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All posts by Marc Cornet

Uña encarnada, la solución definitiva para deshacerte de esta dolencia

Uña encarnada, la solución definitiva para deshacerte de esta dolencia

(7-7-2021). Las uñas encarnadas son una dolencia muy común entre los corredores que se puede producir por bastantes motivos, si bien, el principal es practicar un mal corte de uñas. El podólogo Albert Casas, analiza las causas que más propician que una uña se encarne durante la práctica de running, además de detallar los métodos definitivos para deshacerse de esta dolencia tan molesta.

Cómo mejorar el entrenamiento running con el Método Walden

Cómo mejorar el entrenamiento running con el Método Walden

(7-7-2021). El Método Walden o, como es más conocido, Runfulness, es una metodología de entrenamiento running que busca dejar de lado todos los estímulos externos que se perciben para centrarse conscientemente “sólo en lo que percibimos”, describe su creadora, Pilar Amián, quien nos expone los beneficios que esta práctica puede añadir a nuestra rutina habitual de running.

Como recuperarse de una tendinitis aquílea

Como recuperarse de una tendinitis aquílea

Es una de las lesiones más frecuentes de los corredores

(30-6-2021). La tendinitis aquílea es una de las lesiones más habituales y frecuentes en corredores. De hecho, ocurre con mayor frecuencia en aquellos atletas que incrementan la intensidad o duración de sus carreras de forma repentina. Te explicamos cómo se origina y cómo nos podemos recuperar de esta lesión.

Cómo trabajar la inteligencia deportiva

Cómo trabajar la inteligencia deportiva

(30-6-2021). La inteligencia deportiva, o fortaleza mental, puede determinar que logremos el reto deportivo que nos hemos marcado o contribuir a su boicot. Es tan importante como la preparación física y con la ayuda de la psicóloga deportiva Meritxell Bellatriu, te desgranamos sus puntos fuertes y cómo sacarle partido en el rendimiento físico.

Empezar a correr a los 40 años

Empezar a correr a los 40 años

(23-6-2021). La pandemia ha despertado el interés de muchas personas por correr por primera vez o por retomar el hábito enterrado tras años de sedentarismo. Como cualquier hábito, es mejor empezar de menos a más y qué mejor guía para iniciarse que el veterano corredor de 82 años Miquel Pucurull, hoy maratoniano, que se inició en este deporte a los 40 años. Para los que os encontráis en los 40, este es el camino que siguió.

Entrenamiento compensatorio: así beneficia a los corredores

Entrenamiento compensatorio: así beneficia a los corredores

(9-6-2021). Se disponga o no de buena técnica, el running es una actividad repetitiva que puede llevar al desgaste físico, momento en el que aumentan las posibilidades de que aparezcan lesiones. Para contrarrestar este desgaste por repetición, el traumatólogo Ferran Abat nos introduce el entrenamiento compensatorio que se basa en compensar musculaturas a partir de trabajar las que menos se usan durante la carrera.

Strava se pone al día con su reforma más amplia

Strava se pone al día con su reforma más amplia

(9-6-2021). Strava se ha convertido en la aplicación deportiva más popular en Europa. Para muchos deportistas esta palabra sueca que significa esfuerzo es la herramienta ideal para poder controlar sus entrenamientos. En su intención de ofrecer el mejor servicio, los responsables de Strava han introducido una retahíla importante de novedades. Siempre enfocadas a mejorar la experiencia de unos deportistas que, “con sus comentarios, suponen el faro que nos guía”.

Deporte y adolescentes: ¿qué les lleva a abandonar?

Deporte y adolescentes: ¿qué les lleva a abandonar?

(2-6-2021). La adolescencia es una época convulsa, en la que se pasa por muchos cambios, que el deporte puede ayudar a que sean “menos conflictivos”, apunta el doctor Ferrán Abat. Sin embargo, existen algunas prácticas que llevan a que muchos adolescentes abandonen la práctica deportiva y que se pueden evitar, en un momento actual en el que la pandemia ha hecho a los jóvenes reencontrarse con el ejercicio físico.

10 mandamientos de la alimentación, que no lo son

10 mandamientos de la alimentación, que no lo son

(2-6-2021). Hay historias a las que, a medida de ser contadas, algunos les otorgan credibilidad. Pero, en el fondo, no dejan de ser leyendas urbanas que faltan absolutamente a la verdad. Y dentro del mundo de la alimentación y nutrición podríamos elaborar un extenso informe de este tipo de relatos imaginarios. Son lo que hemos llamado 10 mandamientos de la alimentación que, en realidad, no lo son.

5 ejercicios para fortalecer los pies en casa

5 ejercicios para fortalecer los pies en casa

(19-5-2021). Los pies son una de las partes fundamentales de nuestro cuerpo cuando nos ponemos a correr. Mantenerlos fuertes y flexibles no solo nos permitirá mejorar la eficiencia de la carrera sino también minimizar la posibilidad de padecer lesiones. Con los consejos de Podoactiva, presentamos cinco sencillos ejercicios que nos permitirán fortalecer nuestros pies en casa y sin necesidad de grandes artilugios.

Artrosis de rodilla: Qué la causa y posibles tratamientos

Artrosis de rodilla: Qué la causa y posibles tratamientos

(12-5-2021). La artrosis afecta a más de 13 millones de personas en España. Y la articulación de la rodilla es una de las más afectada por esta dolencia. ¿Correr provoca artrosis?¿Se puede correr con artrosis? ¿Qué puedo hacer si tengo artrosis? ¿Cuáles son sus síntomas? El traumatólogo Juan José Muñoz Gómez nos responde a todas estas cuestiones y nos propone posibles tratamientos, sin necesidad de pasar por el quirófano.

El ayuno intermitente en el running

El ayuno intermitente en el running

(12-5-2021). Está en boca de todos. Es la última moda dentro de la nutrición y las dietas. Y por ello queremos ahondar en las utilidades, si es que las tiene, que puede generar el ayuno intermitente dentro del deporte. Y, en concreto, en el running.

Los beneficios de las rutinas Full Body

Los beneficios de las rutinas Full Body

(5-5-2021). Las rutinas Full Body está en auge gracias a la pandemia. Y es que son muchos que, ante el miedo a acudir al gimnasio, han optado estos meses por entrenadores personales o por seguir rutinas online en casa. El entrenador Diego Calvo, conocido por popularizar este tipo de rutinas en nuestro país, nos explica en qué consisten y sus beneficios.

Cómo lograr una buena transición a los meses de calor

Cómo lograr una buena transición a los meses de calor

(5-5-2021). El buen tiempo parece haber llegado para quedarse y con él comienza la temporada de competiciones bajo altas temperaturas. El preparador físico Octavi Pérez nos explica un método para lograr una correcta transición hacia los meses de calor, después de entrenar varios meses en condiciones de frío.

Qué tener en cuenta para competir en carreras virtuales

Qué tener en cuenta para competir en carreras virtuales

(27-4-2021). Aunque poco a poco las carreras presenciales van volviendo a los calendarios de competiciones, aún son muchas las pruebas que se celebran en formato virtual. Te damos algunos consejos para afrontar estas carreras, de la mano del promotor de la iniciativa #YoCorroEnCasa, Albert Jorquera.

10 alimentos que ayudan a perder peso

10 alimentos que ayudan a perder peso

Según la Clínica Alimmenta

(28-4-2021). Pensando en un verano con menos restricciones, quien más quien menos ha iniciado la operación bikini para deshacerse de esos quilos de más ganados durante el confinamiento y este extraño invierno. Con la ayuda de la Clínica Alimmenta, te presentamos 10 alimentos que te pueden ayudar a perder peso.

Llorar es de… runners

Llorar es de… runners

(21-4-2021). Es una imagen más que habitual en la línea de meta de una competición. Corredores y corredoras, llorando. Dejando fluir sus emociones en un mar de lágrimas. “Correr estimula la actividad cerebral, lo que suele propiciar la intensidad emocional”, nos cuenta la neurocientífica y máster en psicología del deporte Carla Alfonso. Hay varios factores que justifican las fuentes de las que bebe y vive este torrente. Llorar forma parte del subidón que experimenta cualquier corredor/a.

Cómo mejorar la técnica de carrera, por Jaume Leiva

Cómo mejorar la técnica de carrera, por Jaume Leiva

Qué ejercicios y cuándo realizarlos

(21-4-2021). La técnica de carrera nos permite correr mejor y ser más eficientes. Pero tiene aún más beneficios, como nos desvela el atleta profesional Jaume Leiva, el cual nos aporta algunos ejemplos de ejercicios para trabajar la técnica y cuándo es mejor realizarlos.

José Luís Blanco (La Sansi): “Algunas medidas anti Covid en las carreras han llegado para quedarse”

José Luís Blanco (La Sansi): “Algunas medidas anti Covid en las carreras han llegado para quedarse”

“La pandemia nos ha generado un descenso del 60% en la facturación”

(14-4-2021). En 2020, el Club La Sansi sólo pudo organizar 5 de las 15 carreras que tenía previstas. Un escollo que le ha valido un descenso del 60% en la facturación. Su presidente, José Luís Blanco, lamenta que algunos dirigentes políticos “no entiende toda la repercusión que tiene organizar una carrera popular”, al tiempo que vaticina que algunas de las medidas impuestas por la pandemia van a quedarse a largo plazo, especialmente en las carreras de mayor participación, las cuales podrían volver, en su opinión, no antes de 2022.

Decálogo de ejercicios para quemar calorías rápidamente

Decálogo de ejercicios para quemar calorías rápidamente

(14-4-2021). Nuestros hábitos de vida y deporte han virado y variado con la pandemia por Coronavirus. En el peor de los casos, hemos cogida algunos kilos de más. Pero, no os preocupéis, tenemos la solución a vuestros dolores de cabeza. Si queréis volver a estilizar vuestra figura y sentiros ágiles nuevamente cuando os calcéis las zapatillas para salir a correr, os presentamos un decálogo de 5 ejercicios que os ayudarán a quemar calorías fácilmente.

El peso ideal de un corredor/a

El peso ideal de un corredor/a

Cómo llegar con él a la competición o momento deseado

(7-4-2021). Una de las grandes incertidumbres para cualquier corredor o corredora es conseguir llegar con su peso ideal a aquel momento marcado en rojo en el calendario. Junto a la dietista y nutricionista de Nutriexper Anna Grifols, analizamos cómo perder peso adecuadamente y, sobre todo, cómo llegar con el peso óptimo al momento y/o competición deseados.

“Las carreras de gran formato no volverán hasta después del verano”

“Las carreras de gran formato no volverán hasta después del verano”

“Las competiciones online han llegado para quedarse”

(24-3-2021). Para el director del Maratón de Barcelona, Cristian Llorens, será difícil ver una competición de gran formato antes del verano, considerando que el sector de la organización de carreras de running será “de los últimos en recuperar la normalidad”. Lamenta que algunas empresas organizadoras de carreras van a desaparecer debido a la pandemia, aunque divisa un futuro en el que la participación en carreras superará a la del pre-Covid.

Pros y contras de correr en ayunas

Pros y contras de correr en ayunas

(24-3-2021). Correr en ayunas tiene sus defensores y sus detractores. Para conocer los puntos fuertes y contraindicaciones de esta práctica hemos contactado con la dietista y nutricionista de Nutriexper Anna Grifols, quien nos da su opinión aportando argumentos científicos.

¿Pronas o supinas? La verdadera importancia del tipo de pisada

¿Pronas o supinas? La verdadera importancia del tipo de pisada

(17-3-2021). Pronador o supinador. Palabras que suenan a chino para los que se inician en el running, pero que para los más experimentados forman parte del Santo Grial de este deporte. Saber el tipo de pisada es crucial para escoger zapatilla, pero entraña aún una importancia mayor que desgranamos a continuación.

Cómo escoger unos buenos calcetines para correr

Cómo escoger unos buenos calcetines para correr

(17-3-2021). Dentro del mundo del running, siempre se ha prestado mucha atención al calzado, lógicamente. Sin embargo, esto no es óbice para dejar de lado la primera membrana que recubre la base de nuestro cuerpo. Y ésta no es otra que los calcetines.

5 claves en la elección de unas zapatillas de running

5 claves en la elección de unas zapatillas de running

(10-3-2021). Queremos recordar 5 claves esenciales que debemos tener en cuenta a la hora de seleccionar nuestras zapatillas. Se trata de 5 características must a seguir y que hemos podido realizar gracias a los conocimientos específicos de Podoactiva, centro de podología y biomecánica con clínicas en las principales ciudades de nuestro país.

Alimentos a evitar por la noche para dormir mejor

Alimentos a evitar por la noche para dormir mejor

(10-3-2021). La cena y los hábitos relacionados con la última comida del día inciden directamente en nuestra calidad del sueño. Los expertos en nutrición y dietética de Alimmenta nos dan algunos consejos sobre qué evitar y qué consumir para asegurar un mejor descanso.

Ventajas de la nutrición periodizada para los corredores

Ventajas de la nutrición periodizada para los corredores

(3-3-2021). Los expertos fundamentan la mejora en el rendimiento deportivo en 3 pilares básicos: el entrenamiento, el descanso y la nutrición. Existen muchas estrategias nutricionales que pueden ayudarnos a maximizar nuestro objetivo deportivo. Hoy nos adentraremos en las bondades de la nutrición periodizada, de la mano de la Clínica Alimmenta.

¿Cómo debe ser la ropa interior para correr?

¿Cómo debe ser la ropa interior para correr?

(24-2-2021). A la hora de escoger la equipación para correr, todos tenemos claro que debe incluir un mínimo de tecnicidad, pero solemos olvidarnos de las prendas que más contacto guardan con nuestra piel, la ropa interior, la cual debemos escoger con mimo y evitar opciones típicas del día a día.

Los beneficios de correr con zapatillas de running con placas de carbono

Los beneficios de correr con zapatillas de running con placas de carbono

(24-2-2021). Como tener un muelle en el pie. Así ejemplifica el podólogo Albert Casas la sensación que aporta la inclusión de placas de carbono en las medisuelas de las zapatillas de running. Un avance con el que la reactividad se incrementa un 80%. ¿Quieres más motivos por los que probar esta tecnología que ha llegado para quedarse? Te los damos.

Cómo limitar el impacto del running sobre el suelo pélvico

Cómo limitar el impacto del running sobre el suelo pélvico

(17-2-2021). El impacto sobre el suelo pélvico es una de las grandes contrapartidas que tiene el running sobre las mujeres y, en menor medida, también sobre los hombres. La atleta Alessandra Aguilar nos aporta algunos consejos sobre cómo limitar los impactos del correr sobre esta zona de especial sensibilidad.

Cómo sacar partido a correr en invierno, y en pandemia

Cómo sacar partido a correr en invierno, y en pandemia

“Los campeones del verano se forjan en invierno”

(17-2-2021). Invierno y pandemia por coronavirus. Se trata de un cóctel que puede finiquitar incluso al corredor más motivado. El clima no es el más atrayente para salir al correr, tampoco la situación actual del país, en plena pandemia y con algunas comunidades como Galicia y la Valenciana, que obligan a hacer deporte con mascarilla. A pesar de ello, desde CMDSport Running queremos lanzar un mensaje positivo y levantaros el ánimo: el deporte es vida. Y ahora, más que nunca.

Los peligros de correr en casa y sus alternativas

Los peligros de correr en casa y sus alternativas

(3-2-2021). El confinamiento domiciliario dio pie a la creación de diversas rutinas de ejercicio en casa que incluían sesiones de running. Ante la incertidumbre de si es posible en nuevo confinamiento y para aquellos que han conseguido sentirse cómodos entrenando en casa, os presentamos algunas advertencias a tener en cuenta cuando se trata de running bajo techo.

7 consejos de nutrición en la época del Coronavirus

7 consejos de nutrición en la época del Coronavirus

(3-2-2021). La pandemia por coronavirus sigue condicionando totalmente nuestra vida en medio de la tercera ola. Tras meses de incertidumbres y cambios de hábito, la alimentación es más importante que nunca de cara a mantener nuestra energía y evitar que decaiga el ánimo. La nutricionista de la Clínica Alimmenta Adriana Oroz nos lanza una serie de consejos de aplicación sencilla.

Mascarilla para correr, ¿sí o no?

Mascarilla para correr, ¿sí o no?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) desaconseja su uso

(3-2-2021). El Gobierno de la Comunidad Valenciana se ha sumado al de Galicia y ha prohibido correr sin mascarilla en las grandes concentraciones urbanas siempre y cuando no se pueda mantener la distancia de seguridad, 1,5 metros, con otras personas. La medida, que entró en vigor el 1 de febrero (entre las 10 de la mañana y las 7 de la tarde), no está exenta de polémica. Y ha vuelto a poner encima de la mesa los efectos de correr con esta protección.

Las lesiones de pie más frecuentes en el post-confinamiento

Las lesiones de pie más frecuentes en el post-confinamiento

(20-1-2021). El 2020 nos ha dejado secuelas, psicológicas y físicas. En el caso de los corredores/as, estas secuelas se pueden transformar en nuevas lesiones, si no se ha realizado una adecuada preparación durante el confinamiento y los meses posteriores. Con la ayuda del podólogo Albert Casas, identificamos las lesiones que más están apareciendo en los pies en estos tiempos de Covid-19.

Los riesgos de cenar tarde y usar pantallas antes de ir a dormir

Los riesgos de cenar tarde y usar pantallas antes de ir a dormir

(20-1-2020). No cenar dos horas y media antes de irse a dormir y usar dispositivos electrónicos con pantallas en horario nocturno, no solo reduce las horas de sueño, sino que también empeora su calidad e influye directamente en la aparición de obesidad y enfermedades como la diabetes y cardiovasculares. Así lo demuestran varios estudios en los que se advierte que los efectos son iguales tanto para adultos como niños.

Santiago Hitos: el ‘drama’ del corredor español con más maratones

Santiago Hitos: el ‘drama’ del corredor español con más maratones

Esperaba alcanzar la cifra de 350 maratones y el Covid-19 se lo ha impedido

(23-12-2020). Santiago es un hombre de hitos y no precisamente porque ese sea su apellido, sino por ser el español que más maratones ha corrido. Este atleta de 62 años, que debutó en la distancia en 1991, ha llevado este año de pandemia con espíritu maratoniano: sin prisas pero sin pausas. Cada día sale a entrenar unas dos horas. Confía que 2021 sea mejor que este 2020 que ya agoniza… finalmente.

10 puntos clave para la alimentación del runner en navidades

10 puntos clave para la alimentación del runner en navidades

(23-12-2020). Entre el 24 de diciembre y el 6 de enero transcurren más de dos semanas. 15 días en los que debemos tratar de salir lo más indemnes posibles si no queremos perder el nivel de forma física actual y evitar coger algunos kilos de más. “Es fundamental que, más que nunca, prestemos atención a lo que comemos si deseamos empezar enero con las mismas fuerzas, ganas y motivación” afirma la dietista y nutricionista de Nutriexper, Anna Grífols.

Cómo evitar los dolores de espalda

Cómo evitar los dolores de espalda

(23-12-2020). “En la mayoría de casos, el dolor de espalda se debe a una vida sedentaria, a malas posturas y al trabajar en exceso delante de un ordenador”. Así lo afirma el traumatólogo y cirujano, especialista de la columna vertebral, Juan José Muñoz Gómez. Con él hablamos para que nos aconseje como prevenir o superar este mal crónico que afecta a muchísimos ciudadanos.

¿Sobrevivirán las carreras virtuales tras el Covid-19?

¿Sobrevivirán las carreras virtuales tras el Covid-19?

(16-12-2020). Muchas careras históricas como Zegama-Aizkorri o maratones ilustres como Chicago y Boston o, en nuestro país, Barcelona, han apostado por versiones virtuales ante el impedimento de desarrollarlas bajo el sistema habitual. Los críticos opinan que se desvirtúa el espíritu de una carrera. Los partidarios, en cambio, dicen que ha llegado llega para quedarse y que supone un efecto llamada para nuevos corredores/as.

Ciudades a 30km/h, la apuesta por los ciclistas y runners

Ciudades a 30km/h, la apuesta por los ciclistas y runners

(16-12-2020). El Ayuntamiento de Barcelona está aprovechando la coyuntura actual provocada por la pandemia de coronavirus para cambiar el concepto de movilidad de la ciudad. El objetivo esencial del consistorio es reducir la velocidad de la capital catalana a los 30 km/h para que sus habitantes vivan más seguros y sanos.

Chuso García Bragado: “mi motor es retirarme en los Juegos de Tokio 2021”

Chuso García Bragado: “mi motor es retirarme en los Juegos de Tokio 2021”

Bragator vuelve a la carga con energías renovadas

(16-12-2020). Chuso García Bragado, reconoce que “este parón a causa del Covid-19 no me ha ido mal”. El atleta, de 51 años actualmente, consiguió su pasaporte para Tokio 2021 en el Mundial de Doha donde se clasificó octavo. Su meta es retirarse en la cita olímpica del próximo año, que será la octava en la que toma parte, y lo hará con casi 52 años de edad.

Neuroathleta: la simbiosis entre psicología y neurociencia

Neuroathleta: la simbiosis entre psicología y neurociencia

Es el cerebro es quien decide cuando sentimos fatiga, y no los músculos

(9-12-2020). Son cada vez más los estudios que ponderan la importancia de la psicología sobre el rendimiento de un deportista, independientemente de cuál sea su nivel. El trabajo mental puede ser la diferencia entre terminar o no una competición concreta. Sobre esta cuestión nos habla la psicóloga deportiva, Carla Alfonso, que ha lanzado su proyecto NeuroAthleta.

Los beneficios de la cafeína en el rendimiento del runner

Los beneficios de la cafeína en el rendimiento del runner

(9-12-2020). La cafeína es uno de los productos más usados en el mundo del deporte, tanto por atletas profesionales como amateurs. Y es que la cafeína, según señala la dietista y nutricionista de Nutriexper, Anna Grífols, ayuda a generar energía y reduce la percepción de cansancio.