All posts by Marc Cornet

José Luís Blanco (La Sansi): “Algunas medidas anti Covid en las carreras han llegado para quedarse”

José Luís Blanco (La Sansi): “Algunas medidas anti Covid en las carreras han llegado para quedarse”

“La pandemia nos ha generado un descenso del 60% en la facturación”

(14-4-2021). En 2020, el Club La Sansi sólo pudo organizar 5 de las 15 carreras que tenía previstas. Un escollo que le ha valido un descenso del 60% en la facturación. Su presidente, José Luís Blanco, lamenta que algunos dirigentes políticos “no entiende toda la repercusión que tiene organizar una carrera popular”, al tiempo que vaticina que algunas de las medidas impuestas por la pandemia van a quedarse a largo plazo, especialmente en las carreras de mayor participación, las cuales podrían volver, en su opinión, no antes de 2022.

Decálogo de ejercicios para quemar calorías rápidamente

Decálogo de ejercicios para quemar calorías rápidamente

(14-4-2021). Nuestros hábitos de vida y deporte han virado y variado con la pandemia por Coronavirus. En el peor de los casos, hemos cogida algunos kilos de más. Pero, no os preocupéis, tenemos la solución a vuestros dolores de cabeza. Si queréis volver a estilizar vuestra figura y sentiros ágiles nuevamente cuando os calcéis las zapatillas para salir a correr, os presentamos un decálogo de 5 ejercicios que os ayudarán a quemar calorías fácilmente.

El peso ideal de un corredor/a

El peso ideal de un corredor/a

Cómo llegar con él a la competición o momento deseado

(7-4-2021). Una de las grandes incertidumbres para cualquier corredor o corredora es conseguir llegar con su peso ideal a aquel momento marcado en rojo en el calendario. Junto a la dietista y nutricionista de Nutriexper Anna Grifols, analizamos cómo perder peso adecuadamente y, sobre todo, cómo llegar con el peso óptimo al momento y/o competición deseados.

“Las carreras de gran formato no volverán hasta después del verano”

“Las carreras de gran formato no volverán hasta después del verano”

“Las competiciones online han llegado para quedarse”

(24-3-2021). Para el director del Maratón de Barcelona, Cristian Llorens, será difícil ver una competición de gran formato antes del verano, considerando que el sector de la organización de carreras de running será “de los últimos en recuperar la normalidad”. Lamenta que algunas empresas organizadoras de carreras van a desaparecer debido a la pandemia, aunque divisa un futuro en el que la participación en carreras superará a la del pre-Covid.

Pros y contras de correr en ayunas

Pros y contras de correr en ayunas

(24-3-2021). Correr en ayunas tiene sus defensores y sus detractores. Para conocer los puntos fuertes y contraindicaciones de esta práctica hemos contactado con la dietista y nutricionista de Nutriexper Anna Grifols, quien nos da su opinión aportando argumentos científicos.

¿Pronas o supinas? La verdadera importancia del tipo de pisada

¿Pronas o supinas? La verdadera importancia del tipo de pisada

(17-3-2021). Pronador o supinador. Palabras que suenan a chino para los que se inician en el running, pero que para los más experimentados forman parte del Santo Grial de este deporte. Saber el tipo de pisada es crucial para escoger zapatilla, pero entraña aún una importancia mayor que desgranamos a continuación.

Cómo escoger unos buenos calcetines para correr

Cómo escoger unos buenos calcetines para correr

(17-3-2021). Dentro del mundo del running, siempre se ha prestado mucha atención al calzado, lógicamente. Sin embargo, esto no es óbice para dejar de lado la primera membrana que recubre la base de nuestro cuerpo. Y ésta no es otra que los calcetines.

5 claves en la elección de unas zapatillas de running

5 claves en la elección de unas zapatillas de running

(10-3-2021). Queremos recordar 5 claves esenciales que debemos tener en cuenta a la hora de seleccionar nuestras zapatillas. Se trata de 5 características must a seguir y que hemos podido realizar gracias a los conocimientos específicos de Podoactiva, centro de podología y biomecánica con clínicas en las principales ciudades de nuestro país.

Alimentos a evitar por la noche para dormir mejor

Alimentos a evitar por la noche para dormir mejor

(10-3-2021). La cena y los hábitos relacionados con la última comida del día inciden directamente en nuestra calidad del sueño. Los expertos en nutrición y dietética de Alimmenta nos dan algunos consejos sobre qué evitar y qué consumir para asegurar un mejor descanso.

Ventajas de la nutrición periodizada para los corredores

Ventajas de la nutrición periodizada para los corredores

(3-3-2021). Los expertos fundamentan la mejora en el rendimiento deportivo en 3 pilares básicos: el entrenamiento, el descanso y la nutrición. Existen muchas estrategias nutricionales que pueden ayudarnos a maximizar nuestro objetivo deportivo. Hoy nos adentraremos en las bondades de la nutrición periodizada, de la mano de la Clínica Alimmenta.

¿Cómo debe ser la ropa interior para correr?

¿Cómo debe ser la ropa interior para correr?

(24-2-2021). A la hora de escoger la equipación para correr, todos tenemos claro que debe incluir un mínimo de tecnicidad, pero solemos olvidarnos de las prendas que más contacto guardan con nuestra piel, la ropa interior, la cual debemos escoger con mimo y evitar opciones típicas del día a día.

Los beneficios de correr con zapatillas de running con placas de carbono

Los beneficios de correr con zapatillas de running con placas de carbono

(24-2-2021). Como tener un muelle en el pie. Así ejemplifica el podólogo Albert Casas la sensación que aporta la inclusión de placas de carbono en las medisuelas de las zapatillas de running. Un avance con el que la reactividad se incrementa un 80%. ¿Quieres más motivos por los que probar esta tecnología que ha llegado para quedarse? Te los damos.

Cómo limitar el impacto del running sobre el suelo pélvico

Cómo limitar el impacto del running sobre el suelo pélvico

(17-2-2021). El impacto sobre el suelo pélvico es una de las grandes contrapartidas que tiene el running sobre las mujeres y, en menor medida, también sobre los hombres. La atleta Alessandra Aguilar nos aporta algunos consejos sobre cómo limitar los impactos del correr sobre esta zona de especial sensibilidad.

Cómo sacar partido a correr en invierno, y en pandemia

Cómo sacar partido a correr en invierno, y en pandemia

“Los campeones del verano se forjan en invierno”

(17-2-2021). Invierno y pandemia por coronavirus. Se trata de un cóctel que puede finiquitar incluso al corredor más motivado. El clima no es el más atrayente para salir al correr, tampoco la situación actual del país, en plena pandemia y con algunas comunidades como Galicia y la Valenciana, que obligan a hacer deporte con mascarilla. A pesar de ello, desde CMDSport Running queremos lanzar un mensaje positivo y levantaros el ánimo: el deporte es vida. Y ahora, más que nunca.

Los peligros de correr en casa y sus alternativas

Los peligros de correr en casa y sus alternativas

(3-2-2021). El confinamiento domiciliario dio pie a la creación de diversas rutinas de ejercicio en casa que incluían sesiones de running. Ante la incertidumbre de si es posible en nuevo confinamiento y para aquellos que han conseguido sentirse cómodos entrenando en casa, os presentamos algunas advertencias a tener en cuenta cuando se trata de running bajo techo.

7 consejos de nutrición en la época del Coronavirus

7 consejos de nutrición en la época del Coronavirus

(3-2-2021). La pandemia por coronavirus sigue condicionando totalmente nuestra vida en medio de la tercera ola. Tras meses de incertidumbres y cambios de hábito, la alimentación es más importante que nunca de cara a mantener nuestra energía y evitar que decaiga el ánimo. La nutricionista de la Clínica Alimmenta Adriana Oroz nos lanza una serie de consejos de aplicación sencilla.

Mascarilla para correr, ¿sí o no?

Mascarilla para correr, ¿sí o no?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) desaconseja su uso

(3-2-2021). El Gobierno de la Comunidad Valenciana se ha sumado al de Galicia y ha prohibido correr sin mascarilla en las grandes concentraciones urbanas siempre y cuando no se pueda mantener la distancia de seguridad, 1,5 metros, con otras personas. La medida, que entró en vigor el 1 de febrero (entre las 10 de la mañana y las 7 de la tarde), no está exenta de polémica. Y ha vuelto a poner encima de la mesa los efectos de correr con esta protección.

Las lesiones de pie más frecuentes en el post-confinamiento

Las lesiones de pie más frecuentes en el post-confinamiento

(20-1-2021). El 2020 nos ha dejado secuelas, psicológicas y físicas. En el caso de los corredores/as, estas secuelas se pueden transformar en nuevas lesiones, si no se ha realizado una adecuada preparación durante el confinamiento y los meses posteriores. Con la ayuda del podólogo Albert Casas, identificamos las lesiones que más están apareciendo en los pies en estos tiempos de Covid-19.

Los riesgos de cenar tarde y usar pantallas antes de ir a dormir

Los riesgos de cenar tarde y usar pantallas antes de ir a dormir

(20-1-2020). No cenar dos horas y media antes de irse a dormir y usar dispositivos electrónicos con pantallas en horario nocturno, no solo reduce las horas de sueño, sino que también empeora su calidad e influye directamente en la aparición de obesidad y enfermedades como la diabetes y cardiovasculares. Así lo demuestran varios estudios en los que se advierte que los efectos son iguales tanto para adultos como niños.

Santiago Hitos: el ‘drama’ del corredor español con más maratones

Santiago Hitos: el ‘drama’ del corredor español con más maratones

Esperaba alcanzar la cifra de 350 maratones y el Covid-19 se lo ha impedido

(23-12-2020). Santiago es un hombre de hitos y no precisamente porque ese sea su apellido, sino por ser el español que más maratones ha corrido. Este atleta de 62 años, que debutó en la distancia en 1991, ha llevado este año de pandemia con espíritu maratoniano: sin prisas pero sin pausas. Cada día sale a entrenar unas dos horas. Confía que 2021 sea mejor que este 2020 que ya agoniza… finalmente.

10 puntos clave para la alimentación del runner en navidades

10 puntos clave para la alimentación del runner en navidades

(23-12-2020). Entre el 24 de diciembre y el 6 de enero transcurren más de dos semanas. 15 días en los que debemos tratar de salir lo más indemnes posibles si no queremos perder el nivel de forma física actual y evitar coger algunos kilos de más. “Es fundamental que, más que nunca, prestemos atención a lo que comemos si deseamos empezar enero con las mismas fuerzas, ganas y motivación” afirma la dietista y nutricionista de Nutriexper, Anna Grífols.

Cómo evitar los dolores de espalda

Cómo evitar los dolores de espalda

(23-12-2020). “En la mayoría de casos, el dolor de espalda se debe a una vida sedentaria, a malas posturas y al trabajar en exceso delante de un ordenador”. Así lo afirma el traumatólogo y cirujano, especialista de la columna vertebral, Juan José Muñoz Gómez. Con él hablamos para que nos aconseje como prevenir o superar este mal crónico que afecta a muchísimos ciudadanos.

¿Sobrevivirán las carreras virtuales tras el Covid-19?

¿Sobrevivirán las carreras virtuales tras el Covid-19?

(16-12-2020). Muchas careras históricas como Zegama-Aizkorri o maratones ilustres como Chicago y Boston o, en nuestro país, Barcelona, han apostado por versiones virtuales ante el impedimento de desarrollarlas bajo el sistema habitual. Los críticos opinan que se desvirtúa el espíritu de una carrera. Los partidarios, en cambio, dicen que ha llegado llega para quedarse y que supone un efecto llamada para nuevos corredores/as.

Ciudades a 30km/h, la apuesta por los ciclistas y runners

Ciudades a 30km/h, la apuesta por los ciclistas y runners

(16-12-2020). El Ayuntamiento de Barcelona está aprovechando la coyuntura actual provocada por la pandemia de coronavirus para cambiar el concepto de movilidad de la ciudad. El objetivo esencial del consistorio es reducir la velocidad de la capital catalana a los 30 km/h para que sus habitantes vivan más seguros y sanos.

Chuso García Bragado: “mi motor es retirarme en los Juegos de Tokio 2021”

Chuso García Bragado: “mi motor es retirarme en los Juegos de Tokio 2021”

Bragator vuelve a la carga con energías renovadas

(16-12-2020). Chuso García Bragado, reconoce que “este parón a causa del Covid-19 no me ha ido mal”. El atleta, de 51 años actualmente, consiguió su pasaporte para Tokio 2021 en el Mundial de Doha donde se clasificó octavo. Su meta es retirarse en la cita olímpica del próximo año, que será la octava en la que toma parte, y lo hará con casi 52 años de edad.

Neuroathleta: la simbiosis entre psicología y neurociencia

Neuroathleta: la simbiosis entre psicología y neurociencia

Es el cerebro es quien decide cuando sentimos fatiga, y no los músculos

(9-12-2020). Son cada vez más los estudios que ponderan la importancia de la psicología sobre el rendimiento de un deportista, independientemente de cuál sea su nivel. El trabajo mental puede ser la diferencia entre terminar o no una competición concreta. Sobre esta cuestión nos habla la psicóloga deportiva, Carla Alfonso, que ha lanzado su proyecto NeuroAthleta.

Los beneficios de la cafeína en el rendimiento del runner

Los beneficios de la cafeína en el rendimiento del runner

(9-12-2020). La cafeína es uno de los productos más usados en el mundo del deporte, tanto por atletas profesionales como amateurs. Y es que la cafeína, según señala la dietista y nutricionista de Nutriexper, Anna Grífols, ayuda a generar energía y reduce la percepción de cansancio.

Ayad Lamdassem: “salí más a ganar una plaza para Tokio 2021 que a batir el récord”

Ayad Lamdassem: “salí más a ganar una plaza para Tokio 2021 que a batir el récord”

“Todo el mérito es de Miguel Ángel Mostaza y Alberto Cánovas”

(9-12-2020). “No era consciente de que mis piernas tenían en su poder la posibilidad de batir el récord de España”. Así se pronuncia Ayad Lamdassen, flamante recordman de España de maratón, título que conquistó el pasado domingo en Valencia. El atleta confiesa que “no salí en busca de dicha marca” pero, satisfecho, subraya que “éste es el mayor éxito de mi carrera deportiva”.

Toni Abadía: “los astros se han alineado para mi debut en Maratón”

Toni Abadía: “los astros se han alineado para mi debut en Maratón”

(2-11-2020). A sus 30 años de edad, Toni Abadía afronta el próximo fin de semana su debut en maratón. Al atleta que conquistó la cuarta mejor marca de la historia del medio maratón hace dos años, precisamente en Valencia, el desafío del próximo domingo en la capital del Turia le suscita gran entusiasmo. Pese a haber padecido el Covid-19 y a este año tan complejo para las competiciones, asegura que “se han alineado los astros para mi debut en maratón”.

Por qué aparece el flato del corredor y cómo evitarlo

Por qué aparece el flato del corredor y cómo evitarlo

(2-11-2020). Llevo más de 20 años corriendo. Carreras de todo tipo, desde maratones a pruebas más cortas de intensidad anaeróbica. Infinidad de entrenamientos de intensidad. Otros en los que no miras el crono y sientes que flotas encima del suelo. Y hay una cuestión fetiche que siempre acaba saliendo, tarde o temprano, cuando entablas conversación con un corredor más novel: ¿cómo puedo evitar el flato?

Kilian Jornet no descarta volver a intentarlo

Kilian Jornet no descarta volver a intentarlo

(28-11-2020). “Me hubiera gustado que el resultado fuera otro, pero sigue siendo divertido explorar cosas diferentes y nuevos proyectos”. Son palabras de Kilian Jornet, ya en casa, al día siguiente de su intento de culminar 24 horas corriendo en el tartán de Mandalen (Noruega). Tras agradecer el apoyo de Salomon y Suunto, al club de atletismo de la ciudad, y a su gente por el apoyo recibido, el atleta señala que “puede que nos volvamos a ver pronto”.

Cómo delimitar los ritmos de entrenamiento para optimizar el rendimiento

Cómo delimitar los ritmos de entrenamiento para optimizar el rendimiento

El método de las 5 zonas de intensidad

(25-11-2020). ¿Cómo debo establecer mi ritmo de carrera? ¿En base a qué debo optar por un ritmo u otro? Este momento actual de reformulación sobre cómo vivimos, también puede ser una buena oportunidad para intentar cuestionarnos algunas cosas acerca de nuestros métodos de entrenamiento y, sobre todo, de nuestros objetivos base.

Diagnóstico de lesiones musculares o de tendón con la ecografía musculoesquelética

Diagnóstico de lesiones musculares o de tendón con la ecografía musculoesquelética

Técnica óptima para detectar lesiones de corredores y corredoras

(25-11-2020). Sanar y permitir que la gente pueda volver a realizar deporte tras una lesión, y sin molestias, es uno de los objetivos esenciales del doctor Ferran Abat, que está al frente del Centro ReSport Clínic en Barcelona. Un centro diseñado para que los deportistas, tras una lesión, vuelvan a disfrutar del deporte. Una de las nuevas herramientas de las que dispone el doctor Abat es la ecografía musculoesquelética.

Ivan Penalba analiza las opciones de éxito de Kilian Jornet en su nuevo reto

Ivan Penalba analiza las opciones de éxito de Kilian Jornet en su nuevo reto

Afronta el desafío de correr durante 24 horas seguidas en una pista de atletismo

25-11-2020). Hablamos con Ivan Penalba, recordman español de 24h en pista, sobre el desafío que se ha propuesto Kilian Jornet de correr durante 24 horas seguidas en una pista de atletismo de Mandalen, en Noruega. Aunque Penalba asegura que “no tiene nada que ver correr 24 horas por la montaña que hacerlo dando vueltas a un tartán”, el récordman español reconoce que Kilian Jornet podría batir su récord.

Cinco puntos claves para entrenar en casa y no decaer en el intento

Cinco puntos claves para entrenar en casa y no decaer en el intento

(18-11-2020). España está viviendo un toque de queda que imposibilita salir a entrenar con total libertad y en el horario que más lo deseamos. Debemos estar preparados para lo que pueda acontecer. Por ello, desde CMDSport os proponemos 5 excelentes consejos para entrenar en casa. Para ello, hemos contactado con el preparador físico especializado en actividades de resistencia Eduard Barceló.

Jaume Leiva: “el cierre de gimnasios es una de las mayores incoherencias en la gestión del Covid-19”

Jaume Leiva: “el cierre de gimnasios es una de las mayores incoherencias en la gestión del Covid-19”

"Empiezo a estar cansado de no saber cuál y cuándo va a ser el final de esta pandemia"

(18-11-2020). La pandemia por el coronavirus nos obliga a ser más resilientes que nunca. Esto es, a adaptarnos a un momento traumático lo mejor posible. De esto sabe, y mucho, el atleta catalán Jaume Leiva (Terrassa, 1983), resiliente como el que más. Hemos conversado con él para saber si de ésta, realmente, nos vamos a levantar y, en todo caso, cómo lo haremos.

Running para afrontar mejor el estrés derivado del escenario Covid-19

Running para afrontar mejor el estrés derivado del escenario Covid-19

(28-10-20). Correr siempre ha sido una de las mejores actividades deportivas para aliviar la depresión y manejar la ansiedad, el estrés y los estados depresivos. En el singular momento, y sin precedentes, que nos está tocando vivir, estos beneficios pueden incluso multiplicar sus efectos. Eso sí, hay algunos matices. Es por ello que hemos contactado con el entrenador personal, y también psicólogo, Albert Cabezas.

La importancia de la ventana metabólica en la nutrición del deportista

La importancia de la ventana metabólica en la nutrición del deportista

El concepto nutricional de la ventana metabólica ha llegado para quedarse dentro del mundo del deporte. La recuperación forma parte de la parte no activa de nuestra preparación y requiere de nuestra atención al 100%, porque no todo es entrenar y entrenar. Hay que aprovechar las oportunidades que nos ofrece la ventana metabólica.

Runfulness: cuando correr es sólo parte del camino

Runfulness: cuando correr es sólo parte del camino

(21-10-20). El Runfulness –también conocido como método Walden- es una corriente dentro del mundo del running que busca lograr el bienestar entrenando. Pero no sólo de nuestro cuerpo, sino también de nuestra mente. Supone, por lo tanto, ir un paso más allá dentro del mundo del correr y otorgar a esta actividad un valor añadido, más allá de lo físico.

El Covid-19 cambió los hábitos y minó los ánimos de los deportistas de élite

El Covid-19 cambió los hábitos y minó los ánimos de los deportistas de élite

(20-10-20). La pandemia por coronavirus ha cambiado nuestras vidas. Por completo. A nivel social. A nivel económico. Pero también a nivel emocional y deportivo. Un estudio de la plataforma Strava (con más de 70 millones de atletas alrededor del mundo) y la universidad americana de Stanford muestra los efectos mentales, físicos y financieros que la pandemia del Covid-19 ha tenido sobre la comunidad deportiva.

Cuida tus pies para correr mejor, más rápido y más lejos

Cuida tus pies para correr mejor, más rápido y más lejos

Cuáles son sus principales dolores y cómo prevenirlos

(7-10-2020). Los pies son nucleares, ya que reciben buena parte del impacto cuando corremos. De aquí la importancia de cuidarlos y saber interpretar sus dolores. Nuestros pies, con su complejo y bien organizado entramado, son los que nos permiten movernos y trasladarnos de un lugar a otro. El podólogo deportivo especializado en biomecánica, Albert Casas, nos aconseja.

Pau Capell: “La batalla contra el crono es más difícil que contra un rival”

Pau Capell: “La batalla contra el crono es más difícil que contra un rival”

Arrancará su desafío el próximo viernes a las 22,30 horas.

(30-9-2020). Pau Capell vuleve a retar al crono. A partir de las 22,30 horas del próximo viernes intentará realizar el Trail Menorca-Camí de Cavalls en menos de 18 horas y 30 minutos. Volverá a correr solo contra el cronómetro y confía que la consecución de este reto le ayude a superar el cierto resquemor deportivo que le dejó la experiencia de su desafío anterior en el Montblanc. Se muestra confiado en vencer a su principal rival: el inclemente crono.

La bicicleta eléctrica como complemento para el entrenamiento del corredor

La bicicleta eléctrica como complemento para el entrenamiento del corredor

¿Qué mejoras concretas pueden obtenerse?

(30-9-2020). Los expertos aconsejan incluir otro tipo de actividades para poder optimizar nuestra vida como correddores, además de incrementar nuestra motivación y disfrute. El ‘matrimonio’ atletismo-ciclismo es uno de los que mejor casa, Así lo cree Eduard Barceló, preparador de la reconocida atleta Núria Picas, Con él hablamos sobre las ventajas que puede reportarnos compaginar los entrenos atléticos con la bicicleta.

Instan a los ayuntamientos a dar un voto de confianza a los organizadores de carreras

Instan a los ayuntamientos a dar un voto de confianza a los organizadores de carreras

"El gasto organizativo de las carreras se ha disparado más de un 20%"

(23-9-2020). Más de 3.000 corredores tomaron parte en la Cursa de la Mercè celebrada el pasado fin de semana en Barcelona. Ha sido la única gran carrera que este 2020 ha podido celebrarse, hasta ahora. Su director técnico, José Luís Blanco, se felicita porque “hemos demostrado que pueden hacerse carreras seguras”. Por ello insta a los ayuntamientos a dar un voto de confianza a los organizadores de carreras, como ha hecho el de Barcelona.

Cómo recuperar la motivación ante la ausencia de carreras

Cómo recuperar la motivación ante la ausencia de carreras

“Centrarnos en lo que podemos mejorar puede ser un gran aliciente”

(16-9-2020). ¿Has perdido el estímulo para entrenar a causa de la falta de carreras? No está todo perdido. Según asegura la psicóloga deportiva Meritxell Bellatriu, “competir no lo es todo”. Hablamos con ella para que nos explique como recuperar la motivación y adaptarnos a este nuevo escenario carente de competiciones provocado por el Covid-19.

Jan Margarit: “estoy sacando cosas muy buenas de este 2020 sin competiciones”

Jan Margarit: “estoy sacando cosas muy buenas de este 2020 sin competiciones”

(9-9-2020). Jan Margarit Solé (Matadepera, Barcelona, 1997) acaba de lograr la subida y bajada a la montaña de la Mola más rápida de la historia. No en vano, se trata de una montaña que ha culminado centenares de veces durante sus entrenamientos y que, en cierto modo, es como el ‘patio’ de su casa. Margarit invirtió 54 minutos y 50 segundos en recorrer los 12’1 kilómetros (con 680 metros de desnivel positivo) en esta lucha contra el crono.

Atención a la comida de los más pequeños durante el confinamiento

Atención a la comida de los más pequeños durante el confinamiento

La planificación debe empezar en la lista de la compra

(3-4-2020). Cuidar la alimentación de los más pequeños en tiempos de confinamiento es una cuestión que requiere la máxima atención por parte de los padres. Para ello es necesario contar con una buena planificación que debe empezar en el momento de hacer la lista de la compra.