All posts by Marc Cornet

¿Cómo corren los mejores atletas del mundo?

¿Cómo corren los mejores atletas del mundo?

Estudio biomecánico sobre los mejores atletas de maratón

(16-1-2019). En cualquier deporte, los aficionados siempre quieren emular a sus ídolos. En el mundo del running, cada vez son más los atletas amateurs que se fijan en los mejores para seguir sus pasos, tanto a nivel de material como en la forma de correr. Eso sí, hay que tener en cuenta que galopar como los mejores del mundo no es tarea fácil y que, aunque lográramos tener una técnica de carrera depurada como la suya, eso no sería sinónimo de poder emular sus gestas –ya que entrar en juego muchas otras variables-.

Martín Fiz: “Hace falta que Kipchoge se de cuenta de que puede batir el récord del mundo en Valencia”

Martín Fiz: “Hace falta que Kipchoge se de cuenta de que puede batir el récord del mundo en Valencia”

(16-1-2019). Pasan los años y Martín Fiz sigue ganando. Como si de un Bill Murray con zapatillas, pantalón corto y camiseta se tratara, sigue Atrapado en el Tiempo. Y también en esa lucha contra el crono que tantas alegrías le ha dado, a él en particular y al atletismo español en general. El pasado fin de semana logró en Valencia un auténtico hito: ningún corredor de más de 55 años había corrido un 10.000 tan rápido como lo hizo el vitoriano. 31 minutos y 36 segundos para volver a ver su particular marmota.

Así te llevarán tus pies a la línea de meta del maratón

Así te llevarán tus pies a la línea de meta del maratón

Consejos de podología para cuidarlos

(9-1-2019). Se acerca el Maratón de Sevilla (17 de febrero), el primer gran maratón del año dentro del calendario nacional. Son muchos y muchas los runners que están actualmente siguiendo a rajatabla su planning de preparación para correr un maratón en las próximas semanas y meses, aunque, en demasiadas ocasiones, en este plan nos olvidamos de lo más esencial para correr: cuidar de nuestros pies.

Qué tener en cuenta al comprar guantes para running

Qué tener en cuenta al comprar guantes para running

Consejos de Deporvillage

(9-1-2019). Las extremidades son las partes del cuerpo que más sufren las bajas temperaturas del invierno, incluidas las manos, y hay que protegerlas con soluciones que aíslen del frío y protejan. Con la ayuda del portal Deporvillage, os damos algunas pautas a tener en cuenta a la hora de adquirir unos guantes de running, para seguir disfrutando de salir a correr, independientemente de la temperatura exterior que marque el termómetro.

Los 10 mejores maratones de la historia

Los 10 mejores maratones de la historia

La mayoría están en Europa

(19-12-2018). Se termina un 2018 que ha visto cambios sustanciales en el mundo del maratón. El récord del mundo tiene nuevo dueño: Eliud Kipchoge. Un nuevo registro de referencia en el ámbito del maratón que también ha visto la entrada dentro del Top-10 del que ya es el mejor maratón que se corre en suelo español: el de Valencia. A continuación, analizamos los 10 mejores maratones del mundo, basándonos en los tiempos y cómo ha cambiado esta clasificación durante los últimos 12 meses. Dos titulares rápidos: los atletas kenianos copan la mayoría de tiempos en una tabla en la que hay mayoría de carreras europeas.

Qué tener en cuenta para correr en la nieve

Qué tener en cuenta para correr en la nieve

Consejos sobre equipación, técnica y prevención

(19-12-2018). Con la llegada del invierno, correr por la montaña adquiere una aventura y disfrute añadido: poder galopar encima de la nieve o del hielo. Eso sí, hay una serie de aspectos y factores a tener en cuenta cuando deseamos correr encima de estas superficies, ya que, lógicamente, ni el material ni las condiciones serán las mismas que cuando lo hacemos por tierra o asfalto.

Carles Aguilar: “Correr no es solo una cuestión física, es todo lo que lo envuelve”

Carles Aguilar: “Correr no es solo una cuestión física, es todo lo que lo envuelve”

"Correr me absorbe y, si no lo controlo, me acaba destruyendo"

(12-12-2018). El periodista Carles Aguilar ha logrado con éxito su último reto. Ha completado una distancia de 212 kilómetros en 48 horas, corriendo por Formentera, para sensibilizar sobre la diabetes. Hace años, dejó de competir para llevar a cabo retos personales de ultra distancia –uno cada año- que siempre llevan asociada una causa solidaria para ayudar y dar a conocer determinadas patologías genéticas. Con este desafío, el comunicador cierra un ciclo vital que le ha llevado a terminar todos los objetivos que se ha marcado en la última década.

Sobreentrenamiento, cómo identificar sus síntomas y combatirlo

Sobreentrenamiento, cómo identificar sus síntomas y combatirlo

(12-12-2018). El sobreentrenamiento reduce nuestra capacidad de rendimiento, además de administrarnos una dosis extra de responsabilidad -innecesaria y no recomendable- cuando afrontamos una carrera. La exigencia para con nosotros mismos puede llegar a extremos dañinos, no deseables para nuestra evolución como corredores. Saber poner un límite a esta escalada no es fácil. Con ayuda de la psicóloga deportiva Meritxell Bellatriu, os presentamos una serie de consejos para afrontar este tipo de situaciones, además de saber identificarlas a tiempo.

Abdominales tradicionales versus planchas

Abdominales tradicionales versus planchas

(5-12-2018). El entrenamiento de un corredor debe incluir trabajo de fuerza y, dentro de estas rutinas, las abdominales son un clásico. Pero, ¿son aconsejables realizar abdominales tradicionales? ¿Es la alternativa de las planchas mejor opción? Lo desvelamos.

Qué cenar para tener un sueño reparador

Qué cenar para tener un sueño reparador

Alimentos aconsejados y otros a evitar

(5-12-2018). Entrenar y descansar. Son muchos los corredores que entran en este binomio para poder evolucionar como tales. No obstante, muchas veces nos obsesionamos con estas cuestiones, llegando a entrar en bucle sin prosperar como runners, porque dejamos de lado una cuestión capital: la alimentación.

Correr en cinta: Pros y contras

Correr en cinta: Pros y contras

Consejos desde Duet Fit Sants

(28-11-2018). Llueve, hace frío y el día es apacible. Hay corredores que incluso disfrutan saliendo a correr al aire libre en las peores condiciones. Pero muchos otros optan por no calzarse las zapatillas ante estas condiciones adversas. Ante esto, correr bajo techo se ha convertido en una opción generalizada. Ya sea correr en la cinta de un gimnasio o bien aquellos que disponen en su casa del espacio suficiente para adquirir este artilugio y poder trotar cuando quieran y a la hora que quieran, sean cuales sean las condiciones meteorológicas que hay en el exterior.

Prendas de compresión para running, ¿qué tener en cuenta?

Prendas de compresión para running, ¿qué tener en cuenta?

(28-11-2018). Las prendas de comprensión se han convertido en un material generalizado en la mayoría de carreras por montaña y también, en menor medida, en las pruebas por asfalto. El mercado ofrece una gran variedad de prendas y diferentes tipos de compresión. Con los expertos de la tienda especializada en montaña Barrabés queremos resolver cualquier duda que os pueda surgir a la hora de adquirir un producto con estas características y especificidades.

Depilarse o no para correr

Depilarse o no para correr

Bondades y desventajas para los corredores masculinos

(21-11-2018). El mundo del running puede ser, en muchas ocasiones, un verdadero Hamlet shakesperiano. Surgen muchas cuestiones que son blanco o negro. Ser o no ser. Sin medias tintas. Una de éstas puede ser la de depilarse o no, en el caso de los corredores. La depilación masculina se ha extendido en los últimos años como un factor social y de moda. Más de la mitad de los corredores opta por depilarse. En este artículo, queremos analizar la bonhomía de esta decisión, pero también los aspectos contrarios.

Ritmo o pulsaciones, ¿cómo valorar nuestro rendimiento deportivo?

Ritmo o pulsaciones, ¿cómo valorar nuestro rendimiento deportivo?

Alternativas a la medida de la frecuencia cardíaca máxima

(21-11-2018). Cuando analizamos nuestros entrenamientos para saber cómo evoluciona nuestro rendimiento deportivo, nos pueden surgir varias dudas. Una de ellas, saber a qué valores debemos atender como guía. Tradicionalmente, se ha considerado la frecuencia cardíaca una pauta adecuada para establecer cómo debíamos entrenar y conocer nuestro crecimiento. No obstante, con la evolución de la nueva ciencia del deporte han surgido algunas dudas a la hora de tomar como única pauta nuestras pulsaciones.

Cómo lavar la ropa técnica de montaña y trail running

Cómo lavar la ropa técnica de montaña y trail running

Consejos de la tienda Vértic Outdoor

(14-11-2018). La mayoría de prendas de montaña tienen detrás una tecnología que muchas veces menoscabamos. Pero dicha especificidad y materiales requieren de un cuidado especial para poder mantener sus prestaciones iniciales. Las prendas para correr suelen ser muy ligeras y delicadas, hechas con materiales transpirables y/o impermeables, y ello conlleva que debamos prestarles más atención de la habitual. Para ello, hemos contactado con los responsables de la tienda Vèrtic Outdoor.

¿Por qué debo mejorar la técnica de carrera?

¿Por qué debo mejorar la técnica de carrera?

Una buena técnica previene lesiones y permite correr durante más años

(14-11-2018). El atleta Jaume Leiva y el podólogo deportivo especializado en biomecánica, Albert Casas, han puesto en marcha la web Mejoratutecnica.com, con un mensaje claro: corre mejor, optimiza tu rendimiento y evita lesiones. Y es que, como en el caso de ir en bici o de nadar, también hay que aprender a correr bien para hacerlo mejor y preservar más nuestro organismo y articulaciones de las lesiones.

¿Cómo influye la fuerza de reacción del suelo cuando corremos?

¿Cómo influye la fuerza de reacción del suelo cuando corremos?

(7-11-2018). La Ground Reaction Force (GRF), la fuerza de reacción del suelo, estima la cinética de las articulaciones y sus posibles alteraciones en el sistema musculo esquelético del corredor. En este sentido, podemos ver la energía que posee esta fuerza de reacción debido a su movimiento y el trabajo que necesita el cuerpo para acelerarse. Gracias a la ayuda del podólogo deportivo Albert Casas, ahondamos en las respuestas a la pregunta que planteamos en este artículo: ¿cómo influye la fuerza de reacción del suelo cuando corremos?

La teoría de las 3 capas o cómo vestirse para correr por la montaña

La teoría de las 3 capas o cómo vestirse para correr por la montaña

Afrontar la llegada del frío

(31-10-2018). Estamos ya a las puertas de empezar el mes de noviembre y el cambio térmico se deja notar. Especialmente si nos acercamos a la montaña. Es por ello que es de vital importancia saber cómo debemos vestirnos para no padecer frío o calor en este medio. Gracias a los profesionales de las tiendas Vèrtic Outdoor os presentamos la “Teoría de las 3 capas”.

Jaume Leiva: “El sueño de los Juegos Olímpicos está un paso más cerca”

Jaume Leiva: “El sueño de los Juegos Olímpicos está un paso más cerca”

(31-10-2018). Tras un calvario de dos años entre lesiones y recaídas, el atleta Jaume Leiva reivindicó su puesto entre los grandes de la historia de atletismo de España firmando en el Medio Maratón de Valencia su mejor marca en la distancia. Una carrera en la que el keniano Abraham Kiptum marcó un nuevo récord del mundo de la distancia, parando el crono en 58:18.

La importancia del enfriamiento al finalizar un entrenamiento

La importancia del enfriamiento al finalizar un entrenamiento

(24-10-2018). Nuestro cuerpo precisa de una entrada progresiva, no podemos exigirle un esfuerzo máximo desde el primer segundo. No obstante, este proceso también tiene su reverso y, demasiadas veces, no se le presta la adecuada significación. Nos referimos a la recuperación y desaceleración que debemos hacer para terminar nuestro entrenamiento.

8 razones para apuntarse a un club o grupo de corredores

8 razones para apuntarse a un club o grupo de corredores

(24-10-2018). Tras un tiempo corriendo en solitario o en pareja, quizás sea el momento de pensar en la posibilidad de apuntarse a algún club de corredores. Mediante este artículo queremos defender las bonanzas de formar parte de un grupo de gente que comparte una misma pasión: el correr.

Correr con música mejora nuestro rendimiento

Correr con música mejora nuestro rendimiento

Aumenta la resistencia en un 15%, además de tener efectos 'dopantes'

(17-10-2018). ¿Puede ser la música un aliado del corredor? La respuesta es rotundamente afirmativa. El científico Costas Karageorghis ha pasado los últimos 20 años estudiando el efecto de la música en el deporte. Y te resumimos a continuación las conclusiones más relevantes de su estudio para que sigas acompañando tus salidas con tu banda sonora favorita.

Los beneficios de incluir los alimentos de otoño en la dieta del corredor

Los beneficios de incluir los alimentos de otoño en la dieta del corredor

Cómo adaptar la dieta a los productos de temporada

(17-10-2018). La dieta del corredor debe ser la misma en cada época del año, pero puede adaptarse a los alimentos propios de una estación concreta. Lógicamente, si son alimentos que están en cualquier mercado, su precio también será más económico para nuestro bolsillo. Gracias a la ayuda de la dietista-nutricionista Clara Muñoz, del Centro de Nutrición Júlia Farré, hemos elaborado una lista de estos alimentos, además de explicar los motivos por los que debemos adaptar nuestra dieta a cada época del año.

Correr a 2’52 min/km, ¿es posible emular a Eliud Kipchoge?

Correr a 2’52 min/km, ¿es posible emular a Eliud Kipchoge?

(10-10-2018). Correr más de 42 km a ritmo medio de 2,52 min/km es casi una quimera. De hecho, sólo hay un hombre que haya sido capaz de ello, el récordman de maratón Eliud Kipchoge hace tres semanas en Berlín. Una gesta que muchos atletas están intentando emular. Hablamos con Jaume Leiva sobre las posibilidades reales que tenemos los mortales de conseguir mantener ese endiablado ritmo.

Correr por la playa en otoño, una buena alternativa al asfalto

Correr por la playa en otoño, una buena alternativa al asfalto

Consejos para entrenar en la arena

(3-10-2018). Con la llegada del otoño y la disminución de la temperatura, algunos corredores y corredoras se dirigen a la playa. Hay menos gente y podemos aprovechar mejor los beneficios que puede aportarnos correr por esta superficie, sin los agobios del verano ni el calor como gran enemigo. Pero, ¿sabemos lo necesario para correr por este medio sin arriesgarnos a lesionarnos? Arrojamos luz a las posibles dudas.

10 consejos para correr con seguridad en la ciudad y por carreteras

10 consejos para correr con seguridad en la ciudad y por carreteras

Guía para evitar accidentes y atropellos

(26-9-2018). Correr por vías en las que circulan vehículos rodados debe hacernos extremar las precauciones si no queremos sufrir un accidente o incluso un atropello, como el que le ha ocurrido al maratoniano Martín Fiz recientemente. Os damos 10 consejos para hacer más segura la salida de running.

Cómo conocer nuestro momento de forma tras las vacaciones

Cómo conocer nuestro momento de forma tras las vacaciones

(19-9-2018). Septiembre significa, para muchos, la vuelta al trabajo y también reprender con más fuerza, ganas y ahínco nuestra rutina de actividad física. Pero, ¿cómo podemos saber en qué punto de forma física nos encontramos tras haber corrido menos de la cuenta durante la época estival? El preparador físico especializado en actividades de resistencia, Eduard Barceló, nos responde a ésta y otras cuestiones que le hemos planteado de forma muy didáctica.

Marc Roig: “El récord de Kipchoge se gestó como una partida de ajedrez”

Marc Roig: “El récord de Kipchoge se gestó como una partida de ajedrez”

Hablamos con el fisioterapeuta del nuevo recordman de Maratón

(19-9-2018). El keniano de 33 años Eliud Kipchoge hacía historia este pasado domingo en Berlín, al batir en un minuto y 18 segundos el récord mundial de Maratón. Era el paso que le faltaba para desmarcarse como el mejor maratoniano de todos los tiempos. Y CMDsport habla con una de las personas que mejor conoce su día a día, su fisioterapeuta y compañero, Marc Roig.

Empezar a correr a los 40 ¿Cómo hacerlo?

Empezar a correr a los 40 ¿Cómo hacerlo?

Cómo y cuánto correr, y cuándo descansar

(25-7-2018). Nunca es tarde para calzarse unas zapatillas de running y lanzarse a correr. Incluso si pasas las cuatro décadas, es buen momento para iniciarte en esta saludable práctica. Aunque se deben tomar algunas precauciones que detallamos a continuación.

Cómo practicar rollerski, el esquí de verano

Cómo practicar rollerski, el esquí de verano

Supone un buen complemento al entrenamiento de runners

(18-7-2018). El verano es la época por excelencia del trail running. Son muchos y muchas los que abandonan los esquís de montaña para calzarse las zapatillas y salir a correr por el monte. Pero hay algunos que echan de menos la sensación de deslizarse encima de unos esquís, aunque sea época veraniega. En este sentido, en los últimos años ha cobrado cada vez más fuerza una nueva práctica: el rollerski.

Cómo comprar una mochila para trail running

Cómo comprar una mochila para trail running

Consejos de la tienda Barrabes

(11-7-2018). Para los más novatos, y también incluso para los más experimentados en trail running, muchas veces se plantea una misma cuestión: ¿qué mochila o bolsa (riñonera, cinturón…) debo llevar y con qué capacidad? En este artículo queremos daros la repuesta, teniendo en cuenta que cada persona y cada corredor y corredora es un mundo. Para ello, hemos contado con la ayuda de la tienda especializada en montaña Barrabes.

Los beneficios de comer nueces para los corredores

Los beneficios de comer nueces para los corredores

(11-7-2018). Son muchos los corredores que incluyen en sus salidas largas los frutos secos en su mochila para ir alimentándose y no perder fuelle. En este sentido, hoy queremos hablar de la importancia y de los beneficios para nuestro cuerpo de un fruto seco concreto: las nueces. Con la colaboración de Nueces de California, hemos elaborado este artículo que puede seros de gran utilidad.

Dobles sesiones de entrenamiento, un remedio contra el calor

Dobles sesiones de entrenamiento, un remedio contra el calor

Más rapidez, menos cansancio y mejor recuperación

(4-7-2018). Entrenar durante la época más calurosa del año no es tarea fácil y menos si nuestro objetivo es un maratón y tenemos que realizar tiradas largas. Es cuando puede ser una buena solución doblar las sesiones de entrenamiento.

Cómo combatir los efectos del golpe de calor

Cómo combatir los efectos del golpe de calor

(4-7-2018). Con la subida de temperaturas, los corredores nos exponemos a sufrir golpes de calor cuando salimos a entrenar. Éste se presenta con síntomas paulatinos, una advertencia previa y fácil de identificar para evitar sufrir males mayores. Con la ayuda del cirujano y traumatólogo Juan José Muñoz Gómez, vamos a explicar en qué consiste el golpe de calor, cómo evitarlo y, sobre todo, cómo combatirlo si notamos sus primeros síntomas.

Plantillas personalizadas para acabar con la fascitis plantar

Plantillas personalizadas para acabar con la fascitis plantar

(27-6-2018). La fascitis plantar es una de las lesiones más dolorosas y que requieren más paciencia en cualquier corredor o corredora. A parte de un tratamiento activo con un fisioterapeuta y el descanso de no correr, cada vez son más los podólogos que optan por usar plantillas y poder acabar con esta dolencia tan molesta. Es el caso del podólogo deportivo especializado en biomecánica Albert Casas.

Alessandra Aguilar: “El deporte de élite no está preparado para los embarazos”

Alessandra Aguilar: “El deporte de élite no está preparado para los embarazos”

“En la élite, dar a luz penaliza como una lesión”

(20-6-2018). La atleta de fondo Alessandra Aguilar estrenó a principios de este 2018 maternidad, adentrándose en una nueva etapa de su vida que admite haber postergado más de lo deseado por las “trabas” que pone el deporte de élite ante los embarazos. Nos cuenta su propia experiencia y aquellos aspectos que desearía que cambiaran en un futuro.

Los 10 mandamientos de un corredor al acabar un maratón

Los 10 mandamientos de un corredor al acabar un maratón

(20-6-2018). Finalizar un maratón es un hito que genera un torbellino de emociones, incluso después de haber completado unos cuantos. Os presentamos un decálogo de lo que consideramos que los maratonianos deberíamos y no deberíamos hacer tras finalizar una carrera en la distancia reina.

3 mitos sobre el binomio zapatillas minimalistas y técnica de carrera

3 mitos sobre el binomio zapatillas minimalistas y técnica de carrera

Los desmentimos de la mano del podólogo Albert Casas

(13-6-2018). Para los defensores del barefoot, la técnica de carrera y las zapatillas minimalistas forman un matrimonio que no admite fisuras. Con la colaboración del podólogo deportivo especializado en biomecánica Albert Casas nos proponemos desmentir esta relación inquebrantable.

5 razones por las que correr nos hace mejor persona

5 razones por las que correr nos hace mejor persona

(6-6-2018). Correr produce infinidad de beneficios físicos y mentales. Pero también contribuye a hacernos mejores personas. Así lo defiende el periodista y runner Marc Cornet en este artículo en el que numera los otros beneficios de correr.

Los beneficios de correr 10 minutos al día o practicar Simply Run

Los beneficios de correr 10 minutos al día o practicar Simply Run

Está especialmente indicado para personas con un alto nivel de estrés

(6-6-2018). El prestigioso Cooper Institute de Dallas publicó casi hace un lustro que 10 minutos de carrera intensa al día son más que suficientes para mejorar de forma sensible la calidad y la esperanza de vida. Es lo que ha pasado a llamarse como Simply Run. 5 años después, prolongaciones de este estudio siguen demostrando los beneficios de esta actividad corta e intensa. No tan sólo para personas que tienen un día a día ajetreado, sino que muchos lo ven también como la forma de engancharse al running.

Los mejores cochecitos de bebé para correr

Los mejores cochecitos de bebé para correr

Requisitos que deben cumplir

(23-5-2018). A la hora de practicar running con nuestros bebés e hijos/as pequeños, no sirve cualquier cochecito. deben cumplir una serie de requisitos que resumimos a continuación. También te presentamos los mejores modelos de cochecitos de bebé para correr que se pueden encontrar actualmente en el mercado.

Cómo medir nuestra progresión como corredores

Cómo medir nuestra progresión como corredores

Tres indicadores de nuestro nivel de forma físico

(23-5-2018). Aún cumpliendo a rajatabla con el entrenamiento y los cuidados necesarios para conseguir nuestros objetivos como corredores, a menudo nos asaltan dudas de si estamos realmente progresando. Para que no lo descubramos directamente en una carrera, te damos tres indicadores que te permitirán saber tu estado de forma y modificar, si es necesario, tu entrenamiento antes del gran test.

Comer bien para correr mejor

Comer bien para correr mejor

Alimentos y pautas para mejorar el rendimiento

(16-5-2018). Lo hemos dicho muchas veces. La base para un buen rendimiento no se encuentra solo en el entrenamiento. El descanso y la alimentación juegan también un papel fundamental. Hoy nos centramos en la nutrición y os damos algunas sugerencias para comer mejor, y así correr mejor.

Pere Aurell: “Estoy viviendo un sueño, he visto varias veces el vídeo de mi llegada a Los Llanos de Aridane”

Pere Aurell: “Estoy viviendo un sueño, he visto varias veces el vídeo de mi llegada a Los Llanos de Aridane”

(16-5-2018). Hace tan sólo 1 año se quedaba con la miel en los labios, al abandonar a tan solo 2 kilómetros de la meta. Caprichos del destino o, mejor dicho, del trabajo y del esfuerzo, 365 días después, Pere Aurell ha podido saborear el triunfo en la Transvulcania. A los 35 años, este corredor de Terrassa (Cataluña), consigue su mayor logro en el mundo del trail running. Una victoria que, además, no vino sola, tal y como puedes leer al final de esta entrevista.