo queremos daros la repuesta, teniendo en cuenta que cada persona y cada corredor y corredora es un mundo. Para ello, hemos contado con la ayuda de la tienda especializada en montaña Barrabés.

Los beneficios de comer nueces para los corredores

Los beneficios de comer nueces para los corredores

(11-7-2018). Son muchos los corredores que incluyen en sus salidas largas los frutos secos en su mochila para ir alimentándose y no perder fuelle. En este sentido, hoy queremos hablar de la importancia y de los beneficios para nuestro cuerpo de un fruto seco concreto: las nueces. Con la colaboración de Nueces de California, hemos elaborado este artículo que puede seros de gran utilidad.

Dobles sesiones de entrenamiento, un remedio contra el calor

Dobles sesiones de entrenamiento, un remedio contra el calor

Más rapidez, menos cansancio y mejor recuperación

(4-7-2018). Entrenar durante la época más calurosa del año no es tarea fácil y menos si nuestro objetivo es un maratón y tenemos que realizar tiradas largas. Es cuando puede ser una buena solución doblar las sesiones de entrenamiento.

Cómo combatir los efectos del golpe de calor

Cómo combatir los efectos del golpe de calor

(4-7-2018). Con la subida de temperaturas, los corredores nos exponemos a sufrir golpes de calor cuando salimos a entrenar. Éste se presenta con síntomas paulatinos, una advertencia previa y fácil de identificar para evitar sufrir males mayores. Con la ayuda del cirujano y traumatólogo Juan José Muñoz Gómez, vamos a explicar en qué consiste el golpe de calor, cómo evitarlo y, sobre todo, cómo combatirlo si notamos sus primeros síntomas.

Plantillas personalizadas para acabar con la fascitis plantar

Plantillas personalizadas para acabar con la fascitis plantar

(27-6-2018). La fascitis plantar es una de las lesiones más dolorosas y que requieren más paciencia en cualquier corredor o corredora. A parte de un tratamiento activo con un fisioterapeuta y el descanso de no correr, cada vez son más los podólogos que optan por usar plantillas y poder acabar con esta dolencia tan molesta. Es el caso del podólogo deportivo especializado en biomecánica Albert Casas.

Alessandra Aguilar: “El deporte de élite no está preparado para los embarazos”

Alessandra Aguilar: “El deporte de élite no está preparado para los embarazos”

“En la élite, dar a luz penaliza como una lesión”

(20-6-2018). La atleta de fondo Alessandra Aguilar estrenó a principios de este 2018 maternidad, adentrándose en una nueva etapa de su vida que admite haber postergado más de lo deseado por las “trabas” que pone el deporte de élite ante los embarazos. Nos cuenta su propia experiencia y aquellos aspectos que desearía que cambiaran en un futuro.

Los 10 mandamientos de un corredor al acabar un maratón

Los 10 mandamientos de un corredor al acabar un maratón

(20-6-2018). Finalizar un maratón es un hito que genera un torbellino de emociones, incluso después de haber completado unos cuantos. Os presentamos un decálogo de lo que consideramos que los maratonianos deberíamos y no deberíamos hacer tras finalizar una carrera en la distancia reina.

3 mitos sobre el binomio zapatillas minimalistas y técnica de carrera

3 mitos sobre el binomio zapatillas minimalistas y técnica de carrera

Los desmentimos de la mano del podólogo Albert Casas

(13-6-2018). Para los defensores del barefoot, la técnica de carrera y las zapatillas minimalistas forman un matrimonio que no admite fisuras. Con la colaboración del podólogo deportivo especializado en biomecánica Albert Casas nos proponemos desmentir esta relación inquebrantable.

5 razones por las que correr nos hace mejor persona

5 razones por las que correr nos hace mejor persona

(6-6-2018). Correr produce infinidad de beneficios físicos y mentales. Pero también contribuye a hacernos mejores personas. Así lo defiende el periodista y runner Marc Cornet en este artículo en el que numera los otros beneficios de correr.

Los beneficios de correr 10 minutos al día o practicar Simply Run

Los beneficios de correr 10 minutos al día o practicar Simply Run

Está especialmente indicado para personas con un alto nivel de estrés

(6-6-2018). El prestigioso Cooper Institute de Dallas publicó casi hace un lustro que 10 minutos de carrera intensa al día son más que suficientes para mejorar de forma sensible la calidad y la esperanza de vida. Es lo que ha pasado a llamarse como Simply Run. 5 años después, prolongaciones de este estudio siguen demostrando los beneficios de esta actividad corta e intensa. No tan sólo para personas que tienen un día a día ajetreado, sino que muchos lo ven también como la forma de engancharse al running.

Los mejores cochecitos de bebé para correr

Los mejores cochecitos de bebé para correr

Requisitos que deben cumplir

(23-5-2018). A la hora de practicar running con nuestros bebés e hijos/as pequeños, no sirve cualquier cochecito. deben cumplir una serie de requisitos que resumimos a continuación. También te presentamos los mejores modelos de cochecitos de bebé para correr que se pueden encontrar actualmente en el mercado.

Cómo medir nuestra progresión como corredores

Cómo medir nuestra progresión como corredores

Tres indicadores de nuestro nivel de forma físico

(23-5-2018). Aún cumpliendo a rajatabla con el entrenamiento y los cuidados necesarios para conseguir nuestros objetivos como corredores, a menudo nos asaltan dudas de si estamos realmente progresando. Para que no lo descubramos directamente en una carrera, te damos tres indicadores que te permitirán saber tu estado de forma y modificar, si es necesario, tu entrenamiento antes del gran test.

Comer bien para correr mejor

Comer bien para correr mejor

Alimentos y pautas para mejorar el rendimiento

(16-5-2018). Lo hemos dicho muchas veces. La base para un buen rendimiento no se encuentra solo en el entrenamiento. El descanso y la alimentación juegan también un papel fundamental. Hoy nos centramos en la nutrición y os damos algunas sugerencias para comer mejor, y así correr mejor.

Pere Aurell: “Estoy viviendo un sueño, he visto varias veces el vídeo de mi llegada a Los Llanos de Aridane”

Pere Aurell: “Estoy viviendo un sueño, he visto varias veces el vídeo de mi llegada a Los Llanos de Aridane”

(16-5-2018). Hace tan sólo 1 año se quedaba con la miel en los labios, al abandonar a tan solo 2 kilómetros de la meta. Caprichos del destino o, mejor dicho, del trabajo y del esfuerzo, 365 días después, Pere Aurell ha podido saborear el triunfo en la Transvulcania. A los 35 años, este corredor de Terrassa (Cataluña), consigue su mayor logro en el mundo del trail running. Una victoria que, además, no vino sola, tal y como puedes leer al final de esta entrevista.

Martín Fiz: “En la vida, hay que tener siempre algún reto en marcha”

Martín Fiz: “En la vida, hay que tener siempre algún reto en marcha”

"Ganar los 6 Majors me ha hecho más popular que el Campeonato del Mundo"

(9-5-2018). El maratoniano español Martín Fiz ha entrado, aún más, en la historia de este deporte. Tras ganar hace 15 días el Maratón de Londres en su categoría de edad (M50), se ha convertido en primer corredor que gana los 6 maratones más importantes del mundo, los conocidos como los 6 World Marathon Majors (Nueva York, Chicago, Boston, Tokio, Londres y Berlín).

Bastones: tipos y técnica para practicar trail running

Bastones: tipos y técnica para practicar trail running

Cuáles escoger y cómo correr con ellos en la montaña

(2-5-2018). ¿Usar o no usar bastones? La duda asola a muchos corredores de montaña ahora que llega ya la temporada alta del trail running. Si vuestra respuesta es afirmativa, este artículo puede seros de gran interés. Si aún mantenéis vuestra negativa, quizás cambiéis de opinión tras estas líneas.

Regalos originales y económicos para mamás runners

Regalos originales y económicos para mamás runners

(2-5-2018). El próximo domingo se celebra el día de la madre. En los últimos años, por suerte, las mujeres se han sumado en masa a correr siguiendo con la tendencia del boom del running e incluso superando al número de corredores masculinos en algunas pruebas. A continuación, os ofrecemos algunas ideas de regalos originales y económicos para este día tan especial.

Beneficios del estudio biomecánico en 3D

Beneficios del estudio biomecánico en 3D

(25-4-2018). El estudio biomecánico en 3D es una herramienta apta para corredores de todos los niveles que aporta una información muy valiosa para mejorar los entrenamientos y la salud. Te explicamos en qué consiste y qué beneficios presenta esta técnica.

¿Es posible conseguir un vientre plano en 6-8 semanas?

¿Es posible conseguir un vientre plano en 6-8 semanas?

Beneficios y contraindicaciones del ejercicio HIIT

(25-4-2018). ¿Es posible conseguir un vientre plano y completar la operación bikini en 6-8 semanas? Si nos quedamos solo con una visión, la contestación sería sí. Pero habría que añadirle un apéndice que, a la postre, acaba siendo fundamental. ¿Es recomendable? Pues la respuesta, en este caso, sería no.

Entrenar por la ciudad para correr por la montaña

Entrenar por la ciudad para correr por la montaña

Consejos de Pablo Villalobos

(18-4-2018). Para aquellos a los que les apetece competir en carreras de montaña pero el monte les queda lejos para completar los entrenamientos de trail running, el maratoniano Pablo Villalobos nos aporta algunos consejos para aprovechar la ciudad y el asfalto para entrenar como si fuera la montaña.

5 consejos para comprar gafas de sol para correr

5 consejos para comprar gafas de sol para correr

(11-4-2018). Con la primavera llega el buen tiempo, y los minutos de luz solar son más cada día, hasta llegar al solsticio de verano. Sin ninguna duda, hay que tener en cuenta, aún más, los efectos negativos que los rayos UVA pueden tener sobre nuestra piel, y también sobre nuestros ojos. Pero, ¿cómo sabemos qué gafas de sol son recomendadas para salir a correr? Os damos 5 claves que nos acercan desde Roberto Martín, tiendas de gafas con más de 20 años de experiencia.

La importancia de la salud dental del corredor

La importancia de la salud dental del corredor

Cómo afecta la boca al rendimiento

(11-4-2018). Correr, y el deporte en general, influye directamente en nuestra salud dental, algo a lo que, hasta hace poco tiempo, no se le prestaba la debida atención. Mantener la boca en unas condiciones saludables redundará directamente sobre nuestro rendimiento deportivo, por no hablar de nuestra salud en general.

Carles Castillejo: “No pido dimisiones, solo que no vuelva a ocurrir”

Carles Castillejo: “No pido dimisiones, solo que no vuelva a ocurrir”

"El error es tan simple que lo hace todo más grave"

(27-3-2018). Carles Castillejo era uno de los seis atletas españoles seleccionados para el Mundial de Medio Maratón de Valencia, pero solo podían participar cinco. Un error administrativo que le llevó a ser el descartado por la RFEA. Sin embargo, el atleta catalán corrió el sábado como invitado junto a los corredores populares y demostrando porqué el mayor error fue descartarlo.

La primera maratoniana que tumbó al machismo: K. V. Switzer

La primera maratoniana que tumbó al machismo: K. V. Switzer

(21-3-2018). Recordamos la figura de K. V. Switzer, la maratoniana que desafió al machismo en el año 1967 corriendo un maratón prohibido para las mujeres. Fue su atrevimiento y valor el que contribuyó a impulsar que el maratón femenino se convirtiera en realidad y consiguiera ser olímpico en 1984.

“Correr maratones puede afectar nuestro corazón incluso estando sanos”

“Correr maratones puede afectar nuestro corazón incluso estando sanos”

(21-3-2018). Son muchos los corredores que se apuntan a un maratón sin ser conscientes de las consecuencias cardíacas que ello puede acarrear sobre su organismo. E incluso algunos de ellos corren varios maratones al año. Pero es necesario incidir y apuntar que este tipo de sobreesfuerzos tienen unas secuelas en nuestro músculo más importante: el corazón.

10 consejos fundamentales para correr con perros

10 consejos fundamentales para correr con perros

(14-3-2018). Son muchos los corredores que se animan a salir a correr con su can, disfrutar de la experiencia y contribuir a que su mascota haga ejercicio. Los beneficios son múltiples, no solo para nuestro perro, sino también para nosotros mismos. Especialmente, si nos vamos solos por el monte, ya que, en caso de algún suceso en forma de lesión, nuestro perro seguro que nos echará una mano. O una pata, en este caso.

Las mejores superficies para correr y evitar lesiones

Las mejores superficies para correr y evitar lesiones

(7-3-2018). Además de la técnica de carrera y el calzado utilizado, la superficie por donde corremos también puede se un factor de riesgo a la hora de padecer lesiones. Os presentamos una selección de las principales superficies por donde practicar running y los riesgos de propiciar lesiones que presenta cada una.

Cómo abrigarse para salir a correr con bajas temperaturas

Cómo abrigarse para salir a correr con bajas temperaturas

Correr con bajas temperaturas permite quemar más grasa y previene la gripe

(28-2-2018). España vive esta semana uno de los episodios más fríos de este invierno. Nieve en cotas bajas y temperaturas bajo cero de forma generalizada, incluso en la costa. Excusas perfectas para aquellos que no desean calzarse unas zapatillas y salir a correr. Pero, con el material adecuado, salir a entrenar estos días al aire libre no debería ser inconveniente. Por este motivo, hemos contactado con la tienda especializada Vertic Outdoor, que nos han dado una serie de pautas a seguir.

Cómo transformar las dudas en certezas antes de una carrera

Cómo transformar las dudas en certezas antes de una carrera

(21-2-2018). Nos encontramos en la línea de salida de una carrera para la que hemos entrenado durante semanas. La ilusión se mezcla con los nervios. Las dudas quieren imponerse a las certezas. Las dificultades e inseguridades florecen. ¿Cómo debemos actuar? ¿Qué podemos hacer?

15 canciones motivantes para tu entrenamiento

15 canciones motivantes para tu entrenamiento

(21-2-2018). ¿Buscas banda sonora que te acompañe en tus entrenamientos y salidas de running? Te proponemos esta playlist de 15 canciones para una salida de 1 hora de duración, elaborada en colaboración con el periodista radiofónico Edu Salas de Rock FM. Dale al play.

Los 10 errores más comunes de los runners

Los 10 errores más comunes de los runners

(14-2-2018). Entrenar demasiado. No descansar lo suficiente. No pisar el gimnasio. Comer hasta la saciedad tras un buen entreno. Son algunos de los errores más comunes que cometen los runners. Una serie de equivocaciones que podemos evitar fácilmente.

Xtrem Running Tracks, un nuevo método para correr largas distancias a otro nivel

Xtrem Running Tracks, un nuevo método para correr largas distancias a otro nivel

(14-2-2018). ¿Eres un corredor de montaña que está cansado de hacer siempre lo mismo cuando prepara sus ultras? ¿Buscas una nueva motivación para encarar tus largas salidas por la montaña? El periodista radiofónico y corredor Carles Aguilar acaba de dar a luz con una filosofía que quizás puede poner fin a este hastío. Se llama Xtrem Running Tracks y busca “crear una forma de entrenar diferente”, parecida a la de los juegos de plataformas de una consola. Hemos hablado con él para que nos dé más detalles.

Las 5 mejores zapatillas de running con más historia

Las 5 mejores zapatillas de running con más historia

(7-2-2018). Son modelos denominados ‘clásicos’ con todas las letras. Top-ventas que no pasan de moda y que, en algunos casos 30 años después, siguen siendo la predilección de muchos runners. Os presentamos una selección de las cinco mejores zapatillas con más historia en el mundo del running.

Running o hacer pesas ¿cómo se quema más grasa?

Running o hacer pesas ¿cómo se quema más grasa?

(7-2-2018). Siempre se ha dicho que la mejor forma para perder grasa de forma rápida es ponerse a correr. Se trata de un ejercicio aeróbico que acaba tirando de las reservas de grasa que tiene nuestro cuerpo. Pero, la intensidad de un ejercicio de pesas en el gimnasio, ¿es también un buen método para perder grasa?

Running ¿con ropa interior o sin?

Running ¿con ropa interior o sin?

(31-1-2018). Los últimos avances en tecnología aplicada a la ropa técnica de running hace que el uso de ropa interior sea, en muchos casos, más una cuestión de decisión propia que necesidad. Planteamos el debate sobre la idoneidad o no de usar ropa interior mientras corremos.

Cómo evitar que se duerman los pies al correr

Cómo evitar que se duerman los pies al correr

(31-1-2018). Existen varias causas que pueden hacer padecer a un corredor una sensación de hormigueo o adormecimiento en los pies cuando se practica running. El podólogo Albert Casas identifica los principales motivos que pueden provocar esta sensación y sus remedios.

Los 6 mejores parques urbanos del mundo para correr

Los 6 mejores parques urbanos del mundo para correr

(24-1-2018). Hemos hecho una lista de los que consideramos los 6 mejores parques urbanos para los runners. Parques que suponen un auténtico pulmón verde para sus ciudades y, sin ninguna duda, un oasis de calma y tranquilidad para los corredores y corredoras en medio de la gran urbe.

Kilian Jornet prueba sus límites en Testing Ourselves

Kilian Jornet prueba sus límites en Testing Ourselves

(13-12-2017). ¿Se puede subir un ochomil con una aclimatación realizada en hipoxia? Esta es la premisa de la que parten Kilian Jornet y su pareja Emelie Forsberg en su último reto en el que han probado un nuevo método de aclimatación que, dicen, puede hacer evolucionar el alpinismo. El resultado, en el documental Testing Ourselves.

Cómo combatir la desmotivación en los corredores

Cómo combatir la desmotivación en los corredores

(29-11-2017). Cuando mejoras tus tiempos, es fácil motivarse. Cuando ves que cada vez terminas más adelante en la clasificación de una carrera, es fácil motivarse. Pero, ¿y cuándo los resultados, los tiempos y los entrenos no salen como tú querrías? Entonces existe el peligro de la desmotivación.

Maratones por la esclerosis múltiple

Maratones por la esclerosis múltiple

(22-11-2017). Hace 9 meses ni se conocían. Ambos practicaban el mismo deporte, el running, y fue precisamente éste el que los unió a través del proyecto #ASICSFrontRunner. Antes de recalar en esta comunidad, Eric Domingo y Javier Lorente ignoraban que el correr y la solidaridad les unirían en un mismo proyecto apasionante: “42 kms CorriEMdo por la Esclerosis Múltiple”.

Qué hacer los 10 días antes de un maratón

Qué hacer los 10 días antes de un maratón

(15-11-2017). En la distancia reina del atletismo, el maratón, lo que no hayas conseguido avanzar durante el entrenamiento, no lo harás en los 10 últimos días. Aunque para el corredor profesional Jaume Leiva, existen algunas consideraciones que pueden ayudarnos a competir mejor el día señalado.