All posts by Marc Cornet

Nace la marca de textil deportivo técnico Vió

Nace la marca de textil deportivo técnico Vió

Debuta en pádel y tenis, para dar el salto a ciclismo y fitness

(16-7-2019). De origen barcelonés, la nueva marca de textil técnico Vió hace su debut en el mercado del pádel y del tenis, aunque su objetivo es expandirse en una segunda fase a otras disciplinas, como el ciclismo. Consciente de adentrarse en un mercado complejo, busca llamar la atención de un público experto y con las ideas claras.

Los beneficios de comer legumbres para los corredores

Los beneficios de comer legumbres para los corredores

Qué aportan y cómo comerlas para no sentir malestar

(10-7-2019). El dicho popular expone que si tienes pan y lentejas, para qué te quejas. Sin embargo, la realidad es que a muchas personas, ya desde niños, les cuesta comer legumbres. Y se trata de un grupo de alimentos fundamental en nuestra dieta. Te mostramos qué beneficios aporta a los corredores y cómo consumirlas para evitar flatulencias y digestiones pesadas.

Secretos y beneficios del método de entrenamiento 10-20-30

Secretos y beneficios del método de entrenamiento 10-20-30

Ayuda a quemar grasas y ganar rendimiento en poco tiempo

(10-7-2019). Si buscas probar un nuevo entrenamiento con el que quemar grasas, mejorar rápidamente el rendimiento e incrementar el VO2 máximo, te presentamos el Método 10-20-30, del que el entrenador personal y preparador físico Albert Cabezas nos desvela sus beneficios y entresijos.

Cómo cuidar los pies antes de un ultra trail

Cómo cuidar los pies antes de un ultra trail

Consejos para antes, durante y después

(3-7-2019). Una carrera tan exigente como un ultra trail requiere de una buena preparación, en la que no se pueden olvidar los pies. El podólogo Enric Violan nos aporta algunos consejos.

Correr ¿con o sin calcetines?

Correr ¿con o sin calcetines?

Pros y contras

(26-6-2019). Llega el calor y nos apetece despojarnos de toda la ropa no imprescindible. Pero, ¿qué pasa con los pies? Analizamos las ventajas e inconvenientes de correr con y sin calcetines.

Consejos básicos para mantenerse bien hidratado en verano

Consejos básicos para mantenerse bien hidratado en verano

(26-6-2019). Mantener una buena hidratación es fundamental para tener un buen estado de salud. Un extremo que, con la llegada del verano, cobra más importancia aún, si cabe. Gracias a los especialistas del centro Alimmenta, hemos creído necesario recordar una serie de pautas básicas para disponer del nivel de hidratación necesario.

Los españoles, los más rápidos en completar un Maratón

Los españoles, los más rápidos en completar un Maratón

La práctica mundial de runnign decrece un 13%

(19-6-2019). Los maratonianos españoles son los más rápidos del mundo, según un estudio de la IAAF, en el que se destaca además que ya compiten a nivel popular más mujeres que hombres y que la práctica de running ha nivel mundial decrece un 13%.

¿Qué tener en cuenta en un análisis de sangre de un corredor?

¿Qué tener en cuenta en un análisis de sangre de un corredor?

(19-6-2019). Una prueba de esfuerzo, un electrocardiograma, un ecocardiograma y un análisis de sangre al año –como mínimo- deberían ser elementos indispensables en la vida de cualquier corredor o corredora independientemente de su nivel. En esta ocasión te damos algunas pautas para saber interpretar los resultados de una analítica de sangre.

Correr de negro: ¿una tendencia de moda o un escudo protector?

Correr de negro: ¿una tendencia de moda o un escudo protector?

Beneficios e inconvenientes de escoger prendas de este color

(12-6-2019). Llegan los meses de calor y con ellos la necesidad de apostar por prendas de colores claros y visibles que nos permitan sobrellevar, de la mejor forma posible, el poder de Helios. Y es que los rayos solares tienen una influencia mayor o inferior sobre nuestro organismo en función del color de nuestros atuendos deportivos cuando vamos a correr. En cuanto a colores se refiere, el negro sigue llevándose la palma.

Los beneficios de la acupuntura en el running

Los beneficios de la acupuntura en el running

(12-6-2019). Además de para el tratamiento de lesiones, la acupuntura presenta otros beneficios en la puesta a punto del cuerpo de los corredores, por los que vale la pena al menos interesarse por esta técnica milenaria.

Recomendaciones para correr en ciudades con alta contaminación

Recomendaciones para correr en ciudades con alta contaminación

(5-6-2019). Las grandes ciudades y urbes que concentran mucha industria y tráfico rodado, suelen acumular altos niveles de contaminación nocivos para la salud y más si respiramos esa contaminación mientras corremos. Os damos algunas recomendaciones a seguir si corremos en espacios con aire ‘viciado’.

Cuándo acudir al fisioterapeuta

Cuándo acudir al fisioterapeuta

Running y fisioterapia, amigos inseparables

(5-6-2019). El running, y especialmente el maratón, y la fisioterapia, son dos amigos inseparables y condenados a entenderse. Pero no solo cuando haya molestia o dolor. Te explicamos cuándo es conveniente realizar una sesión de fisioterapia, especialmente si estás preparando un maratón.

¿Cuál es la mejor postura para dormir?

¿Cuál es la mejor postura para dormir?

El Dr. Estivill responde

(29-5-2019). Preguntamos al especialista en sueño y descanso, el doctor Eduard Estivill, por las mejores posturas para garantizar un sueño reparador y plácido.

Cómo cuidar los pies durante los meses de calor

Cómo cuidar los pies durante los meses de calor

(22-5-2019). Con la llegada del calor y del buen tiempo, el calzado que llevamos también permuta. No obstante, tras meses y meses a buen recaudo, nuestros pies necesitan de una serie de cuidados básicos ahora que los vamos a dejar muchas horas a la intemperie, al albur del sol, el aire, la humedad y las altas temperaturas que nos acompañan durante las últimas semanas de primavera y los meses de verano.

10 consejos para un buen trekking

10 consejos para un buen trekking

Caminar por la montaña como complemento al entrenamiento

(22-5-2019). Caminar por la montaña durante un buen trecho puede convertirse en un complemento eficaz y muy atractivo para seguir manteniendo nuestro nivel de forma física o incluso mejorarlo ostensiblemente, con la llegada del buen tiempo.

¿Por qué debemos incorporar el fartlek en nuestra rutina de entrenamientos?

¿Por qué debemos incorporar el fartlek en nuestra rutina de entrenamientos?

Consejos de Pablo Villalobos

(15-5-2019). El fartlek es un método de entrenamiento de origen sueco que consiste en un juego de velocidades. Es decir, realizar diversos cambios de ritmo, a nivel aeróbico y anaeróbico, trabajando diferentes intensidades. El objetivo final es mejorar nuestra capacidad aeróbica, además de conseguir una mayor potencia muscular y resistencia para poder correr más tiempo a un compás más elevado.

Los errores más comunes antes de una competición

Los errores más comunes antes de una competición

(15-5-2019). Semanas y semanas de preparación que se pueden ir al traste si no cumplimos unos requisitos previos antes de una competición. Hay que tener en cuenta que no debemos cometer ninguno de los 3 errores más comunes antes de una carrera. Gracias a los conocimientos del preparador físico especializado en actividades de resistencia, Eduard Barceló, los analizamos y explicamos a continuación. Cuanta más información tengamos al respecto, más difícil será cometer alguna de estas equivocaciones.

Àlex Roca: “El único límite se lo pone uno mismo, pero hay que ser realista”

Àlex Roca: “El único límite se lo pone uno mismo, pero hay que ser realista”

(8-5-2019). Àlex Roca ha demostrado que el único límite se lo pone uno mismo. Acaba de volver del desierto con la piedra más preciada. El trofeo de finisher de la Titan Desert 2019. De pequeño, con tan sólo 6 meses de vida, sufrió un herpes cerebral que derivó en una parálisis que le dejó con una discapacidad del 76%. Una discapacidad que no le ha impedido terminar este año la Titan y también el Medio Maratón de Barcelona.

“Las emociones pueden causar lesiones”

“Las emociones pueden causar lesiones”

(8-5-2019). Existe una relación entre los factores psicológicos y las lesiones. No es una relación causa-efecto, pero está demostrado que elementos como el estrés multiplican las posibilidades de caer lesionado. Sobre la influencia de nuestro ánimo en la aparición de lesiones, nos habla el entrenador y psicólogo Albert Cabezas.

Cómo lavar las zapatillas de running

Cómo lavar las zapatillas de running

Recomendaciones de Asics para el proceso de lavado

(24-4-2019). Con las salidas y continuos usos, las zapatillas de correr acumulan suciedad que, al margen de resultar poco estética, puede ser nociva para el rendimiento óptimo del calzado en los pies de los corredores. Os traemos algunos consejos a tener en cuenta a la hora de limpiar nuestra herramienta más preciada.

¿Qué es un pie catastrófico?

¿Qué es un pie catastrófico?

(24-4-2019). ¿Qué le ocurre a un corredor si tiene un pie catastrófico? ¿A qué se refiere esta expresión? Con la ayuda del podólogo experto en biomecánica Albert Casas, te damos respuesta a estas y otras preguntas referentes a esta dolencia.

4 formas de incrementar la inmunidad en los corredores

4 formas de incrementar la inmunidad en los corredores

A través de la alimentación y la nutrición

(10-4-2019). Alergias, meteorología cambiante, temperaturas en un constante altibajo. Son varios los aspectos que en primavera pueden hacer mella en la salud de los corredores. Es por ello que os traemos cuatro formas para incrementar la efectividad de nuestro sistema inmunitario y combatir estas amenazas externas.

La importancia del magnesio para los corredores

La importancia del magnesio para los corredores

Beneficios y aplicaciones

(3-4-2019). El magnesio tiene una función vital para el buen funcionamiento del cuerpo humano, pero también es un aliado de los corredores. Os explicamos sus beneficios y cómo añadirlo a nuestra pauta de suplementación deportiva.

Dormir poco multiplica el riesgo de padecer obesidad

Dormir poco multiplica el riesgo de padecer obesidad

Lo afirma el experto del sueño Eduard Estivill

(3-4-2019). La obesidad es uno de los grandes problemas del S.XXI. Está considerada, para algunos expertos, como la pandemia de este siglo. El deporte y un estilo de vida saludable son unos grandes aliados para combatirla, pero no los únicos. El descanso también incluye directamente en la ecuación y, es que, no dormir las horas necesarias tiene efectos negativos sobre la obesidad y la diabetes.

Pistachos, un gran aliado para el corredor

Pistachos, un gran aliado para el corredor

Los beneficios de este fruto seco para runners

(26-3-2019). Si te gustan los pistachos, estás de enhorabuena porque no sólo son un rico tentempié sino que además estos frutos secos disponen de unas propiedades muy indicadas para los corredores, como son proteínas, vegetales, fibra y un alto contenido en grasas saludables.

Núria Picas: “La resiliencia, salir fortalecido de las situaciones adversas, lo es todo para mí”

Núria Picas: “La resiliencia, salir fortalecido de las situaciones adversas, lo es todo para mí”

(27-3-2019). La corredora de ultra trail Núria Picas vuelve a mostrar su faceta como escritora y, tras el éxito de Correr para ser libre, presenta su segundo libro: Ahora o Nunca. Un alegato a la madurez, al sacrificio, al aprender de los fracasos y a saber utilizar la resiliencia. En este relato, la corredora muestra una parte más íntima de ella, de la que nos habla a continuación.

¿Cuántas horas deben dormir los niños antes de una competición?

¿Cuántas horas deben dormir los niños antes de una competición?

Lo analizamos con el doctor Eduard Estivill

(27-3-2019). Es la noche anterior al partido de baloncesto del sábado por la mañana. Nuestro/a hijo/a de 8 años no puede dormir. Está ansioso/a. Se trata de una situación habitual que viven y han vivido muchos padres. No deben preocuparse, lo que les pasa a sus hijos es muy normal. En este sentido, hemos elaborado una serie de cuestiones clave para solventar las dudas que puedan aparecer. Y la persona que más sabe sobre el sueño y el descanso en nuestro país, el doctor Eduard Estivill, nos pone los puntos sobre las íes. Hace más de 25 años es un gurú en esta materia a través de la Clínica del Sueño.

Trucos para sacar más partido a correr en cinta

Trucos para sacar más partido a correr en cinta

(20-3-2019). Ya sea porque el día no acompaña para salir a correr fuera o porque toca rutina de gimnasio, la cinta de correr se puede convertir en un buen aliado para nuestro entrenamiento. Eso sí, hay que tener en cuenta varios factores que conducen siempre a una misma realidad: correr en cinta no es igual que hacerlo al aire libre y sobre otras superficies. En este artículo, os adjuntamos una serie de tips y consejos para sacarle el máximo rendimiento.

Decálogo de una dieta saludable para corredores

Decálogo de una dieta saludable para corredores

Consejos de la marca de nutrición Etixx

(13-3-2019). Una de las marcas de referencia dentro del mercado nutricional en nuestro país, Etixx, nos recuerdo cuáles son los principios básicos para una dieta saludable cada día. Y es que sin una dieta saludable difícilmente vamos a poder rendir en nuestras mejores condiciones o, en el mejor de los casos, mermará de forma significativa nuestras prestaciones. De nada sirve entrenar mucho si no tenemos en cuenta el entrenamiento invisible que supone una buena dieta.

Tina Emelie Forsberg: “Correr libremente por las montañas sigue siendo lo más valioso de este deporte”

Tina Emelie Forsberg: “Correr libremente por las montañas sigue siendo lo más valioso de este deporte”

(13-3-2019). Ha sido campeona del mundo de las Sky Runner World Series (2014) y ha ganado numerosas carreras de 50 y 100 km. Pero la corredora de trail running y esquiadora Tina Emelie Forsberg (32) afronta ahora, junto a su pareja y también atleta Kilian Jornet, la carrera más emocionante de su vida: su próxima maternidad. Al mismo tiempo, Forsberg ha hecho también sus pinitos como escritora. Acaba de publicar “Correr y Vivir. Encuentra la fuerza, el equilibrio y la libertad”, en el que habla de su vida y sus pasiones, más allá del entrenamiento, como son las montañas, la naturaleza, el yoga y la cocina.

“Los dos récords demuestran que se pueden conseguir grandes registros en el renovado Maratón de Barcelona”

“Los dos récords demuestran que se pueden conseguir grandes registros en el renovado Maratón de Barcelona”

(13-3-2019). La 41ª edición de la Zurich Marató de Barcelona pasará a la historia de esta prueba por varios motivos. Uno, el inusual calor que provocó más abandonos de lo que cabría pensar. Dos, los dos récords batidos tanto en la categoría masculina y femenina que reafirman a la organización en su decisión de cambiar el recorrido. Un hecho que parece no haber sido tan buena idea para el corredor popular.

Eduard Estivill: “Dormir 9 horas antes de una carrera incrementa un 12% el rendimiento”

Eduard Estivill: “Dormir 9 horas antes de una carrera incrementa un 12% el rendimiento”

(6-3-2019). Muchas veces nos obcecamos en entrenar más y más sin prestar atención a otros ingredientes de la fórmula de éxito como son la alimentación (y la hidratación) y el descanso. Es cuando descansamos que el cuerpo se recupera y lo vuelve a poner todo en su lugar. Hemos querido hablar con la persona que más sabe sobre el sueño y el descanso en nuestro país, el doctor Eduard Estivill, que desde hace más de 25 años es un gurú en la materia a través de la Clínica del Sueño.

Correr largas distancias es beneficioso para los discos intervertebrales

Correr largas distancias es beneficioso para los discos intervertebrales

Previene problemas en la columna vertebral

(6-3-2019). Hay numerosos estudios que aseguran que correr 3-4 veces a la semana durante 35-40 minutos de forma moderada, aporta muchas bonanzas físicas y psicológicas. Pero un estudio reciente de una universidad australiana ha ido más allá y ha establecido una relación entre correr largas distancias y tener una mejor calidad y nivel en los discos intervertebrales.

10 consejos para prevenir la obesidad y el sobrepeso, además de correr

10 consejos para prevenir la obesidad y el sobrepeso, además de correr

Qué tener en cuenta además del ejercicio físico

(27-2-2019). Correr es una de las actividades deportivas que nos permiten perder peso de una forma más saludable y rápida. Pero es sólo es un ingrediente más para luchar contra la obesidad y prevenir el sobrepeso. Hay una serie de factores que deberíamos tener muy en cuenta y que, demasiado a menudo, con la excusa del ‘yo ya corro’, se nos olvidan.

¿Es positivo que un niño se especialice en un deporte desde una corta edad?

¿Es positivo que un niño se especialice en un deporte desde una corta edad?

Analizamos el caso de Rudolph Ingram, el nuevo Usain Bolt de 7 años

(27-2-2019). Cuando un/a niño/a despunta en la participación en un deporte, ¿es adecuado que comience una preparación específica para esa disciplina desde bien pequeño? Responde la doctora Eva Ferrer, después de que el niño de 7 años Rudolph Ingram haya sido etiquetado como el sucesor del velocista Usain Bolt.

Pau Capell: “Hay que ir carrera a carrera, o partido a partido, como dice Cholo Simeone”

Pau Capell: “Hay que ir carrera a carrera, o partido a partido, como dice Cholo Simeone”

(20-2-2019). Vive a 30 metros por encima del nivel del mar. Pero es en la montaña donde se encuentra como pez en el agua. Pau Capell es el actual campeón del Ultra Trail World Tour (UTWT). Esto es, en 2018 fue el mejor corredor de ultra trail del mundo. El triunfo no le cambia, ni le da más presión. Ha cambiado pocas cosas de cara a una campaña en la que tiene 3 grandes objetivos. El mayor de ellos, a finales de agosto en Chamonix.

La lucha contra los corredores fraudulentos

La lucha contra los corredores fraudulentos

Running Solutions denuncia las consecuencias de falsificar dorsales

(20-2-2019). En la última Media Maratón de Barcelona, fueron muchas las voces que se alzaron para denunciar una práctica que, lamentablemente, es más común de lo que sería deseable en las carreras populares; la falsificación de dorsales. Reflexionamos junto a Juanan Fernández de Running Solutions sobre el daño que esta práctica fraudulenta provoca en este deporte.

Jaume Leiva: “Estoy en el mejor momento deportivo de mi vida”

Jaume Leiva: “Estoy en el mejor momento deportivo de mi vida”

(13-2-2019). Tras pasar casi 500 días sin correr entre 2014 y 2015, ha vuelto por sus fueros. A golpe de sacrificio, constancia y mucho, mucho esfuerzo. Y el sueño de su vida deportiva está casi a la vuelta de la esquina: participar en unos JJOO. El primer paso, antes de Tokio, pasa por Sevilla. Jaume Leiva buscará una marca por debajo del 2:12 este próximo domingo en la capital andaluza.

Playas de Castellón: “Hay que hacer el atletismo más divertido para los niños y sus padres”

Playas de Castellón: “Hay que hacer el atletismo más divertido para los niños y sus padres”

"A este deporte le sigue faltando financiación y difusión"

(13-2-2019). El Playas de Castellón es el mejor club de la historia del atletismo español, motivo por el cual recibió la placa de Bronce al mérito deportivo del Consejo Superior de Deportes. Casi 100 títulos nacionales en las últimas décadas, en todas les categorías, le abalan. A poco de cumplir las 4 décadas de vida, hemos querido hablar con José Ortuño, director técnico del club.

Analizamos las zapatillas de running sin talón FBR

Analizamos las zapatillas de running sin talón FBR

De la mano del podólogo Albert Casas

(13-2-2019). La invención del entrenador y atleta valenciano Franc Beneyto y bautizada como FBR supone forzar a correr sin talón, puesto que estas zapatillas no disponen físicamente de esta parte. Analizamos qué supone practicar running con este novedoso diseño y sus implicaciones podológicas.

Anna Comet: “Las embarazadas no son enfermas, deben hacer ejercicio físico”

Anna Comet: “Las embarazadas no son enfermas, deben hacer ejercicio físico”

Afirma que "ser madre me ha mejorado física y mentalmente"

(6-2-2019). Anna Comet (Girona, 1983) no entiende su vida sin el deporte. Algo que siguió, a rajatabla, durante su embarazo. Bajo control médico, no dejó de hacer deporte en ningún momento, aunque fuera con una intensidad menor. En este sentido, Comet defiende un cambio de mentalidad sobre esta cuestión en nuestro país. Una mujer embarazada no está enferma, repite hasta la saciedad. Su imagen, corriendo hasta 4 días antes de dar a luz, va camino de convertirse en icónica. Le gustaría que sirviera para romper los tabúes sociales existentes.

Las 10 claves de Iván Penalba para pasarse al ultrafondo

Las 10 claves de Iván Penalba para pasarse al ultrafondo

(6-2-2019). Ivan Penalba (27 años, Alfafar, Valencia) fue el mejor ultrafondista del mundo en 2018. Su registro de 273’670 kilómetros dando vueltas durante 24 horas a una pista de atletismo fue el mejor del pasado año en el panorama mundial. Es por ello que le hemos pedido una serie de consejos y claves para poder afrontar el paso al ultrafondo.

La media maratón de Barcelona, a por el récord mundial

La media maratón de Barcelona, a por el récord mundial

(6-2-2019). El próximo domingo se celebrará la 29a edición de la eDreams Media Maratón Barcelona. Una prueba que se presenta superando todas las expectativas en cuanto a participación, pero además buscará pasar a la historia por recuperar el récord mundial de la distancia en categoría femenina.

7 secretos para ser un corredor de éxito, según el récordman europeo de 10k

7 secretos para ser un corredor de éxito, según el récordman europeo de 10k

La fórmula de Julien Wanders

(30-1-2019). Julien Wanders es el actual récordman europeo de los 10.000 metros en carretera. El suizo de 22 años hace ya tiempo que se fue a vivir a Kenia. El motivo, entrenar con los mejores y así mejorar como atleta. Actualmente comparte equipo con Eliud Kipchoge y acumula éxitos. Pero no ha llegado hasta aquí por arte de magia. Wanders nos ofrece sus 7 secretos para llegar a mejorar y ser un atleta más completo. Coged papel y boli, que aquí van los 7 caminos de Julien Wanders para el éxito.

Las 10 mejores aplicaciones de nutrición para runners

Las 10 mejores aplicaciones de nutrición para runners

(30-1-2019). Muchos corredores y corredoras maximizan su rendimiento con GPS o aplicaciones de running en su defecto, pero las aplicaciones de nutrición también están ganando terreno e importancia. Te mostramos una selección de las mejores apps de nutrición a nivel mundial, que nos permiten llevar un control estructo de lo que comemos, relacionado con nuestros objetivos deportivos.

Los 5 maratones femeninos más rápidos de la historia

Los 5 maratones femeninos más rápidos de la historia

La británica Paula Radcliffe firmó el mejor crono en 2003

(23-1-2019). La historia del maratón masculino y de sus récords en la última década se reduce a una dicotomía: Kenia y Etiopía. Sin embargo, esta dualidad no se ha producido de forma paralela en el caso de las mujeres. En este sentido, podríamos afirmar que el abanico de nombres y países es mucho más amplio que el de sus homólogos masculinos.

¿Cómo corren los mejores atletas del mundo?

¿Cómo corren los mejores atletas del mundo?

Estudio biomecánico sobre los mejores atletas de maratón

(16-1-2019). En cualquier deporte, los aficionados siempre quieren emular a sus ídolos. En el mundo del running, cada vez son más los atletas amateurs que se fijan en los mejores para seguir sus pasos, tanto a nivel de material como en la forma de correr. Eso sí, hay que tener en cuenta que galopar como los mejores del mundo no es tarea fácil y que, aunque lográramos tener una técnica de carrera depurada como la suya, eso no sería sinónimo de poder emular sus gestas –ya que entrar en juego muchas otras variables-.